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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 & \5 d2 s9 r' z: q& W
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l9 C- d* Y0 ]' w I9 L
x, ^ g+ `" G( P1 F 熬夜原则: tvb now,tvbnow,bttvb( z& ^5 ^" j3 w! S/ I+ D
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1、熬夜时要吃热的东西。 tvb now,tvbnow,bttvb8 c7 u1 {- X X z: @
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2、晚饭不能吃太饱。
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, |$ F! ]" u4 w2 |# i/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、注意保暖，不要冻着肚子。
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/ T" |( W+ a, m; t 4、一定要有足够多的白开水。
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0 ~6 L i+ g W% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 - m& }8 _2 {! Z3 S3 M; z" J8 h
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W/ e% c4 v u6 H2 q9 f
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 " c& U# x- i- J* ]8 G2 P8 G
" x2 x* t% p; m. ?( i0 V& n7 _3 m: s5.39.217.77:8898 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 公仔箱論壇+ W0 ^, v$ C, w V5 J A
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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/ y" Z4 P2 m' g& ?4 N 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 公仔箱論壇: ~) _" q0 A0 ~8 m8 \
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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午夜12:00 ~ 1:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u7 i% X3 L' l+ o
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浅眠期 5.39.217.77:88983 p5 G3 e+ c; Z6 s! {
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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) d; D- X: I/ I) e- c! I2 K! utvb now,tvbnow,bttvb 凌晨1:00 ~ 2:00 5.39.217.77:8898( b( u& A8 H- @2 d* g6 z/ u
) F3 J# q0 ]9 h2 g1 Z( B 排毒期
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, v' c* y7 i) p ?! o) E 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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9 J; o/ z! W6 d6 I9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 凌晨3:00 ~ 4:00
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休眠期
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重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， $ u: i5 ]) V2 _5 w3 ~3 o2 K
$ J" u- w' H% B0 q& }5.39.217.77:8898 熬夜最好勿超过这个时间。
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上午9:00 ~ 11:00
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- ?' w b0 V- x& [: n; _4 T! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 精华期
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% k. Y* U# d) v* E. j 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 公仔箱論壇4 {$ t5 K/ k3 f0 M& J/ \: {
! a* F( x# k1 n" ftvb now,tvbnow,bttvb 中午12:00 ~ 1:00 公仔箱論壇" ^$ P: s+ r( M5 q! v. T- Q6 H
7 ?4 p6 a$ t# `* w: Y6 v/ e ?tvb now,tvbnow,bttvb 午休期 5.39.217.77:8898; j4 K1 a: B- B# p. ]1 C% G
% V4 s* ^( P& p. ? 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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下午2:00 ~ 3:00
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4 e: i5 i- I5 a+ K8 X6 Wtvb now,tvbnow,bttvb 高峰期 公仔箱論壇6 \- B* @2 [3 g7 N. ?. _
. e! I$ C' b- M- V/ N( C 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ C5 c7 U* G6 w4 b
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下午4:00 ~ 5:00
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' v% o! L% ~8 D2 [1 m6 }+ B( |. ~ 低潮期 公仔箱論壇2 W" E& B3 A# o+ I( g, Z$ j5 M
5 b' T# [5 s4 Q1 }( N, A" f1 P公仔箱論壇 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 5.39.217.77:8898, u+ I8 C6 n% D" a
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下午5:00 ~ 6:00 公仔箱論壇. E5 S1 h. E( I1 ~. k0 I
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松散期
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 5.39.217.77:8898* l" f1 B8 Y7 ?$ W: N0 E
7 c2 O" Q: ^; k7 `9 L5.39.217.77:8898 晚上7:00 ~ 8:00 公仔箱論壇+ I, @( }% `, F `) P) Z
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暂憩期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h6 M$ r, y0 {, t+ }- \
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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晚上8:00 ~ 10:00 tvb now,tvbnow,bttvb$ ?' n1 {3 ~/ W' p/ C5 E5 ~
7 B+ Y% o2 t" ^' Y 夜修期
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" J* f7 _: s" k) [+ m; Y; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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' Z8 ~2 I8 `, F' f) q) Otvb now,tvbnow,bttvb 晚上11:00 ~ 12:00
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夜眠期 % k: H& d- O3 U$ v- M0 M
1 F6 j# Y% e% X5 ^5 c 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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