- 據美國廣播公司報導指出,當代美國男人壽命比起二十世妃之初平均只活四十七歲,顯然已有長足進步。目前美國男性的平均壽命為七十三歲,但是,如果養生有道,是有可能活得更長。因此,如你想多活十或二十年,以下作法都值得作為添壽之道。
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; ~+ ?. d H) D0 }7 `$ K公仔箱論壇第一、每天服用三百毫克維他命C,多活五年半。
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據加州柏克萊大學公共衛生學院進行的研究調查指出,多吃維他命C的男性比維他命C吃得少的男性活得較長。三十五歲的男性如果每天服用二百毫克以上,比每天服用不到五十毫克的男性可以多活五年半。從水果、蔬菜和營養補品等來源,是獲取維他命C最聰明的方法。5.39.217.77:88983 I+ [8 x' \- ?
0 s# W) |. b( P( K8 |0 }$ r- q第二、將膽固醇維持在二百以下,最好的情況可以多活四年。
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/ g! {, k+ O6 S" x) B5.39.217.77:8898 運用飲食習慣、運動、服藥等各種方式,將膽固醇降至二百以下,至少可以增加半年的活命時間。如果目前膽固醇在三百以上的人,能夠將膽固醇降至二百以下,很可能多活四年。5.39.217.77:8898( R9 ?5 _! d7 C# \, e" p+ T
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第三、每天消耗多出的三百卡洛里,可以多活二至三年。公仔箱論壇' j6 `1 K5 V0 L% V5 l F; x
! l" n" y" Q/ K( [公仔箱論壇 根據對動物進行的一項研究顯示,卡洛里的攝取量如果減少三分之一,可以降低膽固醇的指數,同時,使該動物的存活壽命增加三分之一或更長。至於,人類是否也會因減少卡洛里而多活二、三十年則尚難得知。但是,減少卡洛里的攝取量,至少可讓人活出活力和健康。
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如果現在每天攝取三千卡洛里的人,能夠減少攝取量達三百卡洛里,或是多做一些運動,消耗掉多出的熱量,將更有益於個人的健康。
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. g1 W) y/ }. x3 n1 B第四、每周要固定跟好友至少聚會一次。
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; u' m: I; ^$ }tvb now,tvbnow,bttvb 為了活得久活得有趣,我們都需要友情的鼓舞。根據一項研究指出,保持有活力的社交生活,可以讓人多活個十年。很少社交生活的人,可能比一般人少活四年半。而社交生活比一般人活躍的人,可以多活四年半。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c: W- E6 O4 k1 n7 _! b
' p, C# ^; \7 h8 o; k7 t) S. l第五、每周跑四趟兩英里的路,可以多活八年半。
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2 R# Y+ V! {' e/ a; H' O7 M' b: X 最近針對一萬八千人所進行的一項研究顯示,有氣運動能達到最高段的人,比最初階的人可以多活八年半。如果換成運動計算,那就是在二十分鐘左右,可以跑完二英里。tvb now,tvbnow,bttvb7 N. i( B" W" m. q
, q, S- g* J) I5 j5.39.217.77:8898第六、定期檢查你的結腸。
! y4 f; J2 k; W) C/ v/ ~5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l R: L0 A( `2 K4 t9 U2 q3 p8 ~
據悉,美國的女性比男性活得長,主要的原因之一是女性比男性常到醫院看病。經常上醫院做檢查可以避免發生胡里胡塗就一命嗚呼的遺憾。最近一項研究顯示,掃描可能患病的部位,有助於讓人們多活個二、三年。男性年滿五十歲之後,每年最好作一次大便檢查。如果家族有人曾經罹患結腸癌,最好將結腸檢查多提前幾年進行。每五年也應作一次乙狀結腸鏡檢查或數位結腸檢查。
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第七、治好胃潰瘍可多活二年。tvb now,tvbnow,bttvb) I7 L0 U' v: K/ Y
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據美國胃腸學期刊指出,如果你有胃痛的毛病,最好做一次檢查,及時查出胃潰瘍並服藥,將可多活二年多。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `0 x" A; C( l0 C) e
8 D& p& z; @0 ~' rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第八、買一隻狗陪你優閒散步,可多活五年。
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據庫柏研究所指出,男人如果每周有五天可帶著狗溫和的散步三十分鐘,將可以改善個人的健康狀況,多活五年。tvb now,tvbnow,bttvb! d) T+ F; @+ N3 U, b& Y
6 j6 N9 s. r/ yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第九、一周吃肉品不超過三次,以豆類代之,可多活九年。
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如果主食以黃豆、莢果、其他豆類等替代肉類食品,將可以增加百分之十三的壽命,但是,也不必因此全面禁食肉類,一周食量不超出四盎斯即可。
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第十、多作愛,較少死於心臟病發。
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據作性行為和死亡關係的研究人士指出,他們發現性活動較頻繁的男性,因心臟病發致死的機率,不到性活動較少的男性的一半。換言之,多作愛,心臟病病發機率較少。
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第十一、一周上兩次教堂,多活七年至十四年。
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: Q+ V; W/ E% Y 有一項研究指出,一周上教堂一次以上的白人,比完全不上教堂的白人平均多活七年。而在黑人族群,每周上教堂一次以上者比完全不上者能多活十四年。因為上教堂的人,抽煙、喝酒較少,這也是也們較長壽的一大原因。同時,上教堂會有充分的社交生活,這也是較長壽的一大因素。tvb now,tvbnow,bttvb. U9 W# Y2 @ ^* O$ U9 G
. B. t& X J" |第十二、不抽煙,多活五年。
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6 J- O/ E8 `3 W4 ^5 H: X 或許抽煙的壞處你已聽煩了,但是,這項事實有必要知道。如果你今年三十五歲,而且煙不離手,若是當下戒煙,可以多賺五年的陽壽。心動不如行動,戒了吧!公仔箱論壇 n* j2 ?' }/ _( [4 z7 @" [
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第十三、強烈的好奇心,多問問題,可以增壽五年。
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據美國老年研究所追蹤一千一百位老人的調查指出,最有好奇心的老人比不會提問的老人的壽命增加百分之三十。又據健康照顧中心的勞森教授亦指出,有高度好奇心表示能適應各種改變、挫折和挑戰的能力較強。 S, q2 ~9 w8 ?6 ^
: e. {, {8 x1 c! {0 i% }1 u2 K6 I5.39.217.77:8898第十四、其他增壽的方法還有很多,譬如:少打大哥大,每通話一分鐘,壽命減短四十五秒。可以搬到鄉下住,可多活一到八個月。多吃高纖食物,在未來二十年的致死率可以減少百分之十三。(取材自ABC<SPAN style="FONT- SIZE: 12pt; FONT-F
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