經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
' U6 B: F7 c9 R1 A/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P+ N+ }) }# i+ J
飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。5.39.217.77:8898* i: P7 [# X1 A! L: U$ L0 O
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【原因】
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1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。# l6 l# E9 `! f7 C( ~' y. A
- d# b W5 w1 V3 g4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
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5 f0 m5 i! z* `0 L5.容易造成水分滯留，也易發胖。
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痛經食物白名單
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" F+ D9 j" B% c- j1 U5.39.217.77:8898【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。公仔箱論壇: ~; e* n- z$ k) s
% L4 A9 B$ C& H) R! k. K Y8 r公仔箱論壇除了這些食物外，您還可以補充：9 G2 S/ |; u/ c
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。( L% {4 b7 ]2 f0 t7 F
* t7 O! y8 C+ ?) G$ G, p維生素E：每日需要量為400～800IU。tvb now,tvbnow,bttvb6 w9 s' t. F1 E- m4 C
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鈣質：每日需要量1000毫克
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綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。- Z! _* |8 x# m4 v, u# n6 k
/ C" [+ t5 Y8 F( E# H; {5.39.217.77:8898紓壓解身體的痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i8 h+ s! t/ V, Y
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb, v! g, v/ E% j5 j4 P
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( x6 F9 A3 A# k/ D' q1 [女生們在這時候是很不舒服的
j, V5 |/ l' b! u5.39.217.77:8898我相信有女友的人應該都略知一二
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發表於 2007-9-14 05:08 PM
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