在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。公仔箱論壇9 Z5 }3 |0 L9 u. d3 K
體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。1 Y. M! g9 u1 F1 q
如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。公仔箱論壇0 j% N' i/ O Z: }( i; `( v
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正確而有效率減去體脂肪的方式包括：
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4 S$ f. X* V m0 {0 V) Xtvb now,tvbnow,bttvb控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。9 ?/ \7 P; }: x
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體重控制的七大迷思
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迷思一：禁食、斷食可以瘦身4 B3 ~0 V8 _( l8 W
正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積
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迷思二：以少吃代替多動來減肥
1 C1 k9 N0 \7 D" [tvb now,tvbnow,bttvb正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康
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0 q& U1 ~% {& @公仔箱論壇迷思三：快速減重最有效6 p; H. L) i8 }% q: _
正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重tvb now,tvbnow,bttvb$ O- o9 d# t% U" A" g8 T/ j
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- P3 _% P8 S; o/ q. E. y& j% ^- B( I# b5 U迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物
" X+ }4 x4 ^% z5.39.217.77:8898正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類
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6 i) j/ H. ?! t' T" A+ r, ?5.39.217.77:8898迷思五：食物脂肪越少越好& L2 L% p3 P* x& Z4 e9 I
正解五：熱量才是減重重點
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迷思六：減重越多越快代表越成功
! T6 ^9 f1 p+ b: G, O8 r$ O正解六：循序減進減重不復胖才叫成功
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3 C$ o# R+ L9 D迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹5.39.217.77:8898! m; J" _/ x9 M& l8 W" A
正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
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