怎樣確定自己有骨關節病呢？
8 n6 `0 Q+ V- L, s9 u* g5.39.217.77:8898最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕tvb now,tvbnow,bttvb$ q7 Z$ k& E- H& W6 q
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；tvb now,tvbnow,bttvb( a5 z+ B1 ^2 k! w, N! p
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；5.39.217.77:8898; P8 P% H, ?; d: R- `7 w
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。5.39.217.77:8898$ [0 |2 T) S$ t0 n
多走路精神好睡得好3 ~7 |1 f4 s1 U- U2 d4 o5 v( K
如何預防骨關節病呢？
4 k8 B# D7 p. q! x3 V8 G5.39.217.77:88981、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：$ Z3 @* K3 a" c. c" ` {
多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
^6 e2 u$ ~5 e$ A) m. I- i) j2 y6 _多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；tvb now,tvbnow,bttvb2 o! e; p* q! G3 ~8 S3 W! ?) h8 s
注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；5.39.217.77:8898/ P3 n4 m; h- {9 J2 Q/ V
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
* l! G/ ^' X: _. T) h2 w/ K" p% G5.39.217.77:88982、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
# ~, X6 m4 B6 y: P9 C3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。
|! D7 M! F/ a* j3 h- e文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
