怎樣確定自己有骨關節病呢？, l4 M$ G' ~+ a4 \6 X
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕
6 J1 ~5 E" |8 }5 K( k& j; m1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；, m5 u' b6 F* u8 ~, o, N
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
' C8 \ Y7 a2 W; z- I& B3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。
; Q8 m7 C$ ?3 V4 O. K" C: W# d7 i* ?tvb now,tvbnow,bttvb多走路精神好睡得好
% l: {) E, ]/ a* M# T. q" c公仔箱論壇如何預防骨關節病呢？
' v6 L! W/ Z1 A- F7 I' u) f" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：
) \+ ~ s9 w, g2 I% j% i/ Mtvb now,tvbnow,bttvb多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；tvb now,tvbnow,bttvb! A1 o i8 Y& s' z `( p' {4 p
多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；5.39.217.77:88988 r1 l5 ?* {$ @- e
注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；tvb now,tvbnow,bttvb: H- c3 l. v& G
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。
- p7 r7 b" z0 Z9 X- Ytvb now,tvbnow,bttvb2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
0 a! i) \0 K) H: I/ {7 D7 r }+ _5.39.217.77:88983、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。
/ [% |% t0 K0 v, a5.39.217.77:8898文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
