有三高症狀者，飲食原則為少糖、少油、少鹽、高纖維質。即做某些營養素的限制;但仍需以均衡飲食做基礎，並注意維持理想體重[22x身高平方(公尺平方)]才能達事半功倍的之療效。5 k8 `3 A ^+ {- z9 F6 @9 C! Y# B
要有效控制三高有五大秘笈： + T. Z3 S. d. u n) e; F
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, P! v, V1 \) O0 s5 T! O+ X% i' v5.39.217.77:88981.了解患者的健康數值，記得抽血檢查。 5.39.217.77:88988 s( I+ U5 J3 C
2.遵照醫師指示，按時服用藥物。
6 R7 Z+ \! H1 {1 s2 i2 { f' f3.養成定期追蹤的好習慣，血液檢查相關指標必須控制在目標值內。 5.39.217.77:88989 q$ b( F8 o2 [# X( V
4.與營養師共同協商飲食計畫，遵從飲食原則，限制熱量，維持理想體重。戒煙、避免飲酒過量。
& f: {1 s; l% V9 m公仔箱論壇5.規則運動，維持每天至少3次，每次至少10分鐘。. O# r' O* \$ N3 s, R! q- T( i
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降血脂中藥包括：
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5 |, v6 O; }$ K+ v0 h9 j5 O0 O公仔箱論壇(一)決明子：性味甘苦微寒。清肝明目，潤腸通便。具有抑制血清膽固醇升高和動脈粥樣硬化斑塊形成及通便作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D/ [/ u6 S" x9 _* j; i5 I$ N0 o
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: S2 L* y( w& u# Q: D0 [2 M' P) B(二)何首烏：性味甘苦微溫。潤腸通便，解毒消癰。主治精血虧虛，頭暈眼花，腰酸腿軟，頭髮發白。能促進腸道蠕動，減少膽固醇吸收，加快膽固醇排泄，從而起到降低血脂，抗動脈粥樣硬化作用。尤其適用於老年高血脂症兼大便秘結病人。 2 o) P2 m. ? D3 I# {2 w3 n I
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/ J/ a9 y" ~+ A% Mtvb now,tvbnow,bttvb(三)澤瀉：性味甘淡性寒。利小便、清濕熱。具有降低血脂、抗動脈粥樣硬化、抗脂肪肝作用。
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1 b( a: G' ~. f* a) q8 L5.39.217.77:8898(四)蒲黃：性味甘平。長於收斂止血活血行瘀之功，能抑制腸道吸收外源性膽固醇，從而起到降低血脂作用。
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(五)山楂：性味酸甘微溫。具有消食化滯、行氣散瘀的作用。有擴張血管，降低血壓，降低膽固醇，增加胃液消化 等作用。
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5 h. O; j5 {2 s3 w5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I3 }! K3 M1 a; [- S3 W
& H# I4 E! K4 A9 p5.39.217.77:8898(六)大黃：性味苦寒。功效：大黃清熱解毒、促進腸道蠕動、通便等功效。具有降低血壓和膽固醇等作用。生大黃有攻積通便，活血化瘀作用。所以，尤適用於偏實證及大便乾硬的高血脂病人。
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0 j+ U* P+ N( g- i6 P% E$ Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r) d, E; w$ C% s( r( I( T
' f; h& o# X/ W/ m; |: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(七)紅花：味辛而性溫。功效：血滯經閉、產後瘀阻作痛、關節痠痛等。其有擴張冠狀動脈，降低血壓以及降低膽固醇作用。 tvb now,tvbnow,bttvb* I) ^1 J8 v% Z; }/ \
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3 Z% F1 {, R0 N7 \3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(八)銀杏葉：性味甘苦澀平。治療胸悶、心痛，改善心腦血液循環，降低血清膽固醇、改善高血壓、高脂血症及冠心病心絞痛有一定作用。
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3 a( R7 W a) B U4 d8 T, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(九)菊花：味甘苦性微寒。能疏風清熱解毒、平肝明目。有降低血脂功效和較平穩的降血壓作用。喝茶時在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好保健作用。 公仔箱論壇, [2 i! P1 j/ [
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(十)荷葉：性味苦平。氣味清芳，新鮮者善清夏季之暑邪，清熱瀉火，能降低血膽固醇和三酸甘油脂，其生物鹼對高血脂症的肥胖病人很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g6 Q+ j6 K) ^. ?4 D0 w& W8 \
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U+ T: N. c+ \3 g, _! k
5 X g" \. d6 l% y5 }- h至於餐桌上天然降血脂食物有： * n$ q F7 X$ n
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(一)黃豆：含有高量的必須脂肪酸、大豆卵磷脂、異黃酮素，可降低膽固醇，減少心血管疾病。
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(二)大蒜：具有舒張血管，化解血小板過度聚集的功效，並有阻止膽固醇生物合成及抗氧化作用。
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3 v( H* }4 a& X( btvb now,tvbnow,bttvb(三)洋蔥：具有促進血凝塊溶解，降低血脂，擴張冠狀動脈和增加外周血管血流量作用
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/ `5 L: o1 n& F7 m- p(四)黑木耳：有抗血小板聚集，降低血脂和防止膽固醇沉積的作用。 , S6 c2 q, K- Y! |
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6 _) h$ l6 L$ O2 }, B1 e公仔箱論壇(五)玉米：含有豐富的鈣、鎂、卵磷脂、維生素Ｅ等物質，有降低血清膽固醇作用。 公仔箱論壇+ V% |4 {/ n' i, q" k0 \
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1 b5 k& C0 ^! P(六)燕麥：含有極豐富的亞油酸，皂 素。有降低血漿膽固醇濃度作用。
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( C( O) m* g( `: x(七)海藻：含有藻膠酸、碘、鉀等。可以降低膽固醇和減輕動脈粥樣硬化作用。 tvb now,tvbnow,bttvb4 S U9 r& U$ p- m" g% K$ J
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(八)玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。
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0 o+ O4 y3 {, d \(九)山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [/ @: P$ b( C
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(十)番薯：有很強降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等可稱為「腸道清道夫」。
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* M5 V0 Y: F' K( V! i* K% n: {公仔箱論壇(十一)芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
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2 {9 q o3 U# B4 ~) m(十二)蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘鈉鹽。其他還有黃瓜、茄子、番茄、香菇、白蘿蔔、綠豆、綠茶、冬瓜、紅蘿蔔、青椒、海帶等。 |
發表於 2007-9-19 06:26 PM
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