1.一次只擔心一件事情。
' \8 ]$ b, t" n: b$ Rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' @& g& N8 d9 S) S
女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
* G* i8 [7 V7 J/ e, @tvb now,tvbnow,bttvb( k! m. v( E. E$ b* N0 c' B: g
2 E% L1 S+ U3 Y' i2 k) r( K/ G0 z公仔箱論壇2.每天集中精力幾分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb& u3 X9 ]" `: ?
8 ~6 R' h z0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X5 n7 w; d8 P; f O
2 w ~8 `# R6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* G6 ?6 I8 } Q& A2 @( Y. J7 t
3.說出或寫出來你的擔憂。
7 C- C2 M" R4 |( V) ]' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t' O: R, O, Q* E
記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。5.39.217.77:88984 V$ U3 m; O5 G, f9 t
. f4 X* P% B g0 m; n. T" T
2 Q$ X4 U9 M, X: c4 P1 Y4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
0 Y3 q- f3 e) ~) J% L2 ?# V2 L3 A) V5.39.217.77:88986 G7 f, a: p: \' ]
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
% z6 z( U# X5 u& E7 \! k5.39.217.77:88983 W7 X8 s, u" { f2 Z
" }* F+ Y' y4 d I
5.享受按摩的樂趣。
5 |# A1 A0 T4 L$ F/ y: y3 htvb now,tvbnow,bttvb
- x# b! J) f6 J: c- `+ D( X) ~* r5.39.217.77:8898不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。% P3 j* v; R# ~$ ^3 K: B! H) n
- Q# M( Z+ m$ w) D
( m/ M2 ` ]$ ~. g5.39.217.77:88986.放慢說話的速度。公仔箱論壇/ s: [7 x6 F, j5 y& x
0 Q. ?- H. F! p3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。公仔箱論壇* n! H( \* f) C3 k* |
8 p5 m" ~! w5 P; N* Y
7 T' @/ t U6 B( x6 N5.39.217.77:88987.不要太嚴肅。5.39.217.77:8898/ b$ N# k" ~3 }4 T) O
: n8 K( R; e8 s3 @# O公仔箱論壇不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。tvb now,tvbnow,bttvb+ i, A2 |0 T% r
$ g: k& x9 m y# r" Q5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb3 [% y6 r% y" `) p8 o& J
8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I3 S1 ?% a4 h$ u, G0 m! x+ P! j3 o
5.39.217.77:8898: O; m: z' x4 A" t
老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
1 p( R8 Z6 R {6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 n0 Q& U3 o6 C$ E0 @0 R( q7 p4 D* I公仔箱論壇
k. `( s9 n' ^# \) g8 L4 b* ^公仔箱論壇9.讓自己徹底放鬆一天。" K. @5 V8 W5 K- e1 ^0 s
: |2 c4 W) G3 B讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。
3 ^, B$ t) j3 O) v- K% [% z& G: ntvb now,tvbnow,bttvb
+ \1 V# G7 L: d! q/ d/ k5.39.217.77:8898公仔箱論壇; t- z. m8 P* ^" W' U
10.至少記住今天發生的一件好事情。公仔箱論壇0 R% ~' K7 B+ o0 f. x! g6 b
tvb now,tvbnow,bttvb2 t6 D5 j) s6 f! }: j1 J+ C
不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-9-18 02:37 PM
| 