世界卫生组织（WHO）将健康的定义确定为：不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态。 根据上述定义，医学专家制定了10条身体健康的标准： 4 S# V, \5 v; `1 F" w( q
（1） 充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而不感到过分紧张和疲 劳；
! h- T0 k* O6 B3 {9 `( V0 m, Otvb now,tvbnow,bttvb（2） 处世乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔；
* B) q: A) T+ J! K9 M! `- G（3） 善于休息，睡眠质量好；
' Q5 o9 X G' f* ~6 Z: utvb now,tvbnow,bttvb（4） 应变能力强，能适应外界环境中的各种变化； tvb now,tvbnow,bttvb3 n1 d6 q1 V! {) r | o( U& A. ~
（5） 能够抵御一般感冒和传染病；
$ x2 K# p: N$ u+ N; Ptvb now,tvbnow,bttvb（6） 体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调； 公仔箱論壇- m1 z* K# F# a- ]8 e
（7） 眼睛明亮，反应敏捷，眼睛不发炎；
- u( R& c/ r0 I9 r: C, g* j公仔箱論壇（8） 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；
% m3 a# q6 ~! T% ?- a& b" Ytvb now,tvbnow,bttvb（9） 头发有光泽，无头皮屑； 5.39.217.77:8898* R7 {3 l% l/ M! P: I# L( \
（10） 肌肉丰满，皮肤有弹性； 5.39.217.77:88982 b$ D$ H. C2 v& H5 G# X* w' N
按照上述标准对照我们自己的身体状况，且不说心理健康的内容，仅从5～10项指标来衡量我们的健康，就已经够让我们汗颜了。 tvb now,tvbnow,bttvb- h" J6 W3 |2 p4 N& g
的确像很多人所说：原来我们都不健康！ 5.39.217.77:88981 X6 y: s7 u& D" F% E
现代医学模式已经是生物—心理—社会的模式，心理健康已经是人类在现代文明社会中最迫切追求的目标，也是衡量我们是否健康的一个重要标准。世界卫生组织提出的心理健康标准包括： 公仔箱論壇+ X2 q3 b3 i8 l3 c! o i) x4 M
（1） 智力正常； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]' ?% ?$ r; H/ d e! a
（2） 善于协调和控制情绪；
, h. P! S) `4 X% r: g/ R5 |8 I; Ltvb now,tvbnow,bttvb（3） 具有较强的意志和品质； 3 G4 n% [6 S8 u! w
（4） 人际关系和谐； M' E. ^3 Q) h! W# X
（5） 能适应和改善环境； 公仔箱論壇& s% f6 l+ w/ X E' O
（6） 保持人格的完整和健康； - k, E8 T( V; N7 s0 W% E
（7） 心理行为符合年龄特征。 ( d0 S& A8 ^% \3 j) I; x. [ J
而亚健康状态是指机体虽无明确的疾病，却呈现生命力降低，社会适应能力下降，反应能力减退的生理状态。它是处于健康和疾病之间的生理状态，主观上有许多不适的症状表现和心理体验。 5.39.217.77:8898+ J( z) ?- i- p" e, Q
每个人都有生命周期，正常状态下，人体的生理状态在高潮和低潮之间周而复始，心理感受、体力和逻辑思维能力等都会受到生命周期的影响，有时激昂。但处于亚健康状态的人，身体总是处于低潮状态，按时下的说法就是这个人“不在状态”。关于亚健康的表现，个人的状况各不相同。有的人表现在身体方面，主要症状有失眠、头昏、乏力、困倦、疲劳、心悸等等；有的人表现在心理方面，主要症状有情绪低落、精神萎靡、记忆力减退、焦虑烦躁、神经质等等；有的人表现在情感方面，主要症状有冷漠、无望、无助、孤独、空虚、轻率等等。实际上，不少处于亚健康状态的人并不只存在一方面或两方面的问题，而是在身体、心理、情感三方面都有所表现。 5.39.217.77:8898$ q/ S9 d6 x0 @) s4 _* ^& v
身体处于亚健康状态，并不是意味着马上就要进入疾病状态，经过悉心的调养也可以恢复到健康状态。但要记住的是，一旦您的身体处于亚健康状态，那么它就向你发出了重要的警示：您的健康状况不容乐观了！ |
發表於 2007-9-5 09:23 AM
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