經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧# K) |/ |" D/ ^& U
0 X# C/ V) C- s# V2 b9 s( }, |9 {飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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【原因】
6 [4 m2 |! |6 D. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. L; A X/ S/ G, W# {( ?( C7 n
1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。9 \, z$ h! m; h
! } b! O; J0 W+ L7 J5 _5 @! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
" k! j0 Y7 y, s+ r) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% _! O4 i1 V! f" Z3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。公仔箱論壇" S% I% Q" U4 _& @( ^
3 A2 b R9 W) d; q% ?/ L0 Itvb now,tvbnow,bttvb4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。9 a8 O! [* p8 J+ ^# ?
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5.容易造成水分滯留，也易發胖。5.39.217.77:8898# G2 n# p4 e2 ~) e6 B# [; G
3 j% w2 g% V8 o8 @tvb now,tvbnow,bttvb痛經食物白名單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g; ~& @5 Z0 B* `) E
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
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7 J& B( R5 ?) S6 [除了這些食物外，您還可以補充：公仔箱論壇. `/ E7 V" X( Z
. l( U ~$ a0 t& U* H6 p. l維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z8 c$ n' m, J' z5 e- a
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維生素E：每日需要量為400～800IU。tvb now,tvbnow,bttvb7 q Y( L+ \& w& ~" O0 h
4 K5 U( m. z+ K/ r+ Z2 s鈣質：每日需要量1000毫克
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/ @& \" y; O( |: F& @1 g5 Q8 ?, M% v綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。公仔箱論壇% }+ a& @- I3 k/ N
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紓壓解身體的痛公仔箱論壇' U6 L2 a+ ?* U4 Y
. y' N6 e5 Z- x6 B4 l# }除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。( W( P; l. w6 R9 |
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2 O$ [# E2 S7 ^3 Y S+ k4 [" [# m( Gtvb now,tvbnow,bttvb女生們在這時候是很不舒服的7 Q& q$ t" p& _6 M8 x% @' j
我相信有女友的人應該都略知一二 e1 g6 i5 ^# l T" P
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希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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