- 據美國廣播公司報導指出，當代美國男人壽命比起二十世妃之初平均只活四十七歲，顯然已有長足進步。目前美國男性的平均壽命為七十三歲，但是，如果養生有道，是有可能活得更長。因此，如你想多活十或二十年，以下作法都值得作為添壽之道。
2 ~/ m; N3 s0 p% `/ E公仔箱論壇
; ~+ ?. d H) D0 }7 `$ K公仔箱論壇第一、每天服用三百毫克維他命C，多活五年半。
# e4 \7 O. Y: x) k& N5 e公仔箱論壇公仔箱論壇! V2 L/ F; s* [! B. R* n
據加州柏克萊大學公共衛生學院進行的研究調查指出，多吃維他命C的男性比維他命C吃得少的男性活得較長。三十五歲的男性如果每天服用二百毫克以上，比每天服用不到五十毫克的男性可以多活五年半。從水果、蔬菜和營養補品等來源，是獲取維他命C最聰明的方法。5.39.217.77:88983 I+ [8 x' \- ?
0 s# W) |. b( P( K8 |0 }$ r- q第二、將膽固醇維持在二百以下，最好的情況可以多活四年。
3 R% w) G# h2 A( b9 n( o4 V5 D
/ g! {, k+ O6 S" x) B5.39.217.77:8898 運用飲食習慣、運動、服藥等各種方式，將膽固醇降至二百以下，至少可以增加半年的活命時間。如果目前膽固醇在三百以上的人，能夠將膽固醇降至二百以下，很可能多活四年。5.39.217.77:8898( R9 ?5 _! d7 C# \, e" p+ T
8 r$ C; p; u% R
第三、每天消耗多出的三百卡洛里，可以多活二至三年。公仔箱論壇' j6 `1 K5 V0 L% V5 l F; x
! l" n" y" Q/ K( [公仔箱論壇 根據對動物進行的一項研究顯示，卡洛里的攝取量如果減少三分之一，可以降低膽固醇的指數，同時，使該動物的存活壽命增加三分之一或更長。至於，人類是否也會因減少卡洛里而多活二、三十年則尚難得知。但是，減少卡洛里的攝取量，至少可讓人活出活力和健康。
- `+ D! t* x! c7 Otvb now,tvbnow,bttvb* U' M" o- `5 f2 Q
如果現在每天攝取三千卡洛里的人，能夠減少攝取量達三百卡洛里，或是多做一些運動，消耗掉多出的熱量，將更有益於個人的健康。
$ Q8 P( m8 w4 [" E0 D: k) }
. g1 W) y/ }. x3 n1 B第四、每周要固定跟好友至少聚會一次。
. P7 h0 K: O6 }3 |+ [( X, {公仔箱論壇
; u' m: I; ^$ }tvb now,tvbnow,bttvb 為了活得久活得有趣，我們都需要友情的鼓舞。根據一項研究指出，保持有活力的社交生活，可以讓人多活個十年。很少社交生活的人，可能比一般人少活四年半。而社交生活比一般人活躍的人，可以多活四年半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c: W- E6 O4 k1 n7 _! b
' p, C# ^; \7 h8 o; k7 t) S. l第五、每周跑四趟兩英里的路，可以多活八年半。
: W# T0 E) K5 i. V# W+ N$ f
2 R# Y+ V! {' e/ a; H' O7 M' b: X 最近針對一萬八千人所進行的一項研究顯示，有氣運動能達到最高段的人，比最初階的人可以多活八年半。如果換成運動計算，那就是在二十分鐘左右，可以跑完二英里。tvb now,tvbnow,bttvb7 N. i( B" W" m. q
, q, S- g* J) I5 j5.39.217.77:8898第六、定期檢查你的結腸。
! y4 f; J2 k; W) C/ v/ ~5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l R: L0 A( `2 K4 t9 U2 q3 p8 ~
據悉，美國的女性比男性活得長，主要的原因之一是女性比男性常到醫院看病。經常上醫院做檢查可以避免發生胡里胡塗就一命嗚呼的遺憾。最近一項研究顯示，掃描可能患病的部位，有助於讓人們多活個二、三年。男性年滿五十歲之後，每年最好作一次大便檢查。如果家族有人曾經罹患結腸癌，最好將結腸檢查多提前幾年進行。每五年也應作一次乙狀結腸鏡檢查或數位結腸檢查。
6 T( n( w( m3 J5 L2 T8 ]) ytvb now,tvbnow,bttvb9 R5 U" T5 t5 \' r" ~
