20分鐘，輕鬆甩油有方法
7 X) j* m w- V1 N" a- g' s y（告別凸凸腹）
$ Z) L" S+ i2 V& n ~$ G; [方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。
6 H" l( |1 d# P9 G+ }- t1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 X N. k2 a0 n3 `! w5.39.217.77:8898（告別鮪魚肚）tvb now,tvbnow,bttvb8 @2 {+ b7 f3 x8 j, w/ |2 [2 o
方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。
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（告別蝴蝶袖）5.39.217.77:8898! j) w2 X8 s# X5 F( o5 C# P1 H
方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。
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* w& ~- o1 e2 Q, B+ \2 Q+ {, y: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（雕塑下半身）
" P w% k1 R3 K( e2 y1 e方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。8 H. g5 o- p1 [, q% I( d$ T, W, b- d
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（雕塑腰曲線）
! N" Q- m# R( H+ F9 @5 C5.39.217.77:8898方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水）。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線。
4 f4 P& n+ E2 H* X9 D4 }6 b8 e公仔箱論壇公仔箱論壇7 R% v2 a- }7 a- P5 G' A1 d
沒有空去健身房的人，自己在家每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉！ |
發表於 2007-9-18 02:48 PM
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