10种让你笑容灿烂的食物
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" i: q5 p) O2 W 拥有一口洁白健康的牙齿，笑起来也显得特别迷人。
4 |# X0 N7 |% J& S3 Ptvb now,tvbnow,bttvb 要照顾好牙齿，除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医，还能怎么做？愈来愈多研究发现，吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容。公仔箱論壇- @5 A9 W1 N6 [! `7 [: a) [
因为一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质，还能消除恼人的坏口气，让你更自信地展露笑颜。
( a0 L+ `8 X6 C! V2 u7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 听起来让人心动吗？不妨试一试下面10种食物。公仔箱論壇( C! c0 x, i3 u/ r& I9 k9 g
7 B: C7 c. } D4 u 芹菜! G8 H$ w, G4 _5 ?
当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。
1 i: x. U6 `. T$ T& Q9 ~tvb now,tvbnow,bttvb 因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”马偕医院牙科主治医师陈立盛解释说。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I8 c" H$ M' G( }5 A7 {- K1 x
另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。怎么吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e8 q0 m2 c' S- Y, J6 T' m! L
嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。tvb now,tvbnow,bttvb7 F0 B# }# j; C7 n+ n- K" g
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芭乐- r* y# ~, S5 ~/ z( E4 y
想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。: E7 t+ g' q/ E' P# c
芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。怎么吃？ ~9 d' w0 Y4 X! v* M
除了芭乐之外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。
' i2 v3 A1 L# R0 m公仔箱論壇 建议经常外食或工作压力大的上班族，可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。
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$ f% j% ~( D. k2 u7 z公仔箱論壇 乳酪
1 I# C0 n8 P3 d公仔箱論壇 谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其它保护作用。公仔箱論壇, j: Q% _" c. {+ D6 \
英国的研究指出，乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质（因为钙是组成珐琅质的最主要成分），使牙齿更为坚固。怎么吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t2 e' k, A8 S: M
早餐来一份西红柿乳酪三明治。
' i- j9 l2 F9 }! l& _/ ]# R. f8 K( R公仔箱論壇 准备2片全麦吐司、1片约3公分厚的西红柿及1片低脂乳酪。
- I @! u4 ?, C X/ K3 ~* W 首先，将乳酪片置于吐司上，再放上擦干水分的西红柿；依个人口味，适量挤上少许黄芥末酱及洒上少许黑胡椒；然后用另一片吐司将材料夹起来。公仔箱論壇. p* ?1 `' j( T% Y5 L2 L. ?
以锡箔纸将吐司整个包好，放进预热的烤箱，烤8～10分钟即可。
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( O; h, z) |5 Q% A) U. i( n9 @tvb now,tvbnow,bttvb 绿茶tvb now,tvbnow,bttvb, h1 @# O2 f5 E/ E7 ~3 E6 e
被日本人视为长寿之宝的绿茶，对健康的好处实在多到让人无法抗拒它，许多研究都指出它的抗氧化能力相当强，可以预防多种癌症，常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。现在，就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R1 r. @- ~; ~) d$ c" l Z7 m8 ?# x
一方面是绿茶含有大量的氟（其它茶类也有），可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _6 J* r# e1 f, d. i% D3 A) y9 w# {
另一方面是研究显示，绿茶中的儿茶素（catechins）能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。怎么吃？4 ~5 l. }1 n/ T9 J
视个人喜好，一天喝2～5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外，绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。tvb now,tvbnow,bttvb0 c' d' R8 |. {( H( k$ R# a/ s
2 s( f s. U# r m) G4 P3 B: n公仔箱論壇 洋葱
* B* T) ~9 m9 d5.39.217.77:8898 洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。怎么吃？5.39.217.77:88989 r9 [; p9 L6 q N# A
建议每天吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去；或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。tvb now,tvbnow,bttvb/ W' D6 n4 _/ M0 S9 k7 g" f
