精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。
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俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
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6 M7 b6 Z3 W/ [( e5 Itvb now,tvbnow,bttvb第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。# Q. [4 V, m3 ^
X7 \9 ^9 k. w& U- }# S* S公仔箱論壇第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。
4 K9 V& n$ u3 c% K$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Y$ C2 G/ D& L第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。* f" d2 h F N2 \ k( L
; R5 ]0 p5 M& j/ }3 H第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。3 s4 }0 X. y9 F1 W9 ^
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第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。3 ^4 K [/ I; C* I2 ~# r7 O
4 V" r$ X- J( V3 ]& x% V2 U5.39.217.77:8898第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。公仔箱論壇9 E. z2 C [2 Z2 X" u
C- I6 ~& [/ `0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。
. q$ D! E) s6 q2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2007-9-17 11:40 AM
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發表於 2007-9-17 11:46 AM
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發表於 2007-9-17 05:08 PM
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