送给经常熬夜的人！5 Q1 Y6 V; h' L* T. ]
熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住： # p, x1 Q8 A6 s& q+ L& k& w! ^
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 $ `% V5 n) a8 l7 e7 K/ k5 n
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！ 公仔箱論壇2 h& C3 P( M: Y- }4 m8 R- P
2 V! f `( O6 t' }４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 5.39.217.77:8898+ x9 N) `* Q2 t: R
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
( Y" i! ?' b' C. R, u" j! S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w6 q: C3 d6 o2 u9 O
- o: k4 a2 [9 X! e5 F5.39.217.77:8898生 理 时 钟 说 明 tvb now,tvbnow,bttvb* _. d0 [1 _3 d$ C* W' f+ X
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00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 + `0 W/ s5 |# u
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 " ^' @1 k: c) @$ t
4 R3 `5 o8 X( [$ [, S8 i09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 6 P5 x# i& E. A2 G$ e6 _, t
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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! q# j) s4 h1 x7 r( [: J公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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3 j& V- r0 F- ~; c3 ?& l9 m% ^5.39.217.77:889816：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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T$ L% M" ^' J$ `/ {. N, G$ Q5.39.217.77:889817：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。
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# |1 ^& b& |7 V8 C, R23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ tvb now,tvbnow,bttvb: Z; p7 E1 ^4 _
$ r' H# \0 t+ ]2 ?% E) s' mtvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！ |
發表於 2007-9-11 03:08 PM
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發表於 2007-9-12 10:13 PM
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發表於 2007-9-13 10:03 PM
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