血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。
2 Z) h7 w$ R' `3 w: x+ C12招分別是～/ c7 R5 m; n0 _2 x/ ?
7 r' n) i& [' N. A1 N第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。
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) a- w1 |( j; f/ O4 |第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。
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- L6 ~5 z2 B* c& ^: l; R第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。5.39.217.77:8898& S0 P& ]% D7 m% K
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第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。
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第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t* M; B2 k& D7 m+ g6 k' o a
$ I3 l# P; H1 R* `第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。
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0 `; X1 m; q8 L+ d% t f' rtvb now,tvbnow,bttvb第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。tvb now,tvbnow,bttvb& _% ?: \1 F. P
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第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~9 V6 X: F7 E( C. |
$ @* q& _, x4 {/ Z公仔箱論壇第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。, a3 K y! P2 N* `7 Z4 B7 S" Y" z; Z
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第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。
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第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。5.39.217.77:8898- R" N- q9 }4 |
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第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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