一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。5.39.217.77:88980 |' M% l; V$ d4 p F
tvb now,tvbnow,bttvb; E0 j% j9 J& z* h
, z* R& O$ X9 n( M% r' G+ C
香蕉公仔箱論壇 K v$ a- f9 k/ @
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k8 D) @% K7 j
公仔箱論壇2 F7 w% O8 u% H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r9 n6 i% F8 U% R
菊花茶; J; x* Q4 X W' K: \; @( n" l; W1 \
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。tvb now,tvbnow,bttvb0 R, z# Q' U$ C" Z: y
3 M/ P D4 ?/ [, ?/ M, Y+ t$ Z- Y公仔箱論壇
2 }% K+ Q+ k$ Y: X7 C7 u2 w/ Btvb now,tvbnow,bttvb温牛奶
! J* l2 g8 k9 U, H! h1 }5.39.217.77:8898含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
! f- z3 i1 r I" R公仔箱論壇
& I n6 C* P; ?# E$ k6 y5 ]tvb now,tvbnow,bttvb+ D3 Z9 Q. F8 [; E. V
蜂蜜* p* A( u. f) Y6 n
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
. ?7 r, }- Z7 B4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W6 Z0 d L( k& ^" \) t0 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u9 e* z8 |4 _3 W
土豆
. u0 I9 j2 T2 Y( E- r它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
6 ?( @" ~' b! A$ L8 x: {7 M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# X0 |& O6 d! @* N. q3 @% o, B
( ~# G( v4 X2 B1 u燕麦片tvb now,tvbnow,bttvb+ h7 ~: N4 ]/ K+ L
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。公仔箱論壇' e' D* Y G3 a9 \
tvb now,tvbnow,bttvb5 H* J) {% l* e
) b" o* Z" S: gtvb now,tvbnow,bttvb杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H8 \4 a: M- o8 p O2 r
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
! h t, l1 x( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: x! t( p% I$ k5.39.217.77:8898
/ R0 V* K& a1 i# ~. Z% c3 ~5.39.217.77:8898亚麻籽7 y- O$ S3 C' [7 J" b# B( k- D: g {
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。tvb now,tvbnow,bttvb$ M0 E0 _9 R" A2 G
公仔箱論壇" g" ]+ y* F7 d8 o
! j! Z9 B$ ]3 J7 Y2 W7 ^% P+ D( u, h
全麦面包
/ n5 d1 K$ q n" f/ l6 L( D7 D2 n在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
0 z0 Q/ {, K- R! g; W
, J0 {4 H4 q7 x8 [4 F ?0 D4 ?+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m' G( O, t& F! k# l, @! N& ~
火鸡: `( b+ o8 g/ O& P, x
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
| 
thank for sharing 
