一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。# ?7 T/ k6 Q8 \4 X* r1 [
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4 ?1 [% R3 [9 N* X5 J" D香蕉
. Z' J p" l& e3 {1 H- d5.39.217.77:8898除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D) A: Z* [! T! _# w& r( D2 p
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2 G6 X1 J& N' O; o/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菊花茶7 ~% T& Z3 T/ q) {( `# e
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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温牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J% h& H$ s' F# U+ q1 u
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。8 U' f* V/ \2 Q: f4 |% }5 E7 [. n
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蜂蜜
9 A" v7 _; O+ Ntvb now,tvbnow,bttvb往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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- `) |( L; `! P% v' d; gtvb now,tvbnow,bttvb土豆
2 U4 f; e1 t: @; b" \tvb now,tvbnow,bttvb它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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# c0 p& G T5 w( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 j( H s: D% q+ j) s1 a公仔箱論壇燕麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @8 z- o" s# _1 [
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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杏仁公仔箱論壇6 Q$ z# X" g. H& t: c7 X
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。) D2 V; v- `+ ~" A
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- [6 [6 D3 j' k0 d, J. r6 C亚麻籽
" D$ m8 Z# a( ]4 b3 \2 l只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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, G& x, b: H+ d M% N全麦面包$ a$ c N5 ~* I- E; c
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。5.39.217.77:8898, J) w' A# c) ]2 x+ y$ l5 ~
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火鸡5.39.217.77:8898% o! h. k2 @4 O& d' `# t
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
