經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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- Y; |; Y& f) h |4 {飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s3 `% s& ~/ \( T3 Z4 \4 O: ~3 ^$ s
1 i% Q6 j% X& Y+ K$ R+ J- q" A【原因】
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9 C/ p6 K% y, [4 R5 m* r8 otvb now,tvbnow,bttvb1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m% T' [7 M! a0 s4 T0 S
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
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% N, M# Y/ M+ Z1 H! ^$ Y4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb. j9 v( b$ j5 T' E$ M0 ]
) r& b8 }: R! C9 _5.容易造成水分滯留，也易發胖。
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- F7 O! Y- `. e. l6 t痛經食物白名單
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/ z( a2 O7 C) H5 }- I, i6 n( l公仔箱論壇【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
. d, ~9 v$ V- u) l# }0 ^5.39.217.77:88985.39.217.77:8898+ [3 k. p2 M! p e$ T- r4 V
除了這些食物外，您還可以補充：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a4 f$ c T& Q b$ M
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。公仔箱論壇& L! W' h) y" a; Y; J& z
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維生素E：每日需要量為400～800IU。
& E) R# v5 X7 \6 _5 d- R% S! C& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `1 j7 X' s% U6 G" R% E$ |% `1 G
鈣質：每日需要量1000毫克
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3 v+ W! m, r1 e5 J公仔箱論壇綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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6 R- Y, n _) Q. F& Y: C) i1 M月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
" p! n, C0 B$ wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F3 e& B( c; |0 B) c- G7 {, a& `4 J4 Y7 F
紓壓解身體的痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i8 { {! r7 E, H
3 r% g( F2 ?$ e+ n2 H( Q4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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女生們在這時候是很不舒服的
( J8 v& u' p* z z8 F公仔箱論壇我相信有女友的人應該都略知一二
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. N: O" P* b8 D" _8 z' w5.39.217.77:8898希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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