NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
$ N( T! z' K- b: e5.39.217.77:8898 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
8 O; m" ~1 w4 l; {5.39.217.77:8898 2、中餐一碗饭+菜公仔箱論壇( L K7 o5 o6 `2 ^/ \+ ?! w' P+ R3 A
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
7 B f* z3 c- _( u: \' O+ j" d( j2 } 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）5.39.217.77:8898) Z& D$ Z% x4 S
5、配合适度运动
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9 V$ m, l2 o2 r3 P NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）公仔箱論壇0 H( n1 V5 R5 v( ?) U6 N- u( i
1、起床後：两杯水
2 |1 N5 r. m5 n9 n5 T0 u4 j, etvb now,tvbnow,bttvb 2、早餐：蔬菜汁200cc. w) x9 r& g( U+ }5 w: O
3、中餐：优酪乳500克
' @" H/ i% c- `" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、晚餐：蔬菜汁200cc
8 y" \. K& B4 q, g$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、就寝前：1-2杯水
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5 j' N& q( g8 J' x6 X5 ~ NO.3（苹果餐）5 a; {& R( `: W( Q& T4 M
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）公仔箱論壇+ E* @' ]$ w5 J: X& F) H
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
$ a; K4 l `1 b& Wtvb now,tvbnow,bttvb 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g! Z; M7 m1 U! _, O i1 m0 R
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
4 v# c9 w H5 ]$ E 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^& l1 w% G" _; I# v6 ?
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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NO.5(蜂蜜减肥法)公仔箱論壇5 A" s+ F- L! I- r2 U
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)5.39.217.77:8898( P8 P4 R) H$ R
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)公仔箱論壇" J1 x2 B0 Z0 ~8 N& ^2 C! }9 ~
3、第四天：只喝蜂蜜
/ g q" s" k9 L 4、第五六天：正常饮食
$ O* f3 P/ p# y 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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NO.6(中药饮帖减肥法)
# w, h6 y. s9 w4 w公仔箱論壇 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
0 G0 n' E1 M! m3 L0 T+ h9 P% }' T4 t 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。公仔箱論壇. k/ ?7 D, a# I0 O9 @8 {: t! L
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
, P: ?; X7 l# j9 C5 w& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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8 b0 L2 t0 T- [) ?; h( k 小提示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s3 j6 y. a" I! j
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食tvb now,tvbnow,bttvb6 w+ g/ q2 N+ l! j2 [
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
, w1 w+ z2 q0 O8 e5 L4 T! ? 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s, j5 v$ H$ q3 a/ C
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }7 Q( B1 C) P+ |0 ~0 m
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c+ P% {" D: l6 p% ^
6、食物之烹调,减少用油
8 F* ?0 T4 E/ q1 ]# x+ `% ~: ? 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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