一、肩部傷害 : 這是最常見的游泳運動傷害。主要發生在自由式游泳手臂抬高時，肩關節外轉不夠，造成肩膀肌腱(棘上肌或肱二頭肌)因摩擦而發炎。 ! t1 {" a9 F1 Z1 o: l, {
7 k& I6 d% e/ y 二、膝部傷害 : 常見於蛙式踢腿時，大腿過度張開、或膝關節外翻力量太強，造成膝關節內側附韌帶扭傷。此外，夾腳時膝關節伸直速度太快，也會造成髕骨向內側拉，而使軟骨因摩擦而疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb2 t! [+ q4 ^! |0 @1 h
! {4 O- ^$ ^9 u1 i2 b/ @) A8 D% _5.39.217.77:8898 三、背部傷害 : 常見於蛙式或蝶式游泳，因為抬頭換氣時頭抬得太高，使背部過度後仰，而造成肌肉拉傷嚴重的，甚至傷及骨骼關節。
& [# {% J. _ O
" j* [1 G$ B3 Y; U8 e# S: }& _ 四、肘部傷害 : 較常見於蛙式及蝶式。因為這兩種游泳方法，划水時都需將手肘彎曲抬高，然後手臂往下方划動，以產生往前推進力量，所以容易造成手臂前側的肌腱發炎。tvb now,tvbnow,bttvb# P4 E5 U& R: A, J; R/ K& @: v' ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?3 j% d0 N9 i( M. U7 J) ?
五、踝部傷害 : 主要發生在自由式或蛙式游泳時，腳踝過度向下彎曲，因而引起小腿前側肌腱發炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J8 M5 J0 s" Z
9 C1 n0 P2 f- @' u `/ y- O
以上的幾種運動傷害，除了急性期給予冰敷、適當的休息、及藥物治療外，之後還可以接受短波、超音波、或干擾波等物理治療，此外，平時應加強肌力訓練及伸展運動，以增加耐力及柔軟度。5.39.217.77:8898) f, F7 i$ u. x6 }& h
( U! \; m( T. m( S1 U3 ^0 x5.39.217.77:8898 最好同時學會兩種以上游泳方式，交替練習，以避免過度重複同一動作，造成關節肌腱負荷過多而發炎。若能做好這些平時的準備工作，加上游泳前充分的暖身運動及正確的姿勢，相信大家都能遠離運動傷害，充分享受游泳所帶來的樂趣與好處。
" `2 G* w9 ~" N+ V0 K3 d" w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 e! T8 z. x4 t) X& W8 f
3 ~! N5 C J0 u& H7 z ~
8 j/ u6 L/ b8 x% U: Mtvb now,tvbnow,bttvb+ ?7 j/ E- {. n0 _
; ^. G. `0 c3 ^$ ^公仔箱論壇中秋節快樂* E# }7 e. \7 h8 k+ o$ T. k
. n, J* n- d+ O. T5 H# E. p公仔箱論壇gemini338: 中秋節快樂tvb now,tvbnow,bttvb% ^' b$ ^: f. h
5.39.217.77:8898- A& k- b- H( ~: `
. q5 h) ~( Y5 {公仔箱論壇
; F! ?3 s9 ]& t3 M: }公仔箱論壇[zactlion1899]
- x$ b+ @' N6 C! I, mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E) ~( E7 A/ J! @: Y
| 2007-9-22 07:33 PM | TVB 1000 元 | tvb now,tvbnow,bttvb, l7 g3 R7 u; ~0 T* V+ e y
| 積分轉出 |
tvb now,tvbnow,bttvb; h" n) ]+ a) S' a# W
公仔箱論壇7 }, d$ |1 }/ m7 [+ `
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-22 07:37 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-22 12:47 PM
| 
發表於 2007-9-22 12:50 PM
| 