我們身體變化的速度，遠比想像中快。 n8 N( ]) e. y3 ~
大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。
! n. W" B: z" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。
3 I# f3 z9 r; p1 B" rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 N/ w* V7 P* m% n% m
你是不是也曾經如此：
2 n& f! B+ M; ~. t! v5 f7 F& e不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；5.39.217.77:8898* A& {- j* @& w1 c: m3 m0 z; ^# c2 g
不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。
, e# ?8 m; A$ e' T! @公仔箱論壇但是，現在還是如此嗎？
4 O! I. u. R# ~1 X5.39.217.77:8898曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \# s% {. E9 I; l8 G: O
雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。
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, H; D& `# L: z公仔箱論壇到底是怎麼了？
2 H# |7 k/ z9 a1 D! e, k* @% H* Btvb now,tvbnow,bttvb隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，公仔箱論壇! o& l+ c5 V$ u9 j" r( Z
但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。tvb now,tvbnow,bttvb! f$ B* s- m; {/ L
戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？
# O. J L$ f0 k- \7 L其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。
) Y4 u; ~* W) n「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。
- h1 X' a4 v+ ? p; ]. g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 T; t) J8 _/ |6 y, Q
原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。tvb now,tvbnow,bttvb' j S: t2 l; z) {
才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝* v# ?6 v& i" x* u. L5 F8 O
，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。
' _& z' v1 A: z7 p, S# U, p* ?5.39.217.77:8898這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。tvb now,tvbnow,bttvb. G, A. [' A7 Z" ~' N- G$ R' i
我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。
) G# a* f% s6 }0 H沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，
n! j7 Q) m: j' N公仔箱論壇讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |( Y! s5 O' M
/ I: y0 ?+ i$ j1 e( m o7 itvb now,tvbnow,bttvb為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。0 O2 H0 R& f- n0 ?6 v2 c# J$ a7 S
「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」
6 F0 V2 G3 B- g9 O$ G# |+ {2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」
V1 P2 V6 @1 F. L$ L$ ^5.39.217.77:8898過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」
* Z6 _5 K* {% G& Y6 Q, ytvb now,tvbnow,bttvb劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。9 W! K; ^# m* t8 H" L
每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。% U# p \" m6 V" C9 S D
& V6 ?0 Z. p) @* y7 s+ H所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是tvb now,tvbnow,bttvb8 s& z/ u' i3 ? A& g( k5 v4 Z
「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」
3 |: O* {7 H: H utvb now,tvbnow,bttvb醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。
+ e# y, \. K, S2 o- Q. a# ?$ s7 Wtvb now,tvbnow,bttvb所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」
+ V1 B* l" S) n& R* J" S" x8 W- I# otvb now,tvbnow,bttvb因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。
& J: A- K$ }# k! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; n+ G/ t7 P/ n) q2 Q7 Y- M c公仔箱論壇消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。
! `& n5 Y. Q+ U6 I% X! n/ l; Y2 s8 _很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。5.39.217.77:88987 `0 T- `8 a' \( [" ~3 F
雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，
3 \& Z4 ~, M6 z) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」5 i; c0 W. w# M0 z% n* W
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造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l4 q( ]4 |. j' J
25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，
' X8 Y. z+ K, [) Q( }6 B6 n; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。' }3 x' U, J6 A, M" ~, Z
活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。
! h: ~! o' H) l% e G! Y xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88988 F5 P# B) h. H9 {% b
如何維持好身材？- v* r7 j. }" s/ o5 F) G0 s0 R1 p
要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，
6 ^; J! X3 X* j: ], A- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，
$ [3 J; D) l; D) a) ?: y; M公仔箱論壇「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」
- X/ x, s3 m# q7 H$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. S+ d- p' S# X運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，
, g8 `8 x. K3 y; T公仔箱論壇另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。
2 g$ K# r$ I, i- X公仔箱論壇醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，公仔箱論壇/ Q8 V7 F3 Y; n+ h. z/ Q
「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。
C9 r4 @, O8 ?5.39.217.77:8898而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」 M v5 P# B$ K) O# t' Y
最好是做自己能夠調整、控制的運動。5.39.217.77:88988 C; _; e" \2 W) Z5 a
$ n1 G- k4 Y! w0 |5 m: z/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，( W: t! v" ^$ n% x7 C5 ?; F$ J
因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」公仔箱論壇$ Z- `2 ]& r# x: {" m
總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。5.39.217.77:8898# ~2 _- f: [( }( V1 O! K; z8 ~
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為什麼我的皮膚變差了？tvb now,tvbnow,bttvb, ^, H6 }5 f1 O& m4 @ R) ]' i6 V
比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。tvb now,tvbnow,bttvb& I. P/ H1 K. F9 y& d, ]/ m
美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。
: \8 b- q: [- w" t f$ {, W這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。
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: K+ A7 I) P! |3 X9 r「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，
& X: O X1 V% S. D4 W除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。
$ X8 n/ Y' Q4 T Ttvb now,tvbnow,bttvb「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。公仔箱論壇9 ?5 b9 }3 K6 {! M
而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。6 T b- P4 s3 [9 ~% H, Y
而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。( L. Z0 e [+ K0 U$ G: [
逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，
; T* X4 N# C4 O6 a2 O皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。tvb now,tvbnow,bttvb. q, c4 J; y2 T' w, D) B" K; J1 i7 s
$ [( {$ n+ {# } v" T r& S" o而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。
3 ]. m+ {( K: U) a) t5.39.217.77:8898因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y2 |2 T/ P$ y1 w! Q! i
「我們是被晒老的，」醫師說。
) H& \9 J2 J. z; ^1 ` W, B4 B不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。
' m! F1 Z& X2 ^) _公仔箱論壇雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，
& G/ a) F9 k' }- N' \9 _. O( G7 s Wtvb now,tvbnow,bttvb但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。
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如何讓皮膚恢復青春？
- K f5 [# p( ~tvb now,tvbnow,bttvb想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」
5 a# G2 c7 n+ k; T1 ` j醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」
2 A4 i4 n6 |. s; d T) o5 s0 S8 W公仔箱論壇盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，tvb now,tvbnow,bttvb O8 p4 v E# @: y3 ~2 v+ v) S) w
一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。
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" S: R' P# V8 U5.39.217.77:8898有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，
) j6 a4 V5 |& K+ y5.39.217.77:8898包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。
W# T( W P" Y7 j/ i# ^; Y而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。tvb now,tvbnow,bttvb& |# ~6 @+ t4 d5 [) T
除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。
0 `- [1 e( _( b; I0 @, {tvb now,tvbnow,bttvb「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」
5 u/ D: ?2 m o0 T9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」
% A, L+ D. u. F. w+ ]tvb now,tvbnow,bttvb吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?3 }. J& M/ A& J
其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。
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發表於 2007-9-13 09:01 PM
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發表於 2007-9-13 10:00 PM
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