一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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6 U K/ w2 K. U: L- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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菊花茶
' }7 Y; d+ l+ y3 b2 }5.39.217.77:8898具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。! E% h5 j f2 o) C! R7 o) Y
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4 T9 N7 J6 [" |# b) ]5 s- y6 m) _tvb now,tvbnow,bttvb温牛奶5.39.217.77:8898! v' d* I) |& ~ ~ w2 ?# G3 ^
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。- B e& _/ Z: E/ I. }$ _9 b( M
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蜂蜜
) W. {* f/ t' p. q. i5.39.217.77:8898往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。9 m8 @. |! b% g$ f" ]* k
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土豆
& X+ J) H1 ^/ ?. t3 T5.39.217.77:8898它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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7 z6 J$ O' x, p- C# t# d* H燕麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?% t5 g$ j, W+ b8 D. l, M* W
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a7 A; {( _/ C1 \/ l0 ]' } S
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。5.39.217.77:8898# V/ n. A7 N/ i
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亚麻籽5.39.217.77:8898$ P8 y+ \. q% I' A
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。公仔箱論壇5 F0 Q& E' F2 d1 e% i7 ~; a
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全麦面包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S4 x: U Y8 `4 X% L/ |! ^/ ^
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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0 y3 I& G/ K2 l" P# R; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火鸡
* }! |2 c+ d- C/ j Q5 ltvb now,tvbnow,bttvb它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
