為了自己的健康，還是看一下吧！ 公仔箱論壇3 T X) \, @) P% k U8 v
蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯 9 l8 L" u! L: j$ X7 a6 X1 l. N
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最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j7 R% u" F7 u. \" g! B* |' o8 r" w
不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出， tvb now,tvbnow,bttvb$ ?9 m. u0 R2 G' l8 c6 o
蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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6 [8 N, l( L+ V% g A$ t+ w4 S公仔箱論壇至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
2 X# Z. E& g+ D1 W' s4 O5.39.217.77:8898不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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+ J7 C/ s* G- @3 }如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下，
0 m; ~, v$ K5 Y! F( x) p4 ~, G最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A% T& m$ U1 S6 ~0 p6 m
+ l2 n/ t5 |# \% _: @ z; M. d公仔箱論壇至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 ) _5 B: T r$ B7 Z$ X
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 公仔箱論壇3 @. J# y( d* a8 A! n, ]
. _8 Q) b$ d5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。4 ?: c% z, t8 @/ d7 {* ?: G
# I/ c) R# b/ z' V gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，
" m, Q- j) c8 b4 F! d2 t+ h; B% ^& }tvb now,tvbnow,bttvb原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒， tvb now,tvbnow,bttvb; p3 p) n# Z& H5 |' |
飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升， 5 P. i" e# g% y
專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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; Y0 |" x; R- {% u' @' a3 J公仔箱論壇時代雜誌建議10大營養食品： 公仔箱論壇+ \! q. r% \2 O
: [) v% E8 m9 ^0 @ ]: G5.39.217.77:88981. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。 tvb now,tvbnow,bttvb- p0 [, W' ]1 A7 ]* r, e2 M9 x# c5 `
2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。
5 I1 I5 I$ ~/ V8 O$ q7 Itvb now,tvbnow,bttvb3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
# y8 m5 A- W/ k公仔箱論壇4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
" q; o8 a7 e9 \$ c5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
: E' N9 C {0 p: m+ X6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
' u) M; q) g! D7 }0 w. gtvb now,tvbnow,bttvb7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
, u$ [) z+ l5 x3 i1 M3 m8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
) a) }' G6 H/ z8 g/ |3 }9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 tvb now,tvbnow,bttvb1 D& `. h$ s$ k+ v
10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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