晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！
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一、饭后4小时再睡
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Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？ 公仔箱論壇5 d. Y0 A! U! z; X2 T4 B
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A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。
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特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。 ; B; A7 ]1 I9 n0 i+ a; X' {
1 ^. x; P$ S& u4 s6 w* rtvb now,tvbnow,bttvb 解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。
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, }) w+ _$ Q: {2 ^( g2 k 所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。
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" y& O( C' f0 Y" `7 e 二、饭后适宜的运动 5.39.217.77:8898! B+ X' v* a6 w
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无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。
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对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！ 公仔箱論壇% p9 Q: f5 }1 ^4 i4 C
& Z0 R( i- S$ ~# U ~! }7 C5 d5.39.217.77:8898 对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！ tvb now,tvbnow,bttvb H& w+ E, T0 S' ?: [$ H
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如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？
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- @$ o- D1 a4 Z- L1 R) L$ ^5.39.217.77:8898 注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
發表於 2007-9-13 10:53 AM
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