曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 5.39.217.77:88989 G6 D4 q( H% D- h5 F# c
对策：早起40分钟做以下准备活动。 6 P( H5 h4 R! C6 }# F$ y$ z3 q! g
早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
5 o9 R, z( h$ v) @/ u5.39.217.77:8898 紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 5.39.217.77:8898. I% d. {$ V0 G% [$ F5 j
适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 + f4 i6 N5 M: K8 H8 q% e; v1 s
冲一杯大麦青汁喝
5 o/ q0 R- K% M# d9 G( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃个饱饱的早餐 " N/ x c7 j( j0 ?
上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 公仔箱論壇% }: _% w3 F5 e4 I L
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ tvb now,tvbnow,bttvb3 X. O, g7 B$ f. h4 M
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 5.39.217.77:8898" u+ |! x; t) U
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 5 |- b0 E2 N3 s# ~7 S
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb5 Z9 f* n: j5 ]+ S
注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。 tvb now,tvbnow,bttvb; q& x6 Z5 R( Z& E/ D5 r3 `
晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。 5.39.217.77:8898' M5 W4 f9 J# G R
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赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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