在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。公仔箱論壇8 G- {" R5 ]$ H; Y
體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。/ o! T( o: A7 y' L& B; p
如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。公仔箱論壇. ]7 c$ _4 l. @; q2 o" y
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正確而有效率減去體脂肪的方式包括：
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6 G. C% m t: W' C. `公仔箱論壇控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {* d: e! U) \, D& o, i' j. g5 a
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^$ k* t8 s& l+ r體重控制的七大迷思
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迷思一：禁食、斷食可以瘦身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J1 c5 e: R4 {' ]) m1 S! Q5 B
正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積
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+ V$ Z2 r F$ l2 a迷思二：以少吃代替多動來減肥
8 [" E- I* C' Q7 K6 F% A" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康
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迷思三：快速減重最有效7 _1 V0 x# W( U
正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重公仔箱論壇! H. d$ g0 R0 U/ _5 r' ?" Z
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N+ l( x! y2 S$ r; p5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物
. V, b5 d+ P6 g" E正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類
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迷思五：食物脂肪越少越好/ M* m/ v7 O! I
正解五：熱量才是減重重點- {6 z1 m: x3 f/ e2 @4 Y
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* P$ @5 D% _' p4 J* B3 z8 Ptvb now,tvbnow,bttvb迷思六：減重越多越快代表越成功
8 ?" x5 _& l! ?$ P2 l) j: Btvb now,tvbnow,bttvb正解六：循序減進減重不復胖才叫成功
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6 M; i/ c2 V) J3 C) R. H( r公仔箱論壇迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^1 V9 C$ o. }/ W
正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
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