為了自己的健康，還是看一下吧！ tvb now,tvbnow,bttvb# k: n0 E. p* h7 m, G
蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯 5.39.217.77:8898! |2 L9 r5 S" g+ Y/ p8 g0 M
, }3 M$ G% F9 D2 P. n" c! N l9 f最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用， tvb now,tvbnow,bttvb2 P c6 P# G+ U
不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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0 _7 y. ^% h0 s6 k6 J, [公仔箱論壇時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，
# _- ]/ l. `- m. O+ |" v. Itvb now,tvbnow,bttvb蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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; [3 {+ m' P: r9 H! K9 z' }* N公仔箱論壇而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，5.39.217.77:88983 A8 m+ |6 R1 ]9 J. S+ i
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 公仔箱論壇) c; }% h, t9 k0 j1 B
8 b9 l4 d5 z( \' L G# L @5.39.217.77:8898如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m. e k7 y% S1 D/ i
最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?+ v! ?1 o$ l) `
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
0 c) l* r9 _- p; [- o+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
l5 `2 X) A6 v$ d8 y R4 B要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 5.39.217.77:8898- W9 B" ^, l5 k# L
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。 , k; n) F4 H& {' Y
2 d- u( t7 m# _0 R5.39.217.77:8898至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 公仔箱論壇" Q2 {1 `6 T8 j9 ^" A1 g* @
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q' K' z3 J, Y7 J) M7 P7 F1 t1 K0 h
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。tvb now,tvbnow,bttvb# l, _. F3 }3 f n) j& @4 t! v0 T
- g, X. C( p4 z公仔箱論壇至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，
) b2 q t3 ]. x9 o9 _) l8 m5.39.217.77:8898原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J- z h8 I# M& s; V0 b
飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb- T! }% k6 o% G3 \5 O, X. E
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升， 5.39.217.77:8898+ j9 C( O! \' i# S5 i
專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品： 5.39.217.77:8898% e7 y* z Z; c+ O
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1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。 公仔箱論壇4 Y: e/ d M. k9 Y7 e
2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。
6 t* w* e- Q- Z2 j3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
; h t" y) l1 \9 A4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
* V! A+ F' ]/ gtvb now,tvbnow,bttvb5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 # u/ f7 H4 ^' P: O
6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
# V- G7 b- K4 m8 d% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
! l; p) @9 z9 E r6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 公仔箱論壇- t2 n5 o+ ^& N' E1 O: Q
9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
% a0 z/ @% U5 m2 j: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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