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[健康資訊] 六大症狀預警你營養缺乏

缺不缺營養,這是很多人關心卻不容易判斷的問題,其實,身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號,提醒我們迅速找出應對之策。
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; ^2 b5 x7 _  |5 P4 q  -信號:頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮
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  可能缺乏的營養:蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。
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  營養對策:每日保證主食的攝入,以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶,以補充優質蛋白質,同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2~3次海魚,並可多吃些牡蠣,以增加微量元素鋅。 公仔箱論壇: I. _/ ^& E5 M0 a, H, g/ x
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  -信號:夜晚視力降低
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3 l* c: m1 i, O) S1 }公仔箱論壇  可能缺乏的營養:維生素A。如果不及時糾正,可能進一步發展為夜盲症,並出現角膜乾燥、潰瘍等。
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  營養對策:增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A,後者吸收效率更高。應注意的是,維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素,因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔,維生素A的吸收效率可大為提高。
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! k" p: J' A- q/ s4 U  -信號:舌炎、舌裂、舌水腫
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  可能缺乏的營養:B族維生素。
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1 b' [( b3 \/ r7 d: n  營養對策:洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食,同時又沒有其他的補充,很容易造成B族維生素的缺失。為此,應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣,每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。
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0 W) |& p$ _7 p  L7 K6 _  缺不缺營養,這是很多人關心卻不容易判斷的問題,其實,身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號,提醒我們迅速找出應對之策. tvb now,tvbnow,bttvb0 b1 h4 T) T: ^, J, i" d

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  可能缺乏的營養:蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。
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2 O  ~% \: \3 n# Q* T0 v  i5.39.217.77:8898  營養對策:每日保證主食的攝入,以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶,以補充優質蛋白質,同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2~3次海魚,並可多吃些牡蠣,以增加微量元素鋅。
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0 V) F( J! m# V6 d5 O% w2 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88986 U, j. \& J% [* ?
  營養對策:增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A,後者吸收效率更高。應注意的是,維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素,因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔,維生素A的吸收效率可大為提高。
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  -信號:舌炎、舌裂、舌水腫
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7 S$ U7 [7 P/ W" b7 q/ Rtvb now,tvbnow,bttvb  可能缺乏的營養:B族維生素。
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$ h1 l$ }) E" ?9 k' v% C5.39.217.77:8898  營養對策:洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食,同時又沒有其他的補充,很容易造成B族維生素的缺失。為此,應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣,每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。
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