豆類：各種豆類，包括扁豆、綠豆，豌豆等：舍纖維、維他命B、鐵質等，可降低膽固
6 L7 }. E+ j8 Otvb now,tvbnow,bttvb 醇，穩定血糖，抵抗心臟病，減少肥胖症，緩和及減少患癌風險。公仔箱論壇5 \ \% H# j& g
V4 i( z0 D/ `. ^* h3 N$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍莓：降低患心血管疾病和癌症瑣鷛|，有助維護健康皮膚，減少年老帶來的皮膚下垂。, l. y6 h9 B |
" H. ~9 _; O ^3 e' G% _) Ytvb now,tvbnow,bttvb西蘭花：促進免疫系統，維護心血管健康，促進骨骼生長。4 O' B v& D3 x! n
' U$ ~6 m. C( ctvb now,tvbnow,bttvb燕麥：降低膽固醇，減少患冠心病及糖尿病的風險，高纖維，高蛋白質。7 {" f/ G* N9 h% `" S* X5 d
8 N* o1 p! X6 I橙：含豐富維他命C，有助心臟健康，預防癌症，中風、糖尿病和一系列慢性疾病。
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8 X+ K. m; o6 A2 K3 K8 |tvb now,tvbnow,bttvb南瓜：降低患多種癌症的機會，包括肺癌、膀胱癌、子宮頸癌、皮膚癌和乳癌等，供應2 s( c( @3 e, L7 H
健康及年輕皮膚必須的營養。
& Y+ X9 [6 k9 i$ B9 L% u0 a% f, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [- `4 e7 r/ o1 U8 L, W$ @
野生三文魚：降低患心臟病和癌症機會。
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大豆：有助預防心血管疾病、癌症、骨質疏鬆症及緩和月經症狀。
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6 L$ Z7 Q% X8 k1 p8 P$ h1 k9 M6 j, z菠菜：降低患心血管疾病、一系列癌症、與年齡有關的皮膚退化和白內障等疾病的機會。 5.39.217.77:88982 m& U" ?, s* |7 ]7 f
茶：綠茶或紅茶，促進免疫系統，有助預防癌症和骨質疏鬆症，降低中風危險，促進心血管健康。 # W; w: v4 H" N8 ?" ?* n7 p
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番茄：降低患癌風險，提高皮膚抵禦陽光的能力，並似乎有助預防白內障和與年齡有關的皮膚退化。公仔箱論壇* X/ y& U6 S+ @. R
8 O: e u: ~1 J% @! n3 ^5.39.217.77:8898火雞胸：世上最瘦的肉類蛋白來源，脂肪含量極低，並提供多種營養素幫助建造免疫系統。
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胡桃：降低患上冠心病，糖尿病和癌症的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D; s+ Z1 h6 I" z e9 I
1 ^( p8 s o, V$ }3 N2 t8 r5.39.217.77:8898乳酪：促進骨骼和心臟健康，是一大鈣質來源，強化免疫系統。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h# }; [# l) m8 [4 V
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以上有益健康食物應多吃外，還需要做運動，例如﹕每日30至60分鐘的有氧運動，及每周舉重3次。.
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* x/ r5 w6 }' X0 y! k# {4 A5 E6 s5 ttvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 hyden 於 2007-9-18 07:50 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-18 02:56 PM
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