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[健康食品] 千万不要忽略马铃薯的五个好处【芝士泡菜马铃薯盅】

马铃薯的营养价值曾经长期被忽视,可能是因为外观的其貌不扬,暗沉黄褐的肤色,一脸乃至一身的雀斑。
1 {3 D+ y) N% R6 Z也可能是普通的遍地开花,菜市场的大筐,超市的墙角周围随处可见。更可能是身价的卑微低廉,每到入秋,几十元钱一麻袋,随便挑选还外带送货上门。) I4 [8 `" {! [. N7 n0 r! \1 A6 I

2 P: {5 |9 ?" E0 n* }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而今随着人们越来越追求返璞归真,讲求原始自然,马铃薯竟成了营养学家和普通百姓青睐的蔬菜明星,被认为是世界上最伟大的食物之一,如看到以下介绍有关马铃薯五个好处,我想许多外型漂亮、出身高贵的蔬菜都会相形见绌,自叹不如。tvb now,tvbnow,bttvb$ h" Q/ N. W) W; V3 |; s

; d: n, u+ u5 T. ?  R  C. ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 H# F) P6 Y& c3 {  Xtvb now,tvbnow,bttvb一、留住岁月脚步
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马铃薯含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用。经常吃马铃薯的人身体健康,可延缓衰老。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q) |& S7 u1 {

0 A  F' H4 K6 m6 P/ }- S二、减肥没商量
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马铃薯虽然含有淀粉,但吃马铃薯不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃马铃薯,可以减少脂肪摄入,让身体把多余脂肪渐渐代谢掉。
+ X$ U* w" t8 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 C* K( M* j! S8 C9 z. \5 L
三、美颜天然之选
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马铃薯有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜马铃薯汁液直接涂敷于面部,可起到增白、清除色斑的作用。熟马铃薯切片贴在眼睛上,能减轻下眼袋的浮肿,对眼周皮肤也有显著的美颜效果。脸上出现小皱纹的女性,把马铃薯切成片敷在脸上,能美容护肤、减少皱纹。年轻人皮肤油脂分泌旺盛,常受青春痘、痤疮困扰,用棉花沾新鲜马铃薯汁涂抹患处可以解决问题。
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四、吃出好性格
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性情不安定的人多吃马铃薯,可以摄取到足够的钙与磷,缓解不安情绪,使性格变得沉稳。性情暴躁的人常吃马铃薯,其富含的维生素B6能起到平复焦躁、加强身体协调性的作用。干燥的气候会引起燥热、便秘等不适,马铃薯甘平的属性可以养护你的脾胃,益气润肠,还能滋润皮肤。
+ q$ b# Y3 x1 C% d0 q+ C( lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' y% A' d4 N  N! d五、调整虚弱体质TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I9 c$ @* w! r0 [/ A1 W& ~+ [
马铃薯不仅不会使人发胖,还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病,还能治眼痛。马铃薯含有丰富的钾元素,肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃马铃薯,能够补充体内缺乏的钾;其含有的丰富维生素C会抵御坏血病,镁元素和铁元素则能帮你摆脱恶心、手脚冰冷等问题;高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质,同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。面色苍白的人和食欲低下的人坚持吃一段时间马铃薯,一定能收到令你满意的效果。
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/ ~; w& y% S2 ^$ `1 k公仔箱論壇介绍了这么多,很多女性朋友一定动心了,平时家里的马铃薯是不是经常用来炖或炒?几年不变,推荐一种不一样的吃法,主要用泡菜和芝士粉来提升口味,经过烘烤,赋予小马铃薯大变化,口味也大不同,希望小朋友也能喜欢。: v, }) j2 |! r& I! ]3 D/ p1 Y: ~. ?

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【芝士泡菜马铃薯盅】, c7 T. l7 j& p  C
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马铃薯3个 泡菜30g 番茄40g
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调料:公仔箱論壇% O+ }! B9 C  u* C( c  V2 H. z7 w: p0 V$ f
芝士粉30g 沙拉酱10g  色拉油2g   西芹粉1g" V  k4 W6 }. v8 O0 j0 H$ u

, g2 W/ L# [9 g) F8 C/ m公仔箱論壇做法:8 |+ W4 H0 L6 P7 g; T+ d
1、马铃薯连皮洗净,放入锅里中火蒸30分钟左右。泡菜抖掉作料,沥干水分切成丁,番茄去皮后切丁。tvb now,tvbnow,bttvb; c: {' B2 ?) |& i, _9 h7 i9 y

9 C5 o/ ~' l  Y* z  T( Q- F4 c8 l2、蒸熟的马铃薯对半切开,挖掉瓤做成0.5厘米厚的马铃薯盅。tvb now,tvbnow,bttvb7 W$ P) E1 g. a, _

' |, i9 m- \/ e+ f" d' ntvb now,tvbnow,bttvb3、所挖出来的马铃薯泥和泡菜丁、芝士粉、沙拉酱一起拌匀。/ n2 F6 B1 X; W
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4、在马铃薯盅里放入拌好的马铃薯泥,在上面洒上番茄丁,最后涂上植物油。tvb now,tvbnow,bttvb6 A/ ]6 ?0 K$ j$ Q7 z& i

# ^2 V  U- s$ l6 a+ [2 l5、将马铃薯盅放入提前预热至200度的烤箱中层,用上下火烤制约10分钟,食用前撒上西芹粉。
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1、马铃薯如果过圆,可以把底部切掉一小部分,以便于固定。5.39.217.77:88985 a9 t  |" j3 K) H& z( S4 @7 j

+ U: K# T, Y6 L5 L9 E$ e8 S2、如果有剩余的马铃薯拌料,涂在法棍面包上,味道也很不错。
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$ n6 M* e' {+ `2 Z0 U- i3、可以用红薯代替马铃薯,这样增加甜味,最好选外形比较圆的。
understood, thanks
thank you for the info and the recipe, it is a good substitute for white rice....
我知道啦..
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thanks for sharing
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