並不是不吃油膩的肥肉，就不會攝取到高脂肪，日常生活中其實有許多看不見的脂肪，被我們攝取到肚子裡，我們應該如何對抗這些隱形的脂肪呢？公仔箱論壇; d1 |$ R, K) Y l1 |- L! i
5.39.217.77:88988 U$ t) j& Y, \! Z k! j
A小姐的日記中7個飲食錯誤
- Y6 g; `# {/ x1 Z' E$ ^% j早晨起床發現睡過頭，上班要來不及了！我匆匆忙忙5.39.217.77:88986 p( P# s! H3 F2 R
3 s1 j( p( E9 {" C6 W. { p. g1喝了一杯加糖咖啡，然後直奔公車站，到了10點多，發現肚子咕嚕咕嚕響，才發現自己從早上到現在一點東西都沒吃，便從公司的櫃子裡面5.39.217.77:8898( L4 R8 J, {" u0 M6 J
# O. h8 o- V9 g& L7 U2找出一罐洋芋片，塞入嘴中當早點。中午時間有限，於是我去麥當勞
$ |1 ~3 I7 k e* f) ?8 z' k
. y# v! s- X2 Z* X6 y Q' U* otvb now,tvbnow,bttvb3買漢堡、薯條來解決中餐，省時又便利。
- S# D( q+ Q6 O& m4 j3 x" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到了下午茶時間，大家嚷著要叫外賣，於是我也跟著加入行列，點了
2 w" H p4 A: a9 v) E5.39.217.77:8898
3 g3 @$ r. t, M" f" }& t5.39.217.77:8898: C6 K. t9 n% M% P3 m2 ?
4熱騰騰的鹽酥雞排還有又甜又Q的珍珠奶茶當下午茶，吃得飽飽之後，我才又開始下午的工作。晚上加班到很晚，所以回家途中我就隨便買了個便當，等到要吃飯的時候已經9點了，因為很餓，所以我吃得很快，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K1 B9 p7 q: r4 U) e
5 a) ?! c; q- V$ c% Z! S4 |4 h. L5一下就把整個便當吃完了。因為又飽又累，所以公仔箱論壇/ f5 p+ o& B% x0 N+ u' D7 J
公仔箱論壇, P. d8 F' N3 u5 p; R/ n1 L
6吃完飯後，就躺在沙發上看電視，每天我都差不多是這樣度過夜晚的生活。等到辛苦的一週工作結束後，我想要犒賞辛苦了一禮拜的自己，所以就買了一大堆零食、點心回家，
, k' z3 q! |2 e/ s& c1 \
! _( r) ~" }9 X公仔箱論壇7週休二日就在大吃美食中度過。5.39.217.77:8898! Y$ N1 N7 y8 e7 N1 ?
8 h4 S+ x( T* g/ O8 W! C
聰明吃，消除腹部脂肪
$ \6 k. }/ q M8 M( q6 j2 f, ptvb now,tvbnow,bttvb你的生活與飲食習慣是否也像上面的A小姐一樣呢？或許表面上看起來沒什麼大不了，但是這些小細節可是導致小腹出現贅肉的重大因素，單單以上的生活方式就潛藏著使小腹凸起的7種因素，所以每天的飲食習慣可不能隨便輕忽。
& ]5 i( I/ E0 F3 Q" j3 btvb now,tvbnow,bttvb腰腹的贅肉通常來自於多餘的脂肪，或許你正在節食，或許你正在努力找出適合自己的低脂食物，迴避各種高脂肪的油炸食物與高糖食物確實很重要。
3 a8 ?: K% }4 g% v9 U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M- V5 B/ A$ M: P
但是也別忘記，還有一些看不見的脂肪潛藏在日常生活的各種飲食中，對於這些看不見的脂肪，我們應該如何聰明地吃，才能有效對抗小腹形成的威脅？tvb now,tvbnow,bttvb% Q- G2 g* n. w( V
6 ?2 m# q- {! S! V, Stvb now,tvbnow,bttvb選擇糖分較低的食物tvb now,tvbnow,bttvb. g* h# C: W3 v& ~- w
在挑選同類型食物時，記得要選擇低糖食物。例如同樣都是麵包，滿是酥皮的牛角麵包，就會比普通的白吐司含有更高的脂肪；撒滿糖粉的甜甜圈，絕對比一個雜糧饅頭的脂肪要來得高；吃沙拉時，蛋黃美乃滋醬所含的脂肪，則比法式沙拉醬或義大利油醋醬高；在飲用牛奶或優酪乳時，最好能選擇低脂的來飲用。
; I- s! x" V; ^+ Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# K7 L, ~1 G9 h0 o
不要喝太多湯汁
& j j% M; Y8 _公仔箱論壇平常的燉菜、燉牛肉湯或各種滷肉湯中的湯汁因含有較高的脂肪，應盡量避免食用這類經過長時間燉煮的燉湯或高湯，因為肉類的脂肪往往都已溶解在湯汁中，形成看不見的高脂肪了。一旦湯汁喝多了，就會使你的熱量一下子攀升起來，因此在吃麵或喝湯時，應避免喝過多的湯。5.39.217.77:8898+ k, u! q3 F5 r1 M/ a$ B; S
# O6 M% q; L1 _8 A S* z喝水排毒一身輕
9 W* N: f6 k& T/ V: w; C$ H; Ztvb now,tvbnow,bttvb常喝水不僅可以幫助你代謝脂肪，還可以將體內的多餘廢物排出體外，懂得喝水的方法，就可以消除惱人的水腫症狀。如果能搭配運動，就能使代謝作用更完全。建議你把喝水的方法加入你的瘦身計畫中，並搭配後面會提到的小腹運動體操，確實執行計畫，你的小腹一定會更緊緻。 |
發表於 2011-7-24 01:58 PM
| 
