NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）% b6 P* z* w: \& O- z* S9 L1 g% `! K
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
/ ~" s: k1 }$ }! y* ?公仔箱論壇 2、中餐一碗饭+菜
, X/ v/ E7 w0 S! C 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
7 W4 S) W3 j; X* z( E# ~$ Dtvb now,tvbnow,bttvb 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A3 i; c3 Z. Y9 k, l' h
5、配合适度运动
% A5 b$ v( [6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 \8 h# k( u1 o4 ~1 H% `$ G+ S公仔箱論壇 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
5 Q4 d x( u$ D# b8 t 1、起床後：两杯水
- B* @2 [& L! k, t3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、早餐：蔬菜汁200cc
6 l k: L8 O0 W9 r! U 3、中餐：优酪乳500克
, a7 R/ H g* P6 @5 z7 `4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、晚餐：蔬菜汁200cc* s8 h4 E r9 M. B; T% V4 E
5、就寝前：1-2杯水
& q7 Q, b2 |) Y- D5 [/ C4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* t, i2 r3 _. x5 I NO.3（苹果餐）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [# K, {) F/ s6 V
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
( o9 J2 o0 X. Q3 ?6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
$ X" t R0 U3 ?0 { 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
4 u1 V9 n5 d5 M; C7 k k公仔箱論壇 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
: w! r( E5 S5 e @* r( V 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类! | ?" x7 D: _0 i* ]$ l8 c, Q
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。公仔箱論壇4 H0 {7 \! m8 G# R! Y7 g* ?* S
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NO.5(蜂蜜减肥法)5.39.217.77:88985 k6 K4 s, D- r) `4 R
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
; X! V" d6 I8 w1 ]# Z 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a/ Y. D% v5 [" w
3、第四天：只喝蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb- d' E% `) _" _6 m7 n% L
4、第五六天：正常饮食
8 [ A/ {+ t9 dtvb now,tvbnow,bttvb 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜8 r5 I. y1 x5 |: A3 P
a5 h% ^: G# X. g' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.6(中药饮帖减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^" M3 f L& _' g: `! L
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。公仔箱論壇5 y0 F- T5 M. k5 D/ O% y
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
& B0 |% E! @2 E5 E 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
% g0 i! r7 Y3 M- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
) A; r5 _+ A+ Y8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ C% \( h0 ~4 F
小提示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w# L# k% c: A6 i5 z3 M/ {
+ S# z2 V9 ?0 q+ @公仔箱論壇 1、绝对不吃宵夜，少吃零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i+ A8 P" ]% l
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物. S, c) N7 k7 A0 E9 z+ M1 |, V* R1 d
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量公仔箱論壇" r- w+ _ s' ?0 A) t
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
1 P3 u" Q% O+ j0 U0 W- m8 t0 R公仔箱論壇 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
. N! O, B) J8 Y: O6 o( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、食物之烹调,减少用油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C2 y1 J1 F9 b, r+ w [
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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