怎樣確定自己有骨關節病呢？4 L5 M5 d4 C( X0 r( \' X
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕
1 O! H4 l A- V: V5.39.217.77:88981、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；
8 a9 E' h% n# @! ], u o3 i! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
$ O# T" k; \( W0 U3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。公仔箱論壇 F0 D5 Q- G) T$ j
多走路精神好睡得好公仔箱論壇# A2 L& f9 a& m- |( h" l6 R
如何預防骨關節病呢？
: F! q' s. |/ x: J5 i3 U2 E7 S o# H公仔箱論壇1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：tvb now,tvbnow,bttvb& w' B' s4 q- G$ [5 f) n# N% m
多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
K1 e0 P5 f# n. G2 ?7 \7 x多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k* Q3 |& L0 Z
注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；5.39.217.77:8898" W& `! y6 j9 g* x
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。公仔箱論壇* b, A$ u, q) m! n' S5 z
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
5 v( G0 y" }% \" K; a& |3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。公仔箱論壇4 |5 d; R; r8 v8 \4 G$ L
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
