马铃薯的营养价值曾经长期被忽视，可能是因为外观的其貌不扬，暗沉黄褐的肤色，一脸乃至一身的雀斑。5.39.217.77:88984 [7 v' g' b3 b: j- l
也可能是普通的遍地开花，菜市场的大筐，超市的墙角周围随处可见。更可能是身价的卑微低廉，每到入秋，几十元钱一麻袋，随便挑选还外带送货上门。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P8 A0 g5 k. g4 [$ U( r2 D, W
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而今随着人们越来越追求返璞归真，讲求原始自然，马铃薯竟成了营养学家和普通百姓青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的食物之一，如看到以下介绍有关马铃薯五个好处，我想许多外型漂亮、出身高贵的蔬菜都会相形见绌，自叹不如。
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一、留住岁月脚步5.39.217.77:8898+ u8 g: T# E/ q y8 N
马铃薯含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用。经常吃马铃薯的人身体健康，可延缓衰老。
- [3 l k- }; h/ s6 Y5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q' O. K7 K; B1 U$ K& g
二、减肥没商量4 [ t" }( M+ H, x+ @
马铃薯虽然含有淀粉，但吃马铃薯不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1％的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃马铃薯，可以减少脂肪摄入，让身体把多余脂肪渐渐代谢掉。tvb now,tvbnow,bttvb n, |, @3 @% N$ N: ^& t. D
+ H; `! Y1 ^' o3 C) e3 L) H% i三、美颜天然之选
& d- y f5 K" Btvb now,tvbnow,bttvb马铃薯有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜马铃薯汁液直接涂敷于面部，可起到增白、清除色斑的作用。熟马铃薯切片贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿，对眼周皮肤也有显著的美颜效果。脸上出现小皱纹的女性，把马铃薯切成片敷在脸上，能美容护肤、减少皱纹。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜马铃薯汁涂抹患处可以解决问题。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d/ K6 Z9 A! w4 b3 {" p8 C
+ G9 z6 d$ I% ^/ ~四、吃出好性格4 e0 L6 ?' M4 f( i! a/ V& Q7 J
性情不安定的人多吃马铃薯，可以摄取到足够的钙与磷，缓解不安情绪，使性格变得沉稳。性情暴躁的人常吃马铃薯，其富含的维生素B6能起到平复焦躁、加强身体协调性的作用。干燥的气候会引起燥热、便秘等不适，马铃薯甘平的属性可以养护你的脾胃，益气润肠，还能滋润皮肤。
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五、调整虚弱体质
+ A; q7 v; Z$ v! B马铃薯不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。马铃薯含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃马铃薯，能够补充体内缺乏的钾；其含有的丰富维生素C会抵御坏血病，镁元素和铁元素则能帮你摆脱恶心、手脚冰冷等问题；高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。面色苍白的人和食欲低下的人坚持吃一段时间马铃薯，一定能收到令你满意的效果。
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* z Z, o. A, }4 O, {5.39.217.77:8898介绍了这么多，很多女性朋友一定动心了，平时家里的马铃薯是不是经常用来炖或炒？几年不变，推荐一种不一样的吃法，主要用泡菜和芝士粉来提升口味，经过烘烤，赋予小马铃薯大变化，口味也大不同，希望小朋友也能喜欢。tvb now,tvbnow,bttvb3 o0 D- Z @+ w! y6 @$ Z8 }
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- ~ V6 G O" m. _, S【芝士泡菜马铃薯盅】tvb now,tvbnow,bttvb. J- M3 e [6 E/ r
公仔箱論壇8 V* G/ H( k+ d
原料：
7 E) b% y$ O) n马铃薯3个 泡菜30g 番茄40g
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( N; ~+ j. P/ {) |1 }& q6 G% }6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。调料：
% r2 i& x5 }" b4 C9 V1 Ftvb now,tvbnow,bttvb芝士粉30g 沙拉酱10g 色拉油2g 西芹粉1g N' J( C* C4 X% T5 T5 t1 k6 _( H
0 m* O- E6 s: D4 S公仔箱論壇做法：
0 Q6 t1 w, O% ^6 T7 }$ ?0 m! `- ?1、马铃薯连皮洗净，放入锅里中火蒸30分钟左右。泡菜抖掉作料，沥干水分切成丁，番茄去皮后切丁。
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8 ?8 E2 }& z. J% w" R. ^* D公仔箱論壇2、蒸熟的马铃薯对半切开，挖掉瓤做成0.5厘米厚的马铃薯盅。
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; R5 |( O5 y# U# `3、所挖出来的马铃薯泥和泡菜丁、芝士粉、沙拉酱一起拌匀。
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4、在马铃薯盅里放入拌好的马铃薯泥，在上面洒上番茄丁，最后涂上植物油。tvb now,tvbnow,bttvb4 W5 F1 I y& E, O% M" Z' |0 Q
0 Z+ Q6 o. H+ n" r8 H6 i! ~$ e9 O1 y公仔箱論壇5、将马铃薯盅放入提前预热至200度的烤箱中层，用上下火烤制约10分钟，食用前撒上西芹粉。tvb now,tvbnow,bttvb' H+ b/ |. [, k! Y. c/ e3 I
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小贴士：
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1、马铃薯如果过圆，可以把底部切掉一小部分，以便于固定。
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2、如果有剩余的马铃薯拌料，涂在法棍面包上，味道也很不错。
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3、可以用红薯代替马铃薯，这样增加甜味，最好选外形比较圆的。 |
發表於 2011-4-19 03:53 PM
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