經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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# c( m) x) @; N2 }( T% S; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【原因】5.39.217.77:8898- {5 `' w& Z3 Y+ V$ Z
1 F$ W* w/ h# Q, i7 z1 g: B公仔箱論壇1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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4 A$ ]/ X+ x* n# G" R% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。公仔箱論壇% G0 r5 n5 K! K$ G
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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+ I, ?4 e& Q+ f) E- \5.容易造成水分滯留，也易發胖。! Z" ~1 ]" d. [' d5 L
2 o- q' r2 c% K9 x# V* L! W- [" I痛經食物白名單
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~2 n% v1 t& n) p9 G! ?! \. o
2 @8 _5 G3 n, l1 y, Dtvb now,tvbnow,bttvb除了這些食物外，您還可以補充：公仔箱論壇/ l3 C8 v& r( T3 B( q3 h$ j) U
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。tvb now,tvbnow,bttvb7 y' c# F) K7 c7 [) f: j
2 \" y+ [4 T, ~5.39.217.77:8898維生素E：每日需要量為400～800IU。
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鈣質：每日需要量1000毫克
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綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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! U$ I" W3 X8 X( G. a紓壓解身體的痛
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。公仔箱論壇0 _0 J6 g' A3 b" G2 l6 g2 H, w8 w. f
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) e8 A, m" I9 P2 x女生們在這時候是很不舒服的5.39.217.77:8898; Y+ I) u# q1 h5 P2 f( o
我相信有女友的人應該都略知一二
m* x& ^5 T& q" [) P. N' a在此線上此篇文章% [* S8 ]3 Q# s6 |0 { i6 a
希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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