曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
6 t+ h; W; r4 N' W( f0 a7 q对策：早起40分钟做以下准备活动。 4 | t v4 }/ r) t1 U: y; ?9 i$ X
早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 公仔箱論壇' C, \% a* c9 r% l+ n, I. p' }
紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 ! k# `1 k/ w9 b
适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
# W7 W; t. j/ ]) N+ w$ j- ?( O公仔箱論壇 冲一杯大麦青汁喝
5 |/ F- f) t1 n, k2 m5.39.217.77:8898 吃个饱饱的早餐
' d3 U# ]) A0 d- r$ k5.39.217.77:8898 上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
- t8 M7 F* J) l" _& l. T公仔箱論壇这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ 公仔箱論壇. T1 X. F2 z! r5 n
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
. k: s* X, E9 N H8 j5.39.217.77:8898二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
- F" O: N3 a# {- G! y三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
8 ~. R% l2 B( C! q. @+ L1 Htvb now,tvbnow,bttvb 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
9 O& a! |# o4 Y* @2 E5 h 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
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赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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