送给经常熬夜的人！5.39.217.77:8898# {- r( }; b. x) V
熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住： . p( F1 B0 V, V; J( F4 J
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 5.39.217.77:88982 Q0 |* R* G% ?) a+ K/ J
" Q/ @5 O6 p7 Z7 m２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb* y, x7 f1 T, F
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！ tvb now,tvbnow,bttvb2 M- L) O: \- X. X4 l" X8 r% V
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 $ P0 c7 c2 T/ ?: }
* H1 H' H& I* c( @, G4 I* ^8 b9 Btvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
9 `; S' n9 e; Y2 gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# w+ G- z' a% o. w9 F% T# F
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L) p, M2 U: @$ }9 d# ?2 C
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. c r* q7 M# L9 R, Q9 ^1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生 理 时 钟 说 明
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00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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% H4 K, V' W. ?5 b% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 公仔箱論壇% J7 E2 S: f! X8 J' f5 U; {
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
! O0 L0 A6 g. i1 `0 t. Z, [ ?% M5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L! D0 n0 {1 V. ]
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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; v# m4 ~9 g% E T- \% [ a12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！: b; i9 y' ^; S' l3 N
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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( e8 @6 x' s3 x/ E. m9 T. e8 S) Z公仔箱論壇17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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+ A3 k' P9 D/ {/ W. G; U1 R* v5 C19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。 5.39.217.77:88989 i. B4 A2 F$ W& }( ?0 H
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ tvb now,tvbnow,bttvb. X( _6 v+ z$ i2 x6 ^) f
, E- Q! x, D3 ]) P+ x4 G公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！ |
發表於 2007-9-11 03:08 PM
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發表於 2007-9-12 10:13 PM
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發表於 2007-9-13 10:03 PM
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