: S) |. m0 h: | l+ ?/ w 香菇tvb now,tvbnow,bttvb; g/ E6 o. N2 i+ v9 b5 j. v
菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S! V2 @* u: R2 ~) T. s
原因是香菇里所含的香菇多醣体（lentinan）可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。怎么吃？; M; C7 z0 _, _1 }2 }) o
菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2～3次各种菇类，是简单又不花大钱的保健方法。
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) K+ {; S9 ~6 M8 C5.39.217.77:8898 芥末tvb now,tvbnow,bttvb+ \- L" m: R9 P8 T
品尝日本料理的生鱼片或是握寿司，都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末，主要目的为了杀菌。 公仔箱論壇% q5 N- i9 J. p
芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道，是因为它内含一种称为isothiocyanates的成分，这种物质也存在于其它十字花科蔬菜里。
) g! {% b1 i5 @" ^8 z5 i 日本在试管中的实验发现，芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。怎么吃？
% D1 Y! ~& }+ w$ Y' G5.39.217.77:8898 除了搭配生鱼片食用，也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀，做为水煮海鲜类的沾酱；或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀，淋在花枝、5.39.217.77:88980 X1 u' K- \; Q$ V, k7 z. B6 J; U
虾仁上做凉拌酱，能中和海鲜的腥味。公仔箱論壇/ i% k! R2 L- z3 h- O( @9 y$ H
+ O; f/ r/ u7 }, p5 J' L. Q( [5.39.217.77:8898 无糖口香糖
# T& N! ?! U+ t- t- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
9 F& H1 l8 e% P8 Q! b4 z5.39.217.77:8898 美国明尼苏达大学牙医学院的研究发现，嚼食添加‘木糖醇’（xylitol）的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌，效果明显。
3 \' i2 [$ o+ R3 ^. \$ n5.39.217.77:8898 木糖醇是一种热量很低的代糖，可以产生甜味，但不会被口中细菌利用。怎么吃？tvb now,tvbnow,bttvb8 f. g7 M- V" p& b
吃过东西之后，如果不能立刻刷牙，嚼5分钟以上的无糖口香糖是一种替代方法。不过，牙科医生强调，嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙线来清洁口腔，尽可能吃完东西就马上刷牙。5.39.217.77:8898; F8 C7 P0 Q3 M
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薄荷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X" f; g' F& b, \) ?" y
薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑，同时也能减少‘坏口气’。公仔箱論壇( ^( S0 D+ S# i( g8 S/ ~& g$ Q
薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M2 S0 T/ f* q- x. a: L
在欧美国家，许多家庭用薄荷叶自制漱口水，缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。国外研究也发现，使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的
" r1 P3 L( I# a; m' n9 @* B. b2 l# htvb now,tvbnow,bttvb细菌孳生。怎么吃？4 `" c( h: _: Q# \3 q9 h- H' {+ @
吃完一顿大鱼大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去腻、缓解腹胀感；如果你苦恼于满嘴的葱、蒜辛味而不敢开口交谈，建议嚼2～3片新鲜薄荷叶或者荷兰芹（parsley），都有助于去除这些令人尴尬的气味。4 r% F# z& d% a4 C: m
4 \# l1 w* C% o2 ^6 V& N r7 h( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 水
- V; V1 z* d) A; R0 ?$ W公仔箱論壇 最后别忘了，喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。公仔箱論壇# v, |7 L6 n. s
适量喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，5.39.217.77:88985 y. i% ~7 m9 M! z" F' x- y! p
借机作怪而损害牙齿。怎么吃？
; l' k: \5 p7 ^5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每个人一天需要喝6～8杯水，尤其吃过东西之后，如果无法立刻刷牙，切记喝一杯水来清洗口腔，减少一些蛀牙机会。
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3 k. A# t5 a8 q% H, R谢谢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f: D) a' E, b+ X R1 M s
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發表於 2011-5-26 11:34 AM
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