曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 3 W" ?. V& @' w0 u4 `) u8 D- _
对策：早起40分钟做以下准备活动。 5.39.217.77:88980 H" Q- t4 O# \ M+ V
早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a: ?3 |7 ]7 ^+ `: c
紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。
& r3 j( P6 r+ W公仔箱論壇 适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 5 J! M/ P c" W. K
冲一杯大麦青汁喝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v8 E0 Y# _0 ]6 b3 O9 M( [; ]
吃个饱饱的早餐
2 [5 E) b8 T& ?( s" g/ N 上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 & f y4 k$ }2 }' e- u
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ 9 V, y/ x: Y& a; A9 x5 t
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb6 z$ }# X5 |2 X1 X; c4 F2 m
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
$ m6 }% `! v1 j' V/ G& H公仔箱論壇三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 公仔箱論壇0 F1 q4 M7 R* ?' D, z( N1 _
注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。 tvb now,tvbnow,bttvb) K/ E H' M1 w% e
晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。 . c( H5 n1 O9 v9 b! G8 |
5.39.217.77:8898" R$ V2 X' W+ X5 \- O2 u6 p( d
赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
| 
Thanks For Sharing!!! 