精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。
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, t8 h& a* S' U7 j3 [ a5.39.217.77:8898俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
; _1 p9 [' t# Z' e. R" K: L, P- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898: L# Z+ H2 o P
第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
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5 z$ A- w c8 f公仔箱論壇第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。公仔箱論壇4 N- W6 V0 l8 t' a# ?4 @$ H( {
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第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。公仔箱論壇/ d9 b! g0 G2 n" S$ t9 ^- j1 O
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第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。tvb now,tvbnow,bttvb& V1 K Z+ \2 I5 l( S3 y: h
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第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。
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第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。# U0 d `7 ]) O: z$ g- t
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第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。公仔箱論壇* h- M6 l, Z. B
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發表於 2007-9-17 11:40 AM
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發表於 2007-9-17 11:46 AM
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發表於 2007-9-17 05:08 PM
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