曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
a. J. n, F6 I0 y5 N1 [3 i对策：早起40分钟做以下准备活动。
9 y% w: S1 \- U: B7 p5.39.217.77:8898 早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
2 l" R) Q3 P* {; M5.39.217.77:8898 紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 5.39.217.77:8898+ y U; a a+ H! y6 N4 _
适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 1 N. x0 N& g8 q2 ^) L
冲一杯大麦青汁喝
6 d" e5 w! Y: j, r) Etvb now,tvbnow,bttvb 吃个饱饱的早餐
! v9 J p; o7 Z1 [tvb now,tvbnow,bttvb 上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j9 c# Z0 {0 O( O% c' s
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ ' d0 J6 A) _1 P2 l1 f9 g+ G) F
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
% m, e8 z2 G, _) M; Stvb now,tvbnow,bttvb二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 tvb now,tvbnow,bttvb( A( o k: b i/ ?2 u1 a
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb( R4 N2 z/ r5 a0 T+ d, c
注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。 公仔箱論壇: i5 C% E+ V% `) ^; k
晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
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9 M( U# T0 y$ e' A M- @9 {" l; mtvb now,tvbnow,bttvb赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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