送给经常熬夜的人！5.39.217.77:88980 C. q' q Z1 T$ Q5 T4 p
熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住： + c" p/ l, b* J+ C l* y; k5 ]+ c
. Q0 J1 E8 v' {0 W f5.39.217.77:8898１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 公仔箱論壇 j& m( k0 V' z/ Z8 [* u- Q+ }3 C6 H
! O4 p+ p7 x6 V6 s' R7 O5.39.217.77:8898３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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& f, L7 \2 }" A6 f2 y５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 8 O- C! |0 S* [: n
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
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* x( g" e5 T: `+ u) k" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生 理 时 钟 说 明
& H! w7 {2 E0 {( v8 G* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88986 X/ M, R) X$ f2 v6 d
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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, V, Z$ k& s, _- \! w公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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2 h5 c+ o4 Q: L; F# P, rtvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
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% _; e( E: C& h公仔箱論壇09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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N' g" P( d* V [公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 5.39.217.77:8898( f8 H* }; G( _& R* {) V
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！* q5 K9 i' i$ ~' L- l/ u) @
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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" _2 E: p! q) I' ~# m7 v9 r5.39.217.77:889817：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 . s$ ^5 t2 ^, {
( z0 F& _! Q8 T* t$ _0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g9 \. D" B- n/ I$ ]% m
( A- v9 u- y8 b3 n% U" o5.39.217.77:8898提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！ |
發表於 2007-9-11 03:08 PM
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發表於 2007-9-12 10:13 PM
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發表於 2007-9-13 10:03 PM
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