不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！
0 ~* T) K4 | J; _tvb now,tvbnow,bttvb
) W/ P; a) V2 Z公仔箱論壇 吃法一："回味早餐"% |# `% x9 k; Z
0 H: b% U( s3 b4 u+ G* h5 [, g 早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
: c" C3 |$ K! I& C3 v公仔箱論壇公仔箱論壇0 s: S+ y- [& e3 u8 V
受欢迎原因：不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
, `( o3 s5 l' Z( Z+ A5.39.217.77:88985.39.217.77:8898. T6 q# Z+ L5 u' X
专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
$ v" L; X( o1 r7 ^公仔箱論壇
3 a, i l5 A) |8 Qtvb now,tvbnow,bttvb 建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。1 p' ~$ X4 W, A/ J
$ c: E9 B, q2 I1 U8 [# {' @0 F0 ~2 o 吃法二：速食早餐公仔箱論壇, X# b! J5 i4 @% v& O' C
$ ]: c5 M& {% \; F0 k# R* ^0 htvb now,tvbnow,bttvb 早餐内容：各种西式快餐# t, E3 _0 Y4 z4 c: k3 j& C
$ J; Q$ d) L7 h; H
受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。& s" B J! I/ O9 M. M$ Y1 k+ R0 n
0 S4 J1 M/ {6 Y2 f7 ~2 Q. L 专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。5.39.217.77:88989 o2 G0 @, I0 e0 Q M
公仔箱論壇2 l( I" w4 l( a+ I$ W4 D/ y
建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
5 c1 E' Q4 b/ Z8 ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y' q( S0 I- n/ G$ i& Y; k6 G
吃法三：传统风味早餐
2 x6 m, B( R6 m9 H
, X& D j1 |' W5.39.217.77:8898 早餐内容：油条、豆浆5.39.217.77:88987 h; B. D! D3 m% z& E6 N
' y, F! e# n* ?% z; b 受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。5.39.217.77:8898- z& G2 K) c7 b) j' O
8 r7 G! }3 [) [) m$ \ 建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。公仔箱論壇! a0 e$ I/ w; L7 W, J8 e% \9 b" U
1 I( I- l5 P2 v/ H公仔箱論壇 吃法四：零食早餐
1 l, \# u2 X! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, @( G; z" ^8 Z- w5 k+ z3 T* `
早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
! T1 j' A5 h( r- n+ j8 Xtvb now,tvbnow,bttvb
+ U7 _% T4 T2 |& _6 x9 m5 q 受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。
7 @4 H/ _, D( \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I6 N, Y9 J; K; J2 T m
建议：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
8 D# Q7 \+ K2 m d, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [$ y, L7 {& s* h4 C" F0 R
吃法五：运动型早餐
/ ~7 G5 I9 O2 {6 D9 _2 l3 j1 {0 v' B公仔箱論壇
7 p- J& O9 I! t' R& L6 M' M公仔箱論壇 早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动......
7 [1 n, C8 d0 j4 ~8 O7 j3 x
' Z! A m3 u; c4 ]6 d5 R/ k- [' j公仔箱論壇 受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃......- o* H0 @8 Z( U: K; {+ i- y
公仔箱論壇& C! a9 O& \4 V: I6 f6 m! O4 {+ o
专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
4 m' i9 l0 _/ p4 |2 U7 i. B9 G5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb2 `2 [, F0 ` Z' \, g1 {
建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。公仔箱論壇' f! K0 R- [3 w
公仔箱論壇) d8 @& Z5 ^ I7 M
吃法六："营养"早餐tvb now,tvbnow,bttvb! A$ q0 r* u+ Z% _4 P2 ]* m( o
5 B; a9 t3 c+ }! \' U/ {$ v
早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。
1 c8 v; P9 L ]( d7 g- G6 r, o
) Q( ~. f3 a. M* ktvb now,tvbnow,bttvb 受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。tvb now,tvbnow,bttvb% E2 ^2 f9 q9 c# l
) }/ }8 E% |" [. a. X, R
专家评点：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
7 w9 y; x3 [6 m0 t. P9 l公仔箱論壇: h1 A! b3 S$ m
建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2011-4-30 10:10 PM
| 