怎樣確定自己有骨關節病呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r. R$ p8 Y6 p
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕公仔箱論壇$ _" a- s9 ?3 Y* y! S
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；
: t2 i' g% a" z8 u m0 u5.39.217.77:88982、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；tvb now,tvbnow,bttvb2 u' a/ L* ^! A0 c" Q9 f6 m
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。/ W0 J: G& p0 r2 E1 f9 Q# o- T4 b
多走路精神好睡得好
0 \# Z- H( b6 [2 s |1 Rtvb now,tvbnow,bttvb如何預防骨關節病呢？公仔箱論壇! s, g; c' ~" F0 ~4 }
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
( u4 k- L q" N* A, Qtvb now,tvbnow,bttvb多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
9 Y* x. ^0 B R* n" L5 T- z多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N; k3 q, z7 m Y
注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；
1 s" j0 ?, e. g' N5 L1 rtvb now,tvbnow,bttvb科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
) R0 H$ K& }$ t+ L q3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
$ u. P" u) {: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。! |( s& K9 G6 |- X" j
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
