怎樣確定自己有骨關節病呢？tvb now,tvbnow,bttvb$ ?3 W6 M& S! l8 M8 S
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕公仔箱論壇. D: [) A" h9 |$ [) y
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；
! q2 H. W# Q, X* t3 y- Ytvb now,tvbnow,bttvb2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [4 H, a9 A m" d
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。 \: Q L. K, S# |2 V
多走路精神好睡得好
* }! u4 v& C# U7 [/ s) m" I( R: t如何預防骨關節病呢？& l4 c5 A5 ?1 u& @1 ^
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
+ O+ V2 @3 U4 E2 m8 t7 y公仔箱論壇多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
5 V2 D3 T! D/ t- Y8 t( [6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；
# t+ j# q& }0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；
1 S: ?- q; V3 u: w- Gtvb now,tvbnow,bttvb科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。' a. m' B: e* c( `0 M) [; |% n( o% {
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；tvb now,tvbnow,bttvb# X. J& Q4 N& u& [* O# D4 \
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。
/ W( Y; Y! G2 t: B! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