第七、治好胃潰瘍可多活二年。tvb now,tvbnow,bttvb) I7 L0 U' v: K/ Y
5.39.217.77:88986 t4 Q, ]( ^# X. G; k3 O
據美國胃腸學期刊指出，如果你有胃痛的毛病，最好做一次檢查，及時查出胃潰瘍並服藥，將可多活二年多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `0 x" A; C( l0 C) e
8 D& p& z; @0 ~' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第八、買一隻狗陪你優閒散步，可多活五年。
! X4 e3 ^9 }7 i( O( m+ x5.39.217.77:88985 C8 g: ]1 R0 I' K, @1 `& q& u) }0 ]
據庫柏研究所指出，男人如果每周有五天可帶著狗溫和的散步三十分鐘，將可以改善個人的健康狀況，多活五年。tvb now,tvbnow,bttvb! d) T+ F; @+ N3 U, b& Y
6 j6 N9 s. r/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第九、一周吃肉品不超過三次，以豆類代之，可多活九年。
; }5 [! H$ g3 u, ~5.39.217.77:88985.39.217.77:8898) y+ I7 I! n. N
如果主食以黃豆、莢果、其他豆類等替代肉類食品，將可以增加百分之十三的壽命，但是，也不必因此全面禁食肉類，一周食量不超出四盎斯即可。
* ?+ V7 [7 }( i5 W2 [6 n4 O5.39.217.77:8898* i2 M. [/ Y4 g1 M2 q+ F9 w
第十、多作愛，較少死於心臟病發。
( E9 I0 F" d& a3 f; P- r+ N公仔箱論壇公仔箱論壇0 y* d1 o$ i$ w( g. L5 K5 ]
據作性行為和死亡關係的研究人士指出，他們發現性活動較頻繁的男性，因心臟病發致死的機率，不到性活動較少的男性的一半。換言之，多作愛，心臟病病發機率較少。
2 \8 K; g! ?7 |5 f; z! |+ a5.39.217.77:88988 W, z! A% t' Z- \
第十一、一周上兩次教堂，多活七年至十四年。
' C8 `2 f7 d9 Z
: Q+ V; W/ E% Y 有一項研究指出，一周上教堂一次以上的白人，比完全不上教堂的白人平均多活七年。而在黑人族群，每周上教堂一次以上者比完全不上者能多活十四年。因為上教堂的人，抽煙、喝酒較少，這也是也們較長壽的一大原因。同時，上教堂會有充分的社交生活，這也是較長壽的一大因素。tvb now,tvbnow,bttvb. U9 W# Y2 @ ^* O$ U9 G
. B. t& X J" |第十二、不抽煙，多活五年。
5 }. \, s4 [& X% Dtvb now,tvbnow,bttvb
6 J- O/ E8 `3 W4 ^5 H: X 或許抽煙的壞處你已聽煩了，但是，這項事實有必要知道。如果你今年三十五歲，而且煙不離手，若是當下戒煙，可以多賺五年的陽壽。心動不如行動，戒了吧！公仔箱論壇 n* j2 ?' }/ _( [4 z7 @" [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @7 u% I% G" J: R! v3 F
第十三、強烈的好奇心，多問問題，可以增壽五年。
9 M) G; V u2 I* N2 Ftvb now,tvbnow,bttvb# P- r0 Z& q) v- c; A; G
據美國老年研究所追蹤一千一百位老人的調查指出，最有好奇心的老人比不會提問的老人的壽命增加百分之三十。又據健康照顧中心的勞森教授亦指出，有高度好奇心表示能適應各種改變、挫折和挑戰的能力較強。 S, q2 ~9 w8 ?6 ^
: e. {, {8 x1 c! {0 i% }1 u2 K6 I5.39.217.77:8898第十四、其他增壽的方法還有很多，譬如：少打大哥大，每通話一分鐘，壽命減短四十五秒。可以搬到鄉下住，可多活一到八個月。多吃高纖食物，在未來二十年的致死率可以減少百分之十三。（取材自ABC<SPAN style="FONT- SIZE: 12pt; FONT-F
|
發表於 2007-9-9 01:39 AM
| 
發表於 2007-9-10 06:11 PM
| 