人在一天中有5種時刻是最想吃東西的，這種時候，如何選擇非常重要，如果放縱自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症狀就會在你不經意間找上門來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W/ P/ I4 K' _0 F3 i8 z3 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r7 Y9 d F% T% H% h. c
一天中有5種時刻是最想吃東西的，這5種時刻分別是：$ d. f- L0 h" D' |* B/ N+ x" r2 H
公仔箱論壇) ~1 j2 @! R8 p# w1 X+ S8 c: r
5.39.217.77:8898* ^# H) G# ~8 f( w7 a, r3 }
1、早上一覺醒來
' T. h( f1 _8 s9 V cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人在這個時候想喝的是一杯香濃的咖啡，但美國資深臨床營養學家薩曼塔-黑勒博士指出，一杯熱巧克力約含110千卡熱量，橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15。他指出，咖啡因可能給你一時的清醒，但它無法持續很長時間。如果你想整個上午都不打瞌睡，那就需要攝入足夠的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個水果可以滿足這一需求。) ^. E+ |, o: s# J5 s
( M2 } D/ C( N. L0 N5.39.217.77:88982、午餐前30分鐘
0 L+ A+ v, @8 ? 公仔箱論壇4 y6 Q7 F2 j$ r- ?- z& s
最好吃點粗糧製成的餅乾、麵包或無糖酸奶及水果，它們比較有利於消化，不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由於不那麼饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~! [) t0 |. F0 M0 ^, p
. q6 q: [, J' v2 e3、健身歸來 的途中tvb now,tvbnow,bttvb# M* C( ]3 P6 t* ~1 l0 ^
5.39.217.77:8898' q. Q+ C( E, x1 q' Z/ t
這個時候很容易感覺到饑餓。黑勒博士指出，不管你多想吃東西，最好別亂吃，要不然剛才所做的運動就白費了。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則幫助恢復肝糖原。
K( u! H( W- b' Z: ^# o! `
7 w& K7 W4 D9 Y' L: c公仔箱論壇4、工作間歇時
) I0 v* `( z" y6 \+ [* Ztvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇( Q3 a: q' U2 y& L+ g" ?% D
工作壓力大，很多人都會覺得自己老想吃東西，其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步來分散注意力。實在想吃的話，最好吃個蘋果或小胡蘿蔔，低熱量的咀嚼可以鬆弛你面部緊張的神經。公仔箱論壇, c& X( S& I# ^
' T) |1 d, C' B" j2 l% @: ztvb now,tvbnow,bttvb 5、感覺非常餓時$ f" Y1 [3 c: [
3 w, h8 y R8 X 這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時候，很容易大吃大喝一頓。黑勒博士指出，在決定吃東西前，最好先喝點水，因為很可能你的身體正處於脫水狀態，這也會加重你的饑餓感。如果還覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，幫你控制能量的攝入。, J* [6 }1 \8 j* H5 X% s- q) ?
/ g" ^( X% u/ Z4 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r) I6 w+ F. p0 C
這方法看起來有點難，因為都是令人想吃東西的時候，不過很餓時，吃的東西，很容易就會被肚子吸收，也很容易就吃得比平常更多。; W. ?, V+ |, I5 }
有人說，減肥的人，吃飯時要先喝湯，再吃菜，然後才是飯，應該也是這道理吧,也比較健康
% q; F$ P% W D/ g. ^7 n' g7 m$ |- d4 k) j6 [0 a
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-18 07:22 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-18 02:43 PM
| 