..文／林政煌7 n# H' Z" w! s" N- t. F
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很多人以為天氣寒冷時，才是中風的好發季節，其實不然。當血液中的水份減少，血液黏稠度就會增加，血液流動速度降低，膽固醇等脂類物質便容易沉積在血管壁上，造成動脈粥樣硬化，血管通道縮小，進一步就可能引起高血壓、心臟病、中風等疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?! M2 c+ M/ H5 [, ~
5 Y( c1 H$ y, {( t: }: l0 t3 M+ o公仔箱論壇室內外溫差大 血管急劇收縮擴張
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* \6 E( G# y: @! v- p5 ~: N夏天炎熱季節，人體大量出汗，血液會變得更黏稠，更加速血脂肪、膽固醇沉積在血管壁上，若再加上室內、外溫差大，血管急劇收縮或擴張，更易導致心、腦血管阻塞而形成中風，因此夏天更要積極預防才是。
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◎保證充足水份
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& ^+ V- s+ y9 r8 Q8 C* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天氣越熱，出汗愈多，越要補充足夠的水份，不要等到口乾舌燥時，才想起喝水，而是要定時喝水，也可以喝些綠豆湯和含礦物質的飲料、西瓜汁等，補充水份及電解質。
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◎控制脂肪攝入
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# a0 S6 p& j n; ^" C) F5.39.217.77:8898熱天應該以清淡的膳食為主，控制高脂肪食物，少吃油膩的東西。
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◎注意溫差
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# z& E% }- w3 P9 W( D5 S1 a: S5.39.217.77:8898夏季雖熱，切勿貪涼，尤其是進出冷氣房時，更應小心，避免溫差過大，造成血管收縮過於劇烈。
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9 Q- j/ v3 s" g5 d, p' h5.39.217.77:8898◎膳食調理
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, s$ L: C4 I5 y膳食中，多搭配有降脂、降血壓作用的食物，比如：
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" n" B: d( L8 m' B) L! A公仔箱論壇●洋蔥、大蒜、生薑、大蔥、胡椒這類辛辣的蔬菜和調味品，能抑制人體對脂類物質的吸收，同時還能起到殺菌、開胃的作用。
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t% U5 f4 f0 z9 F2 e7 Y5.39.217.77:8898●紫菜、海帶、昆布等海產品，富含蛋白質、礦物質和多種維生素，能抑制血中脂類物質的形成，對預防高血壓、高血脂、中風也有很好的效果。公仔箱論壇# b( _' T3 L; ~% z4 M& O
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●香菇及其他蘑菇和黑木耳、白木耳等食用菌類，具有較強的降低血脂肪、膽固醇的作用，另外也有抗癌、抗衰老的特殊作用，每天吃一些，大有益處，尤其是金針菇，夏天時，價錢最為便宜，又有保肝作用，更應多吃。
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8 n2 R1 I. M! J0 Z* S2 g公仔箱論壇●其他許多能降低血壓、降血脂的蔬菜、果品也可以經常食用，像芹菜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、豆芽等。
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+ P$ a, z+ ^' O3 q) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃具降脂降血壓作用的食物1 {8 j% o' d- a1 ^) J
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如果在日常生活上，能做到這幾點，膽固醇、血脂肪就不會在夏季時飆高，心、腦血管疾病也可以大大減少，就能好好享受夏日的豔陽。* \/ `9 s( E+ j, W
0 \% ?0 \" r' ]4 {& \+ J公仔箱論壇（作者為新北市御安堂中醫診所院長） |
發表於 2011-7-23 10:11 PM
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