马铃薯的营养价值曾经长期被忽视，可能是因为外观的其貌不扬，暗沉黄褐的肤色，一脸乃至一身的雀斑。tvb now,tvbnow,bttvb' r" l, f& i2 Z) K: O) z) E1 C
也可能是普通的遍地开花，菜市场的大筐，超市的墙角周围随处可见。更可能是身价的卑微低廉，每到入秋，几十元钱一麻袋，随便挑选还外带送货上门。
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而今随着人们越来越追求返璞归真，讲求原始自然，马铃薯竟成了营养学家和普通百姓青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的食物之一，如看到以下介绍有关马铃薯五个好处，我想许多外型漂亮、出身高贵的蔬菜都会相形见绌，自叹不如。. U( c, G1 V& i% A- ~
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一、留住岁月脚步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r$ }$ }5 W) f( r
马铃薯含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用。经常吃马铃薯的人身体健康，可延缓衰老。
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, N1 j& L0 @5 u6 F; O二、减肥没商量5.39.217.77:8898: \5 x% `- O5 s) h* r9 N
马铃薯虽然含有淀粉，但吃马铃薯不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1％的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃马铃薯，可以减少脂肪摄入，让身体把多余脂肪渐渐代谢掉。5.39.217.77:8898$ H9 i3 o5 D H% C
" F1 R- d+ L6 Y2 l& ~8 l2 b5.39.217.77:8898三、美颜天然之选5.39.217.77:8898: Z N$ C! }9 ~) L! `: y
马铃薯有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜马铃薯汁液直接涂敷于面部，可起到增白、清除色斑的作用。熟马铃薯切片贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿，对眼周皮肤也有显著的美颜效果。脸上出现小皱纹的女性，把马铃薯切成片敷在脸上，能美容护肤、减少皱纹。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜马铃薯汁涂抹患处可以解决问题。
4 I$ T! q% y8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( g7 M8 u* f+ S6 c& m% L5.39.217.77:8898四、吃出好性格5.39.217.77:8898* y/ q* ]% l( }6 S4 t: o
性情不安定的人多吃马铃薯，可以摄取到足够的钙与磷，缓解不安情绪，使性格变得沉稳。性情暴躁的人常吃马铃薯，其富含的维生素B6能起到平复焦躁、加强身体协调性的作用。干燥的气候会引起燥热、便秘等不适，马铃薯甘平的属性可以养护你的脾胃，益气润肠，还能滋润皮肤。tvb now,tvbnow,bttvb) x, |; d. `% Y9 C! C
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五、调整虚弱体质TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k& Z3 ^7 F9 `- t; M
马铃薯不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。马铃薯含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃马铃薯，能够补充体内缺乏的钾；其含有的丰富维生素C会抵御坏血病，镁元素和铁元素则能帮你摆脱恶心、手脚冰冷等问题；高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。面色苍白的人和食欲低下的人坚持吃一段时间马铃薯，一定能收到令你满意的效果。
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; V. c4 z# \2 G. e* ^# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。介绍了这么多，很多女性朋友一定动心了，平时家里的马铃薯是不是经常用来炖或炒？几年不变，推荐一种不一样的吃法，主要用泡菜和芝士粉来提升口味，经过烘烤，赋予小马铃薯大变化，口味也大不同，希望小朋友也能喜欢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l1 V* m9 P) P( b
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# X4 |( {5 h( E4 _# B( o: [% Ctvb now,tvbnow,bttvb【芝士泡菜马铃薯盅】
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4 ~) C9 s0 v5 i8 `6 Y; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原料：
# K! l# P7 V4 m) L" [6 y% `1 v# s公仔箱論壇马铃薯3个 泡菜30g 番茄40g
& X1 @5 H' M/ G8 ^3 h# P* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb. q8 L. i2 y6 n6 _+ Y& E- {2 o
调料：tvb now,tvbnow,bttvb) ~/ q8 D4 j4 r, k: ?: I* q7 I
芝士粉30g 沙拉酱10g 色拉油2g 西芹粉1g
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做法：
8 Z3 D- U! R; H( l公仔箱論壇1、马铃薯连皮洗净，放入锅里中火蒸30分钟左右。泡菜抖掉作料，沥干水分切成丁，番茄去皮后切丁。
- r0 N1 i6 F' F0 e; r; B& ?tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k& X. s. J1 w D8 i
2、蒸熟的马铃薯对半切开，挖掉瓤做成0.5厘米厚的马铃薯盅。公仔箱論壇7 |5 J& D% D @/ d
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3、所挖出来的马铃薯泥和泡菜丁、芝士粉、沙拉酱一起拌匀。公仔箱論壇# u% n* _. ^( i6 x n8 e
; Y0 d4 r. \- [" [. e. Z- U# n$ `4 s4、在马铃薯盅里放入拌好的马铃薯泥，在上面洒上番茄丁，最后涂上植物油。5.39.217.77:8898% Y* x6 K" h" f1 ?7 Q% M
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5、将马铃薯盅放入提前预热至200度的烤箱中层，用上下火烤制约10分钟，食用前撒上西芹粉。" {: ^& W3 E$ } m5 O* f
) f7 F) f; g) ~; O, A$ T小贴士：3 X9 _: z: }7 s. P2 ~
2 V- W. a5 X' v! j6 p8 T$ d, s0 u# H; F5.39.217.77:88981、马铃薯如果过圆，可以把底部切掉一小部分，以便于固定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N4 Y- c- I, J# ~% C" q
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2、如果有剩余的马铃薯拌料，涂在法棍面包上，味道也很不错。5.39.217.77:88989 t/ M! s p' T8 Z
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3、可以用红薯代替马铃薯，这样增加甜味，最好选外形比较圆的。 |
發表於 2011-4-19 03:53 PM
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