材料tvb now,tvbnow,bttvb1 D; x. j6 `8 O, `! c6 K
: e2 x' N1 C! H# u$ W9 Q( Ftvb now,tvbnow,bttvb新鮮菠蘿 （大型）1/2 個5.39.217.77:8898& I8 Y- Z5 f l4 P
子薑 10 片公仔箱論壇: ?2 ]! L3 n3 a7 f9 W- s5 C# }
去皮雞柳 6 5.39.217.77:8898# Y1 L* H8 L d
青紅椒 少量（切粗粒）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L2 D2 @$ u* F, Q
薑 2 片
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公仔箱論壇4 |/ H- A6 P4 Z! i
醃料5.39.217.77:88988 }9 B! R6 d9 U) E" i" Q
紹酒 2 茶匙
2 ~- x2 g3 X, Q! C0 q/ b2 Dtvb now,tvbnow,bttvb生抽 1 茶匙
1 @0 I6 j- \/ d+ S' e3 ~生粉 2 茶匙
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5 p9 Z" S* N+ g2 f5 D8 ?2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料公仔箱論壇4 u# Q" H# l. k
# _# C' Q" Z5 D4 q6 E6 u米醋 1 茶匙
F- o: m* S7 c. A5 l公仔箱論壇砂糖 1 茶匙5.39.217.77:88989 S( Q# A9 ~1 b- w* n( |$ ~
生粉 1 茶匙
' A% K3 C) W6 |1 ?/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清水 2 湯匙
9 x. ]/ N1 L4 p: `% l" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 n, P# g2 j4 d+ ~) Y, p, Atvb now,tvbnow,bttvb烹調方法
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雞柳洗淨，切片，下醃料拌勻。5.39.217.77:88989 {2 Y @* q( c' x6 S ~5 E
菠蘿切細塊，放入清水加少量鹽浸半小時，瀝乾水份，待用。公仔箱論壇+ z: b' b/ |- z# u: }
燒熱鑊，下少量油及薑片，再下雞柳炒至八成熟。
) P0 y: |% [6 J/ A5 c7 Y& ~; xtvb now,tvbnow,bttvb加入菠蘿、子薑、青紅椒炒片刻，下調味料炒勻即可。7 D% [; [ T# p3 ~& u
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( @! }1 N+ [3 r" \% atvb now,tvbnow,bttvb避免選用罐頭糖水菠蘿，以免攝取過量糖份。1 o& K: ]; D( H4 ?- R" f2 b
注意應採用去皮雞柳，因為去皮雞柳所含的脂肪比連皮雞柳少六至七倍。 |
發表於 2007-9-11 02:55 AM
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