要懂得如何睡眠，应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。公仔箱論壇, |$ ~8 {1 C6 D* g
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春夏秋冬各有规律。
* H2 x6 T4 l+ f5 \2 e+ r3 m# v 春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天８小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
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7 [5 u% C, v; q0 l! i3 f( l/ K+ z4 }5 H公仔箱論壇 头北脚南定位准确。
0 N: h( X, E& U* T$ J, N" Y& L 人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。
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+ J. J4 i( B7 O1 n5 R6 B1 j公仔箱論壇 睡觉姿势张弛有度。
* u5 \& ^9 v2 ]) `5.39.217.77:8898 身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近。5.39.217.77:8898! P( d8 e/ l: K
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“子午”睡眠事半功倍。5.39.217.77:8898+ F" K, p5 u9 ]1 I; c/ T9 F7 n: `
无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子（晚１１时到第二天晨１时）、午（白天１１时到１３时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息。 |
發表於 2007-9-13 10:55 AM
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發表於 2007-9-13 10:05 PM
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發表於 2007-9-13 10:18 PM
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