送给经常熬夜的人！) S# O; W9 ~# w) `1 U( o
熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：
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6 v- N0 {4 J& j. Z4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 % y2 e! k- `2 H$ e1 W
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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, G% P1 r* a! v: k& c& U３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H ]" {! m8 X1 i: _ ^4 a/ r
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 5.39.217.77:8898$ @6 x" I! ^& g' r/ {' M, K9 M
s+ T, A/ y% n K# k8 L2 ?: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
; C# }2 }) Y2 ?& f: m7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 f$ Y. g1 r1 I) n
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
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( P. I5 Y+ C' J/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生 理 时 钟 说 明 . U: q' \( B' v r! Q4 {: [! }
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00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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3 f& c. [; G. B: A2 h3 `3 t7 V5.39.217.77:889801：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
5 I9 n" {' N" ?+ P9 k5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U' A; Q+ P" D+ C$ ?7 E9 O
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 公仔箱論壇8 h% {7 J5 M! V8 f e
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 公仔箱論壇$ C( ?( s) D1 O2 L* G2 A
. u4 R/ M5 [; f3 a$ L12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ $ ~6 a" ]' `! x9 t2 i5 I& }
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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8 V/ ^" }* T: _! d& \tvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb8 C! _' l2 \% S2 r& T! u* {
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 {5 V& f3 k3 p. K, ^. \
/ x8 O) ]: t, ]% ?, S" Etvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。 tvb now,tvbnow,bttvb# U5 @+ E, D. t* G2 r- }; K9 V
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。
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7 B0 i- n+ c3 o; z4 u4 y5.39.217.77:889823：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ tvb now,tvbnow,bttvb* B( F' d5 C" C6 d/ L0 i
6 Q7 W2 L0 K& T1 u' S提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！ |
發表於 2007-9-11 03:08 PM
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發表於 2007-9-12 10:13 PM
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發表於 2007-9-13 10:03 PM
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