01.地瓜5.39.217.77:8898& ?* P4 ~$ y$ `4 h0 D. ~
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。5.39.217.77:8898' Z% y+ @4 b! t9 y1 ]; Z; z2 h( r
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02.綠豆
' V% r% Z8 e, r綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。9 l* ]( a7 u+ k, \9 H
- p. f7 {# j m/ l5.39.217.77:889803.燕麥5.39.217.77:8898% D( J9 @ ~$ n( b" K! @ F
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！. P; `7 p! A/ @; a4 G6 r M
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04.薏仁
2 V: a- {7 a( o5 `( Stvb now,tvbnow,bttvb薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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3 e* f# R3 i5 h. W( p2 a* N5.39.217.77:889805.小米& ]5 B8 |; A1 Y
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 公仔箱論壇/ o0 o+ f% `/ G0 O3 i. \. j$ @
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06.糙米
! H5 H7 T6 b' Q/ N+ g6 X+ {" r公仔箱論壇糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。7 D' }9 S" @: W/ z. t9 p$ I9 b$ R
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07.紅豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u' Z; W: Q2 ]6 X
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。4 m6 [) H! N7 J) h" E3 h
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08.胡蘿蔔 o9 `* O8 P# U. {( `0 J" E
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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4 L j/ c' m" d/ b& ~& ~9 R$ h# t" y1 }09.山藥
9 V" T% |0 {* V8 e5 ]山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。公仔箱論壇( E' Y) F* F) N* r2 F- _4 p& j8 m
& _1 ?, _& [( J* I9 ]9 A5 [$ M; T公仔箱論壇10.牛蒡tvb now,tvbnow,bttvb1 i! P# m/ `! e5 @2 X4 g
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。4 g' s9 L2 W7 D- E I) _
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11.蘆筍
! @& {& K3 R6 P" ?蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。
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) Y3 s' c: c7 l# ^0 b! H! b3 F& h12.蓮藕
3 ~% U8 a7 E# J7 T5.39.217.77:8898蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。" m& P1 v0 | |( Q
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13.白蘿蔔
% \$ L9 `& P$ s; i! h! o公仔箱論壇蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
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3 T$ R+ a" p9 B$ O2 Z" I* ftvb now,tvbnow,bttvb14.山茼蒿5.39.217.77:8898* l) B0 \ B6 q5 X
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z2 ?/ G/ W2 x" W2 F- }
3 f: X4 P+ q5 o* u# R5 j' j( N5.39.217.77:889815.地瓜葉2 w8 j, I7 S$ S- S
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
, ], J* m8 X$ u% w5 C! s; ~ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, {& {( ~5 {& a- S公仔箱論壇16.蘿蔔葉
& T. @8 I0 _* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
. A: q. w+ {! a- s5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 X) A: J _- a, V! D3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.川七5.39.217.77:88980 j; s' X, V' S9 c! @1 H" v
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
8 O% o4 r/ X& i( x W" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 z5 I+ U, F' d+ f( l
18.優格* e9 X0 [2 b5 H
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。$ F* L0 x# \+ H# w' u$ `3 v! H- R
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19.醋
) r2 X: \- \2 @ ]& z% t; W5.39.217.77:8898醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。3 o; h) B$ ?; y- X: t
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發表於 2007-9-20 09:35 PM
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發表於 2007-9-20 11:07 PM
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