晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！ 2 n2 |/ O. O' Y3 b S& |
r" g2 E# P$ ]# p 一、饭后4小时再睡 tvb now,tvbnow,bttvb; g9 ?, C3 E" u( m
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Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？ 5.39.217.77:8898/ n2 N$ p* P. r! ?
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A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。
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% G! q5 {; K7 x8 i! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。 5.39.217.77:8898/ o2 V% ?3 P. w* ?& d ~: ? v
8 M3 u% i; G5 O9 u' A 解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。
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- K" `9 j0 b! e# R, M" a公仔箱論壇 所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。 tvb now,tvbnow,bttvb. Z( a: i# k; r3 s0 c: _
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二、饭后适宜的运动
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) t" @% ]' ?; N$ O! [ ]3 B公仔箱論壇 无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。 ! s3 H; V. p$ W2 s: t9 P3 Q
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对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R! c8 t6 o' y( z! W D, D. r
" `" m; j9 t% qtvb now,tvbnow,bttvb 对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！
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如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？ ! m2 l: \8 l2 |) |
# _) }3 l- `) k; y+ W0 D+ F& h7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
發表於 2007-9-13 10:53 AM
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