晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！ * }) e; F( a c8 z# o
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一、饭后4小时再睡 + `& b! _: P2 {" t6 M- j' t$ n
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Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？ tvb now,tvbnow,bttvb1 f4 d) b/ j3 L6 F' E3 W
6 l6 w6 [" U6 z) v) `* \4 g7 f2 l公仔箱論壇 A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。
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特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。
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解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。 - t3 z. @+ M% |# _8 B" F
8 u/ J, x% z2 h, [5.39.217.77:8898 所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。 , k6 i& f+ n d" W& h3 i% B7 j
7 M5 I3 h% d6 e; [8 B" _! Z- R5.39.217.77:8898 二、饭后适宜的运动 5.39.217.77:88982 R. m- G& v: g' e" y
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无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。 tvb now,tvbnow,bttvb' t5 u- |( S, C. x0 j7 L/ j$ ~# Y
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对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！ 8 `4 x* _, N# Y, w& A
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对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！ 5.39.217.77:88983 _# b" |; n3 a* G; W% F. z
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如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？
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1 P( l! a0 F4 b! l6 R0 V: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
發表於 2007-9-13 10:53 AM
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