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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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) e8 U6 ?- m2 t: V" A3 j1 k" Z* T 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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( l# O& J/ a, H) c 熬夜原则: $ A% }* p' r# }& m6 T: \/ [0 G
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1、熬夜时要吃热的东西。 公仔箱論壇; n4 l( ?$ m7 r! @! J8 @
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2、晚饭不能吃太饱。 4 T5 N4 c8 h$ X0 ], N- C+ \+ c
: y. w+ E$ F& {公仔箱論壇 3、注意保暖，不要冻着肚子。 4 C+ A9 J) D' |3 }% o$ ?
3 X+ Q9 |. l1 b3 m& Q+ ~公仔箱論壇 4、一定要有足够多的白开水。
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3 x" _8 ?8 R' F( @+ Q9 K公仔箱論壇 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 tvb now,tvbnow,bttvb" \5 q D b3 A2 k; t& J
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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1 t& N2 m" G2 L' f h: L公仔箱論壇 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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3 ^4 q/ c/ ^1 ?! X G0 Etvb now,tvbnow,bttvb 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 公仔箱論壇" O+ E' s! w0 [+ y
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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- D2 Z6 D# c6 ~& h3 \1 utvb now,tvbnow,bttvb 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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! ]5 n. m" }# W8 u5.39.217.77:8898 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 6 V* F( H7 q5 Y
$ j5 H X# @% _公仔箱論壇午夜12:00 ~ 1:00
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8 S5 _7 O7 m1 m# A) Gtvb now,tvbnow,bttvb 浅眠期 : n: C4 k8 y4 `% c" r8 ^2 C) Q
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多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 : H& t$ ~4 u( a. L* A$ ?- p
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凌晨1:00 ~ 2:00
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排毒期
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4 B+ A8 i: Q5 J/ h! p/ P5 d公仔箱論壇 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P2 a6 R+ b( c# H3 n
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凌晨3:00 ~ 4:00
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休眠期 . Q! J7 `0 q) w$ |; A0 j o
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重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， * Q4 z/ p4 g; m. G
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熬夜最好勿超过这个时间。 6 f* T" ]7 P3 a5 l0 Z4 _
+ j, c. @/ R% O8 @) Z公仔箱論壇 上午9:00 ~ 11:00 % ^9 ]0 d4 Y4 f+ A3 E. R5 e' v4 a
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精华期 ( L; L7 h/ U7 l% C6 M# U- ?
8 n/ R* N5 [0 o2 K- w公仔箱論壇 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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) ~# [) w+ T2 H/ F. `/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中午12:00 ~ 1:00 / Z) s( ^2 j( n3 ]+ H' K) N3 W
8 b5 t" m, e; o7 ?: C* Z; y公仔箱論壇 午休期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \; f4 Y& _! E7 }: M# e4 v
/ u3 z9 M. z t# S 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
5 G( Y# \! m) A! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& W* I d* G' }7 S. ^
下午2:00 ~ 3:00 公仔箱論壇1 Y9 y2 [/ @' |$ i- p/ O
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高峰期 公仔箱論壇4 e; @5 a) j& J8 [, c. w. y
4 |: R3 [0 X0 h$ l公仔箱論壇 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m6 f/ E: X2 W/ H) k. c k% S
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下午4:00 ~ 5:00
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6 k @5 G* b9 H+ l5.39.217.77:8898 低潮期
9 q! n9 n" l( `- T$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u l* @5 e4 ~& D% j/ C& `6 R
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 5 H& A. y0 s" @/ t
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下午5:00 ~ 6:00 ) f* K) P( }5 b" R6 I1 F% o4 H6 k' G
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松散期
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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! Y- ]: o: i: [5 T: n. T/ b a/ |tvb now,tvbnow,bttvb 晚上7:00 ~ 8:00
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暂憩期
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V/ P( \/ ?0 s) x( t' I公仔箱論壇 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 tvb now,tvbnow,bttvb/ I6 ~% \ S, c6 K
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晚上8:00 ~ 10:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @& X7 x9 _- S# c; F4 u
( e5 O F. @# M. b& U! z( |" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夜修期
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此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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晚上11:00 ~ 12:00 9 J E: H- ]' o: { |6 o
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夜眠期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P T" o: `" w3 @2 q
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经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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