NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
0 Q1 V( M' y9 y1 d2 V5 e6 T8 F 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱5.39.217.77:8898) O) Z$ d/ Y" _: T
2、中餐一碗饭+菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C3 n5 r( m3 i7 X2 E/ N$ u
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
( x2 L# d6 |$ b+ @5.39.217.77:8898 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
/ A. ]5 l2 |* x: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、配合适度运动% `, L8 w1 F E% u0 \
7 k1 O% o5 F5 e% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
, y$ l# C1 v" f$ L1 c公仔箱論壇 1、起床後：两杯水5.39.217.77:8898' V* Y8 r5 A. F
2、早餐：蔬菜汁200cc
7 ?% D( F0 {* t% B- b- h 3、中餐：优酪乳500克$ t X* t. J4 t5 I% B+ M7 W
4、晚餐：蔬菜汁200cc0 A8 q7 z1 v# g$ N3 g' ` x% l
5、就寝前：1-2杯水公仔箱論壇5 D, o* x; ~! x2 {8 @0 W6 {) t! ^
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NO.3（苹果餐）& M/ |+ r e; l" U
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）tvb now,tvbnow,bttvb, ]0 {, T" [! [' ~7 E( C
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^ d/ ?4 c: z" Y" \
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)7 d( Q3 |: ?1 _7 i, q0 I* L
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)7 c2 g2 S! g5 a
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类. ~: ~, m4 U* S3 T" I
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。公仔箱論壇4 E# E0 z0 H# ]# X% V( T$ Q
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NO.5(蜂蜜减肥法)公仔箱論壇5 Q2 j# _% x; s- Z3 n5 [
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
% a( R) ^4 _& K. K0 p1 V5.39.217.77:8898 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S* q& \& a# l! U6 m! ?" B
3、第四天：只喝蜂蜜: `; s4 T% a: o: n) [9 g% q; J
4、第五六天：正常饮食5.39.217.77:88986 B6 O2 [: F% ]5 j# ^
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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" v0 \9 G- G; F. D公仔箱論壇 NO.6(中药饮帖减肥法)公仔箱論壇% v3 m2 ]4 L# R z% ^6 X
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
8 Z1 K4 W+ f( W- a. R) W" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
; z" c H/ V5 Y! X1 Q$ U5 c公仔箱論壇 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
+ @& s( c, l. K+ u公仔箱論壇 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。2 P! `- G/ h3 a! r4 z6 P8 J
7 l/ r( F5 h% L% e7 z公仔箱論壇 小提示：
# \* _3 V( K8 V# c5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb0 u0 ]3 H/ n: c U4 m$ u( [
1、绝对不吃宵夜，少吃零食, ?- y0 O0 }( t* Q6 I; O
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
7 H, G# ?; d/ O+ D( t9 @- stvb now,tvbnow,bttvb 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
9 y/ p! u3 K7 F7 z4 G* A 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
1 \2 ~1 }2 X7 @/ A5 c公仔箱論壇 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少' _, C0 u& U! N/ }) I5 _/ [5 w5 M. E9 N7 b
6、食物之烹调,减少用油
6 {3 O d, v- i5 k* W0 d" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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