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[西式食譜] 龍蝦魚柳椰菜卷

材料
& o' z' E; e" a. I$ S澳洲盲鰽魚柳連皮 170克、椰菜 8片、北非小米 1米量杯、龍蝦肉(切粒) 100克、蒜頭(剁碎) 1瓣、洋葱(切碎)半個、水 1碗、中東辣醬( Harissa)/茴香粉/薑茸/摩洛哥雜香料各半茶匙、芫荽碎 1湯匙tvb now,tvbnow,bttvb- Q9 b0 z7 n( v  @( y5 P
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r! j2 C) o) ?2 g7 X( `- R/ J3 Z
Samke Hara醬
9 |  Y7 g6 A+ v2 a: i5 K9 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中東芝麻汁( Tahini Paste)/檸檬汁/開心果仁碎/中東番茄醬( Chakchouka)/芫荽碎/水各 2茶匙、蒜頭(剁碎) 2瓣、中東辣醬( Harissa) 1茶匙' t6 k% i  T% a# Q' l( n" o

- t2 Y5 F6 l/ }7 a3 {' m' X1 ?- y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d7 ?  O3 X$ @' i( W7 f
做法
& z" K, }, x* |6 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.開中火,爆香洋葱、蒜茸、薑茸,加中東辣醬、摩洛哥雜香料、茴香粉、龍蝦肉炒熟,加入北非小米、水拌煮 5分鐘,盛起備用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f, H8 C& g$ L+ S7 \% L, b

2 z) l* _& q# W/ E# ctvb now,tvbnow,bttvb2.椰菜灼軟後,包入( 1),放入預熱至 180℃焗爐,焗 10分鐘。公仔箱論壇9 _7 u9 ~- z- t$ O% x9 N
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3.開大火燒熱鑊,將魚柳煎至金黃色,放入預熱至 180℃焗爐,焗 10分鐘。公仔箱論壇7 D7 v( z2 Z$ _1 ~

9 F, M1 w9 Q" X5.39.217.77:88984.將醬汁材料混合,先淋上碟,再放上椰菜卷和魚柳,灑上芫荽碎即可。
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