曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
/ K* E1 R2 l: g6 ^& t) Z6 u% s对策：早起40分钟做以下准备活动。 tvb now,tvbnow,bttvb6 B$ W. F" n' u" p
早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e6 [# U, n$ }. {) G$ k
紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q1 E" b* Y8 A1 C
适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
. ]* ~9 i: Y. R- s& k/ N 冲一杯大麦青汁喝 . H" N1 ]2 C+ ^8 I( O6 A
吃个饱饱的早餐
7 E. U9 X: x3 |1 ?; c$ E0 G$ ?公仔箱論壇 上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 5.39.217.77:8898( m) t1 u& \# y d7 M* G* F
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ 5.39.217.77:8898. A) h! X4 L& c3 u4 F
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 公仔箱論壇; o6 b) c. t* ?( J r
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G, W/ Z& Q Q& S, G# h
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 公仔箱論壇- c, ]$ @+ P* ^5 t* g. i0 U4 y4 N$ `, h
注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。 公仔箱論壇. t* C: O( b6 k( n8 L
晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
" P K n, [4 h/ s, U公仔箱論壇
9 M5 j, u) M7 h% @3 i公仔箱論壇赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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