血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。 tvb now,tvbnow,bttvb+ N! q h8 K9 A* R$ T' A
12招分別是～
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/ { `9 L" ^7 _- L: D! h3 W公仔箱論壇第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。tvb now,tvbnow,bttvb) i6 {) a+ ?8 C: y6 o
2 o, G5 M7 e$ y/ j4 ~4 r& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。tvb now,tvbnow,bttvb, Q# E) m9 ^( V' K$ c9 B1 m; b' y
: n! _% X. |9 |第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。$ ~2 ]( I/ z, D# G5 l/ t
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第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。5.39.217.77:8898: @4 i4 l) I1 S P4 A& ]
9 f8 m3 o9 E; ]+ O4 X; P% O: C7 btvb now,tvbnow,bttvb第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。
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第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。tvb now,tvbnow,bttvb* X! D' L4 q7 W( r; U/ \
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第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。
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5 a+ \/ i4 Q, \0 w. c f7 S- o$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。1 M# t* k" x: x% _! `# X
, @& W1 \( i6 h, C+ B" X) p% n% z" btvb now,tvbnow,bttvb第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。公仔箱論壇# f0 |% L. V' S1 V/ E. f8 e" s
3 |( H/ x; W" [! q' o z, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。tvb now,tvbnow,bttvb! \1 ?5 F$ A" o: N1 {& s# m
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第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。& e% n, N9 N0 |2 @; @
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第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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