豆類：各種豆類，包括扁豆、綠豆，豌豆等：舍纖維、維他命B、鐵質等，可降低膽固
! P5 C! i. O2 @% m' h' l: k# J: g5.39.217.77:8898 醇，穩定血糖，抵抗心臟病，減少肥胖症，緩和及減少患癌風險。5.39.217.77:8898( i; T9 K) d5 P4 i/ H9 P
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藍莓：降低患心血管疾病和癌症瑣鷛|，有助維護健康皮膚，減少年老帶來的皮膚下垂。
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2 }/ z P' h' F9 i4 }+ F西蘭花：促進免疫系統，維護心血管健康，促進骨骼生長。
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5 q( w- A6 j: C& c* N; g% A公仔箱論壇燕麥：降低膽固醇，減少患冠心病及糖尿病的風險，高纖維，高蛋白質。
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- m2 X9 Y. B% J$ y公仔箱論壇橙：含豐富維他命C，有助心臟健康，預防癌症，中風、糖尿病和一系列慢性疾病。
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南瓜：降低患多種癌症的機會，包括肺癌、膀胱癌、子宮頸癌、皮膚癌和乳癌等，供應
; A/ Z$ ]- [+ A- i) Btvb now,tvbnow,bttvb 健康及年輕皮膚必須的營養。公仔箱論壇+ ~7 z2 f1 Z: Q' O7 Z
- N4 }# h; T3 M% b M野生三文魚：降低患心臟病和癌症機會。
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大豆：有助預防心血管疾病、癌症、骨質疏鬆症及緩和月經症狀。
5 F5 S9 T2 B6 i. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; |% q' X! a' ktvb now,tvbnow,bttvb菠菜：降低患心血管疾病、一系列癌症、與年齡有關的皮膚退化和白內障等疾病的機會。
9 V$ F7 z# ^- ctvb now,tvbnow,bttvb茶：綠茶或紅茶，促進免疫系統，有助預防癌症和骨質疏鬆症，降低中風危險，促進心血管健康。
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- E9 V+ s: z; {% t, H5.39.217.77:8898番茄：降低患癌風險，提高皮膚抵禦陽光的能力，並似乎有助預防白內障和與年齡有關的皮膚退化。& I% W2 q, i0 Y/ Q/ {
) L( c& m6 P( d5 C% P& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火雞胸：世上最瘦的肉類蛋白來源，脂肪含量極低，並提供多種營養素幫助建造免疫系統。
! u- Z! \; Y3 n$ Z" s, }& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l6 t. p) _8 n1 A
胡桃：降低患上冠心病，糖尿病和癌症的機會。
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乳酪：促進骨骼和心臟健康，是一大鈣質來源，強化免疫系統。
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& _5 O+ m- m* S9 A5 O4 ~) r5.39.217.77:8898以上有益健康食物應多吃外，還需要做運動，例如﹕每日30至60分鐘的有氧運動，及每周舉重3次。.tvb now,tvbnow,bttvb. B% |- X7 F+ B. a% `+ j
+ b. v+ Z9 c7 g& C9 [公仔箱論壇[ 本帖最後由 hyden 於 2007-9-18 07:50 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-18 02:56 PM
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