十八個常犯的睡眠禁忌，你佔了多少個？! m7 L9 @5 a# P' @: c
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睡眠禁忌1、帶妝睡覺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G: s# S' x" S2 K/ G" C
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝的睡眠禁忌。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔是禁忌，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。 5.39.217.77:88987 p: b. n/ ]( h. C0 Y. ^
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睡眠禁忌2、帶胸罩入睡：
% y/ J* u8 z0 D6 [# u6 H$ F公仔箱論壇睡眠禁忌穿胸罩，它對乳房本是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病為睡眠禁忌之一。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
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9 p/ g" @: U( p; Q2 ?. M/ ^) k( g5.39.217.77:8898睡眠禁忌3、帶飾物入睡：
& \8 C, a. z9 ?$ x3 u( k |公仔箱論壇一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的睡眠禁忌，這是很危險的禁忌。睡眠禁忌其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；睡眠禁忌其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；睡眠禁忌其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]* Q0 g- z. O3 N. Z
, c) a' q% `) |! M公仔箱論壇睡眠禁忌4、微醉入睡：
. P6 S* E0 _7 Q$ o3 n! V! [隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，為睡眠禁忌~常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息為一睡眠禁忌，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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9 g6 j0 H4 o8 Y% Q4 s( e, h* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠禁忌5、睡前生氣：7 A9 W6 _/ f( f5 T4 z) g; }
睡眠禁忌生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡為睡眠禁忌。
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. S _8 N3 \4 g: m! x5.39.217.77:8898睡眠禁忌6、睡前飽餐：公仔箱論壇5 Z9 i( E/ K$ q; {
睡眠禁忌睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。睡眠禁忌大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
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^7 e- n: {3 o4 D' I/ r& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠禁忌7、睡前飲茶：5.39.217.77:8898; o, U2 U, f% U* Y7 n
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
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睡眠禁忌8、睡前劇烈運動：$ N5 ^, y8 U* K( N+ A
睡眠禁忌劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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) K! R2 N/ C# n- c+ _+ L5 @5.39.217.77:8898睡眠禁忌9、枕頭過高：7 V* x) }% J: z6 r1 I
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
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% A# J" q; }, w. A# T4 g公仔箱論壇睡眠禁忌10、枕著手睡：
9 h* e( [$ z% v睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y- }( Y3 @# \! B* ] n
4 f" _7 @/ r, o p& l4 S公仔箱論壇睡眠禁忌11、蒙頭睡覺：tvb now,tvbnow,bttvb2 a% E2 s; ?: |7 E5 m
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡為睡眠禁忌。
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" z+ L7 F( A1 ~$ G5.39.217.77:8898睡眠禁忌12、張口呼吸：
3 U% q/ d, o X+ q3 y$ R4 K; Z閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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7 c( u& d; l7 x5.39.217.77:8898睡眠禁忌13、對著風睡：) f; u! b# \% G- _0 z
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。5.39.217.77:8898" _. b, O" {/ T, o$ l
' K2 e- G% @' y o- ~tvb now,tvbnow,bttvb睡眠禁忌14、坐著睡：# {3 A( ~0 A+ q, V
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。5.39.217.77:88989 ~) K2 K: r8 I/ |5 w$ x1 U3 [" P
& s" n+ ~! Z# t6 f( T5.39.217.77:8898睡眠禁忌15、相對而睡：
0 K/ }6 W1 c. \; ~: p3 J. y有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。, j e+ p; f- [4 l* s' T5 R
; z6 f" q3 @- T0 Q: U! H睡眠禁忌16、露肩而睡：
V* F% m$ u" X ^5 |5 |公仔箱論壇有些人睡覺習慣把肩露在被子外面。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。% H8 w$ o5 v! v0 [/ {3 V8 D! b6 b
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睡眠禁忌17、不關電熱毯睡覺：
9 B! u+ \2 A- F; {$ a5.39.217.77:8898整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。5.39.217.77:8898; ~% h) t* D4 Z' J- O
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睡眠禁忌18、儲存睡眠：5.39.217.77:88989 l8 i/ w; i7 X8 V0 z) t# f
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。 |
發表於 2011-7-8 06:58 PM
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