起床后最应该先做的四件事
8 K4 ]3 t; _+ {; _' m) D+ U/ y; R
7 V# d4 y7 C- @+ y$ S1 s9 a一日之计在于晨，身体的好坏与大家早晨起床后的日常习惯息息相关。tvb now,tvbnow,bttvb. J8 P& L5 I; c2 R( u
0 a8 ]! ], i5 \6 MA、早上洗澡是个好习惯 早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。 tvb now,tvbnow,bttvb$ h) Q& @' H: }7 ^. r8 _
tvb now,tvbnow,bttvb! _% i- y* G' z
B、早上大便是个好习惯 这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
- I1 g, }* u8 X5 N- g( Btvb now,tvbnow,bttvb
1 H, }" t/ e+ Q9 w2 lC、早上慢慢起是个好习惯 猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
( S: K7 L! w* h! M b# c8 ?. ]' c
: \% L l) c# [ a- |- {4 VD、醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯 经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
; \1 x8 x: z- w: g5.39.217.77:8898 |
發表於 2007-9-12 01:28 AM
| 
發表於 2007-9-12 10:56 AM
| 
