曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
8 k: T$ w( S( ]- R对策：早起40分钟做以下准备活动。
], R/ P' h1 n5 M8 @0 G( Ftvb now,tvbnow,bttvb 早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M8 u/ E2 g, @ {' k7 v
紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。
; r8 I1 |0 K* h9 g1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 公仔箱論壇7 @% C- \0 S8 P3 y7 R C/ r
冲一杯大麦青汁喝 5.39.217.77:8898% M6 n( W- G# s J- U+ d5 u$ Y S
吃个饱饱的早餐 3 s0 V) p$ z( T7 S7 b# u1 x( `9 x% E
上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
/ Z" J) X8 a$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w x0 R; @+ F: x3 ^
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
2 T, E3 T9 S# ~& X2 m; E0 wtvb now,tvbnow,bttvb二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
/ z" l: v+ [ |/ S8 ]+ d+ w' X1 b5 Y公仔箱論壇三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 1 ~( {! a$ [! n9 [- H
注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。 # ?5 M2 b" z/ V* i& d& V5 p5 R, z
晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。 5.39.217.77:8898% E5 i$ M3 p$ H8 l
- i6 Y2 c1 x: h# Q) z* ?1 x赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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