一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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4 G6 ~/ f: n' W3 f. f- O5.39.217.77:8898除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w4 e$ h% n$ q2 E E8 s
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菊花茶
. i9 R$ s; D8 z+ ]. m3 N具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。5.39.217.77:88984 [; j( l! l# M2 G9 G7 u, h. k& i: M8 ^
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8 k% z+ w. @; E0 L$ f; b5 X3 @温牛奶; k: C& ]. V$ d
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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蜂蜜5.39.217.77:8898" U+ p/ y5 m4 H5 I7 p5 Z$ o4 [
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。% i' |* R: `; c; ?6 ~+ ]3 \
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) Q; L/ ]7 M3 t& z土豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L6 l$ K, O/ T6 U
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。公仔箱論壇# a9 m! c; n( N O* v$ Y: L
+ R; R4 o. o9 V( y/ t+ k! P5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G2 p: I8 h2 h7 o( M* Q D9 a
燕麦片: g r8 v2 _% O) D" l5 l0 p
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K( D8 i8 }3 }- i* a
, J, l {! w) _" I( ] b: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s6 Y( F+ i& c! \7 I* g
杏仁! o, R6 A9 l- S# d/ p
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。公仔箱論壇+ W0 J. S, q$ i3 Z
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只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。5.39.217.77:88989 v& u9 m* d9 h( e: A! u
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全麦面包
% R. H/ @7 q" _; V$ X在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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3 J. K- E" ?- }% S+ y5.39.217.77:8898它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
