; l M& j3 J9 W! V. Q熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 $ L; \1 p: y; \8 H) h$ [- R
1 j' {4 O4 }* y- V; I7 `+ U公仔箱論壇 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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熬夜原则: 5.39.217.77:8898( J0 Y4 k3 y2 S. f; q
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1、熬夜时要吃热的东西。
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2、晚饭不能吃太饱。
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3、注意保暖，不要冻着肚子。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i. H3 B8 b6 @+ y* A; i) n
]- q, D# v4 K$ ytvb now,tvbnow,bttvb 4、一定要有足够多的白开水。
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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5 ]2 V. G2 L$ _- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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6 f) s0 {& ^. h; _: ztvb now,tvbnow,bttvb 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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) Y: n l, z' d9 g: E# w* z5.39.217.77:8898 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 tvb now,tvbnow,bttvb4 y) E9 }- g" p, r2 |
) E' \( E! h9 d( m$ I1 Q$ f 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a. {. _* q8 B- t) E
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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/ H- m/ K2 \: R午夜12:00 ~ 1:00 : _8 N5 x$ s! r. e
2 [ P/ ]+ t9 D5 Q! \& q公仔箱論壇 浅眠期
& N4 G2 ~; N8 `2 P) B9 i+ F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q* A, s: N$ Y% z) ^+ F' I5 d
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 tvb now,tvbnow,bttvb% B2 `- W/ o/ S* p; K
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凌晨1:00 ~ 2:00 5.39.217.77:88987 U! Y0 h- @$ O4 h- H
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排毒期 5.39.217.77:8898' f- t1 L9 s p
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 5.39.217.77:8898; G- h# H3 M, a4 ?6 i
" u2 x9 N! v# _/ u5.39.217.77:8898 凌晨3:00 ~ 4:00
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: ]2 f- E( @1 x2 @/ s9 F& m5.39.217.77:8898 休眠期 tvb now,tvbnow,bttvb" a/ y1 N+ V& V/ e' |3 T
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重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
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3 t' q( H2 d+ V; G7 r3 h4 j1 Q3 U 熬夜最好勿超过这个时间。
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上午9:00 ~ 11:00
, N: e: Q, s: U C! z, a/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w2 X2 h4 {! x9 h
精华期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f! p1 @6 L& Q) Q* h. R( }2 F
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此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
0 ]$ ^$ B, [" e8 j: A. }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 T4 S1 w/ h5 |. t' U
中午12:00 ~ 1:00
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午休期 公仔箱論壇# b7 o. M7 Z' X# p7 e A
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ % b1 I' q# ~0 y! ?5 h
$ F- e7 b G; p- U" i* E4 f Z# htvb now,tvbnow,bttvb 下午2:00 ~ 3:00
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高峰期 公仔箱論壇3 @/ N* B* k( g, z+ Q- V! A
$ e5 e! t# @! R. K. g 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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下午4:00 ~ 5:00
# F5 g7 K" l+ \; x+ i; h: Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D* x9 S$ d) U4 g
低潮期
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$ d T1 R/ }+ o0 h 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 5.39.217.77:88980 h9 S$ O& c4 K1 {- w9 e, i y
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下午5:00 ~ 6:00
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松散期 公仔箱論壇; }8 n) b$ C% G
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y8 l+ h& O' i: i
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晚上7:00 ~ 8:00
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" P2 T; ~. Z& b j ^% Z4 Y0 L% {; F5.39.217.77:8898 暂憩期
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 tvb now,tvbnow,bttvb- g' y/ H' b5 R5 K0 S3 k
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晚上8:00 ~ 10:00
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夜修期 5 s2 ]( y3 v0 c# _
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 5.39.217.77:8898' u& ?( w0 O a2 v3 t
, [ J3 S/ S# h( w; s. @' ftvb now,tvbnow,bttvb 晚上11:00 ~ 12:00
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. z7 K, K$ z. Y& q 夜眠期
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经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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