怎樣確定自己有骨關節病呢？
% u: o. n( [' |1 w" i; _5 c2 o5.39.217.77:8898最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕tvb now,tvbnow,bttvb. F+ v% f9 t, z$ p% X
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；公仔箱論壇/ k* P- U' }% a8 ?+ R
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
, J: r5 w9 Z# {* d7 N% V) ctvb now,tvbnow,bttvb3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。 z4 H" P6 B+ O/ ]7 k1 I
多走路精神好睡得好
* v5 L) p% W' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何預防骨關節病呢？公仔箱論壇6 \% V8 H2 R4 H9 b% d
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：5.39.217.77:8898. g3 t/ }8 p" Z0 A
多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
2 V/ |$ D, b* i; m9 F) X5.39.217.77:8898多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r. r/ \2 D# i
注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；
& s% r' l3 f% c9 @科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。tvb now,tvbnow,bttvb# ]3 }: ?! J" V8 F
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；: u9 W$ |( ?" y. |: l+ o4 \
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。
8 [; a% k! m L; p' b5.39.217.77:8898文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
