晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！
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" C9 H6 O7 d( q7 r* M7 C: b P& y 一、饭后4小时再睡 5.39.217.77:8898# H" _$ {. z4 n: l
2 d2 N% K! l+ i( j5.39.217.77:8898 Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？
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) q2 h3 P- C V: A% ktvb now,tvbnow,bttvb A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。
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5 \. H3 J5 z: E2 G* Z5.39.217.77:8898 特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。 公仔箱論壇$ F6 v4 t9 ]4 i
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解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。 公仔箱論壇 d, B1 y: a" `+ t
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所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。
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, d/ o8 R* T" w* o2 ~" m+ j, ^7 _5 y 二、饭后适宜的运动 tvb now,tvbnow,bttvb2 q$ s) @* m: G
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无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V+ |2 o4 J+ Z" \) ~
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对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！
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, o6 L' U$ e% J. U 对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！
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如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？ ! ^ v: B H! {- G8 c' j- k
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注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
發表於 2007-9-13 10:53 AM
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