在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。公仔箱論壇1 |; n' }5 _3 s7 A" Y
體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。tvb now,tvbnow,bttvb5 p/ x/ \" l! K
如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。公仔箱論壇1 X) P- i4 E, t$ v0 K$ b, e0 X
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正確而有效率減去體脂肪的方式包括： * A9 X/ L& V- Q7 t' f" K& N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i8 k9 d4 ]$ j7 ]4 y& [
控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。
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* f/ }8 X+ ]0 D7 `. ~! h. V體重控制的七大迷思 - o8 Z0 V' O! N' C) @
; _% Z, L* e, F0 X6 n) }0 o; B5.39.217.77:8898迷思一：禁食、斷食可以瘦身
- R3 G# f- v, o, ^( K' K* [! f正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積
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& ^4 x' g3 p0 i$ I a* M公仔箱論壇迷思二：以少吃代替多動來減肥公仔箱論壇! `& i3 y" C" N! A
正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康
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% U+ e3 w, L+ w* y' l6 a0 }; x$ \迷思三：快速減重最有效
+ ~! |5 j# T% W& v, c6 x正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重
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7 _8 O1 h, O& s0 Z- j公仔箱論壇迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物
3 h8 i n3 y1 T+ \8 \; u o+ j5 x. i" A- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類
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* T; _8 M/ ]6 d迷思五：食物脂肪越少越好
$ d8 C6 h( r: B; |- W8 {tvb now,tvbnow,bttvb正解五：熱量才是減重重點tvb now,tvbnow,bttvb2 W+ b5 f5 q- T" T
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+ x- g9 q' _% }0 \, B8 t* @迷思六：減重越多越快代表越成功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C! U" x7 U! V$ L2 i
正解六：循序減進減重不復胖才叫成功
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迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹
8 s: y/ E' N$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
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