我們身體變化的速度，遠比想像中快。
7 o8 t) v3 e6 G* J) _" F2 ?大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z0 l, z2 ]% k
如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。
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你是不是也曾經如此：tvb now,tvbnow,bttvb2 N* }6 e, \$ {; c; e" H4 ~
不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；公仔箱論壇; _: |1 p. G2 Z! Q: a
不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。
3 g! k- B7 F/ \2 g4 O$ `但是，現在還是如此嗎？
+ y8 ]9 G) A# G0 |9 ~8 `2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；
% A" r9 j: U6 otvb now,tvbnow,bttvb雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。
6 p# J$ e' q" X+ f5 t8 j; ~: w5.39.217.77:88985.39.217.77:8898+ e& `: d; g) T( `8 k- t
到底是怎麼了？# }1 [% \" m* m# j: e
隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，
7 w2 i& K+ S2 }6 `5.39.217.77:8898但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。tvb now,tvbnow,bttvb2 m# K5 f! S/ V; g1 a# v6 C
戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？
+ W" t+ t. \- [5 K6 _其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。1 {5 w+ X% E- q% R9 }8 p' H/ R
「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。4 {( p6 |+ z7 l0 ?4 y
# t0 u( R" h) V, M公仔箱論壇原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。/ `& x( c2 ?9 ^' I2 i
才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝5.39.217.77:88983 [, k6 H. q) M! _
，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。" W: q8 X4 G6 f
這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。0 M6 e3 Q: E$ X' n/ V
我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。
: ^+ T, d6 ~3 ]$ [3 s1 o5 @5.39.217.77:8898沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m- Y: k9 n; }, G
讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。
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8 f5 I5 r+ K- I7 Z& R公仔箱論壇為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。tvb now,tvbnow,bttvb6 G: q9 N% g9 O) g& i2 u+ F% C& w
「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」
9 `1 ?# c; D& ~, ]5.39.217.77:8898台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」tvb now,tvbnow,bttvb, W! H& z$ R; Q1 R$ Z
過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」tvb now,tvbnow,bttvb7 w' j0 n5 j2 F% n8 G/ P
劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。公仔箱論壇8 m5 T6 C& s/ H; W
每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i1 l1 G5 l: w$ B6 _9 {" A+ W
e4 K. V& V( r) x* D1 m所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是tvb now,tvbnow,bttvb" b9 @% v" i" {
「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」
" C" q1 {( P; o9 F) }醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。
7 L3 e3 U R- b7 a2 [所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」7 X j. \3 e. \# o$ E q
因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。公仔箱論壇" J2 K0 u* }7 O8 b( W5 _
3 t1 ?5 o: X5 G$ c# {消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~" K0 {& R+ _/ I% a; P
很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。tvb now,tvbnow,bttvb; c8 I2 y8 `) p, Y& T5 E
雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，
7 R1 Z6 U# i5 t3 s/ U0 l「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r( R. x8 E+ b& |
; F' w* C' h( L K1 M造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k% Y, p) @# K5 _9 h( D
25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，2 M7 l* ?( a3 T$ L) K; Y8 |
大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。公仔箱論壇9 X$ c+ O/ [% P
活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。
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如何維持好身材？
0 V4 d! c ? C要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，8 j9 {! O) B5 D X' ~) I R6 c
第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，
4 q) m+ F' G- U+ ]0 Z+ @$ F' X「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」5.39.217.77:88989 l: P" C5 R' A, z) c, f/ T
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運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，
2 ?6 ~: k" ?, Y7 ^' W) S' u另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。公仔箱論壇3 ~6 l" J8 X( Q( j, f- g5 W) f* K
醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，
) K+ F6 p/ s2 u/ K$ ^5.39.217.77:8898「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。
& W! X! G) {) q& E9 Mtvb now,tvbnow,bttvb而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」公仔箱論壇' v! ` U, Y- A8 P
最好是做自己能夠調整、控制的運動。公仔箱論壇, Y/ I$ l3 d9 p
, O5 V$ o! S# e: P% l, h5.39.217.77:8898振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，
; ?6 X/ R% \8 W8 B' U* y% Z: U因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」& L4 t1 r6 P, O$ J6 {
總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。tvb now,tvbnow,bttvb( p7 B6 D7 X& U# v
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為什麼我的皮膚變差了？
4 j; S; y2 ]! T- L" Y9 U( C7 ~9 V2 d比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。
6 ?. w: t# X. i$ p美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。
! q- {% b8 |" X+ {4 S p8 q公仔箱論壇這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O% y7 m( @+ S. J
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「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，tvb now,tvbnow,bttvb: a2 U0 w6 x0 t. B
除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb+ K% z4 ^1 ^$ Z, h3 I
「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f6 w+ v8 @1 n+ Q$ p/ {% I, ?
而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。
9 }' |1 D. C" \5 Y& h; w0 Y5.39.217.77:8898而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。
/ E* L* q* ^" s& ~$ D* M. N6 K逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，tvb now,tvbnow,bttvb0 K/ f, p& }& @% X' @( e0 T
皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。公仔箱論壇) `7 a% R4 n* J# ^9 u
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而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。
- X' F/ D6 @3 k* w# s6 m3 W因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。
* U2 @, I, v( I7 H' Z% Z「我們是被晒老的，」醫師說。
3 q) B2 N& j% V, }- i' [不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。( o; j3 `+ R, q. x) G8 p
雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，tvb now,tvbnow,bttvb0 \/ @: _# \6 u; ]) V+ _9 \
但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。tvb now,tvbnow,bttvb! f P1 ]8 ]6 @; F6 t ?2 {, x" ~ R
0 e, M0 f- J4 p Xtvb now,tvbnow,bttvb如何讓皮膚恢復青春？
0 j3 x: ?8 y0 E9 W8 Z, [公仔箱論壇想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」
' i _( Q# `3 H) U6 s7 |醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」) |' l& Z1 _# ]8 d A9 h, [" a
盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，
0 Z. i9 ~) T+ z) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A9 u C7 R. p! D
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有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，
' x, i5 s# }( u- P' t2 F* g5.39.217.77:8898包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。# Z" q6 Z! `& p
而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。7 P7 u) W! R; Q. z, Z
除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。9 R& P3 J, W/ s6 o4 @, R8 r0 \
「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」
# R) Y3 i( }3 o* f* E; g; b公仔箱論壇台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」" h4 n0 c( A7 X5 |1 g8 E% w8 \
吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。5.39.217.77:8898) Y/ m5 i4 `: N. P/ z+ K: B
其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。公仔箱論壇# J$ {/ \/ b% U; S. Y: P1 w
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發表於 2007-9-13 09:01 PM
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發表於 2007-9-13 10:00 PM
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