曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
5 s1 p# G2 k& O2 f5 z- q& C5.39.217.77:8898对策：早起40分钟做以下准备活动。
( M8 j% B- J! z公仔箱論壇 早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
! k0 g- q. ~6 M0 h) l公仔箱論壇 紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 ! a z Y' _4 r, s+ u4 `0 U
适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 4 z2 Y/ ]6 j3 n# D+ h7 I! v6 p3 z+ x
冲一杯大麦青汁喝 $ k+ ^7 O- k* P
吃个饱饱的早餐 tvb now,tvbnow,bttvb9 q" l6 G# x; @; }
上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 . P6 t6 u9 x7 ^+ g6 w
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
& A9 c9 F/ L$ H# u0 g5 O8 ytvb now,tvbnow,bttvb一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 , T3 i9 I% }+ ~" ]0 }6 h9 } g( t
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 5.39.217.77:8898/ C* u$ C4 P* T6 P3 z9 W9 Q
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
1 V! E" g0 ~: X9 O 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
& _7 U. X1 v9 }5.39.217.77:8898 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T( v# e4 y, ^% I8 i7 e# h# {
9 w3 d; ^# K& y& B公仔箱論壇赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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