缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策。
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8 P( o3 j% m! e$ v$ h# h公仔箱論壇 -信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮 5.39.217.77:8898 H d/ ~& P6 h$ a1 t9 ], f
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可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。
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9 c b5 U. A) p( P( a 營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。 5.39.217.77:88984 i/ d2 K! z4 q4 {
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-信號：夜晚視力降低 s- ]$ z5 V W
5 N2 }& m( `2 N' C1 Gtvb now,tvbnow,bttvb 可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。 ) C1 n! U8 a+ h6 }/ `% f; o
. x6 B( a4 y5 _/ V' s1 J! h9 B5.39.217.77:8898 營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。 + e* U% o- }0 H5 h, q, X
! |' }7 k5 n; Y/ A. l: S) H: htvb now,tvbnow,bttvb -信號：舌炎、舌裂、舌水腫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J3 O+ ~' R$ l
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可能缺乏的營養：B族維生素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h1 k1 c4 N# X" z4 m/ L7 Y
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營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。 0 l1 c! }" v# U) m& O8 y
' @" X }! X9 T3 ? G- n2 [公仔箱論壇 缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策.
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-信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮 5.39.217.77:88986 [( @# y6 a: f8 \
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營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。 ! O6 W! T" T- w; L
i( r5 g- L# Xtvb now,tvbnow,bttvb -信號：夜晚視力降低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U# j b) U2 p2 Z4 t. ^, @0 ]6 w! k( f
' p. R; A6 y( T8 N6 N- B4 ^tvb now,tvbnow,bttvb 可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。
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營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。 tvb now,tvbnow,bttvb3 x4 t# M! b( b. n: `- ^' Y
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可能缺乏的營養：B族維生素。
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營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。 |
發表於 2007-9-18 02:50 PM
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