NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）5.39.217.77:88989 m( q6 B4 l' S
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
9 A! U R8 n5 S5.39.217.77:8898 2、中餐一碗饭+菜
: f! }+ y- g0 i, a5.39.217.77:8898 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
" p; V l: z1 L9 S& P3 M 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
& Q5 _3 k; F f# M5.39.217.77:8898 5、配合适度运动TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f! J: c7 J3 I
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）5.39.217.77:88985 p7 ^6 k+ G8 ^( ~, }" P
1、起床後：两杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V; e" V/ {: J' U0 n
2、早餐：蔬菜汁200cc
, s# p/ i) a7 _7 D8 ^公仔箱論壇 3、中餐：优酪乳500克" s. D. u1 m" V
4、晚餐：蔬菜汁200cc
* h) v0 _6 H% D( Ftvb now,tvbnow,bttvb 5、就寝前：1-2杯水
+ P3 W R, S3 A# j. x1 P3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- E1 u6 x4 [ W" `0 h* b1 I5.39.217.77:8898 NO.3（苹果餐）6 @6 \& z" w! u' i9 `( \
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
# O& f- e9 N) a& R3 B* _# {tvb now,tvbnow,bttvb 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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?4 n% t" P+ B; ?, g9 Ttvb now,tvbnow,bttvb NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
' m5 W9 |; g' |% z( E, I6 m0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可). h3 Y* ]) @6 }: ?
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
0 f4 u& G# d2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类公仔箱論壇$ B5 }$ G+ X7 Q; l/ S/ T
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。公仔箱論壇% W, `9 ]: N; w! a+ @4 z
" A; J- S5 j- x) u5.39.217.77:8898 NO.5(蜂蜜减肥法)
3 P1 x; r( ]! p t5.39.217.77:8898 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
- X% C6 S3 F6 ]' @! U+ F# I8 dtvb now,tvbnow,bttvb 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
* h. p$ p" ~( }; {" G9 b2 y 3、第四天：只喝蜂蜜
2 i5 V! i9 O# R5 ^5 R公仔箱論壇 4、第五六天：正常饮食
Q) |0 \, [0 C: y5.39.217.77:8898 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
1 I0 Z& B2 K, t. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88983 Y) f6 f; ~9 j: b
NO.6(中药饮帖减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m& T3 [% T( v) W: g1 D4 z" B
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
8 N, B* R# Y7 O2 I/ @6 r* R0 T9 _2 A1 ?1 z公仔箱論壇 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
* A! u6 G* s: `' i) \& C3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 公仔箱論壇& L- q8 L4 P |
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y. Q) k9 W1 `
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _) R9 g* j5 l/ M; X0 \8 f6 U
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量5.39.217.77:8898! ~# J( q i" u* p f
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
7 O7 a8 d2 Y1 L1 a, Ftvb now,tvbnow,bttvb 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少tvb now,tvbnow,bttvb2 L/ U& i+ N( l/ E& l7 d
6、食物之烹调,减少用油
% P0 j W. d" q, s2 |+ i4 ]$ n 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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