材料：
3 c- x6 S3 ]) z4 @tvb now,tvbnow,bttvb桂格燕麥飯2/3杯
" t. o6 o8 O. E公仔箱論壇白米1 1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb7 ^& g1 i* Z0 A& _- }
蛋白4隻
1 K8 r$ j- |" T8 J* k$ u! S帶子6~7粒tvb now,tvbnow,bttvb: {- Z" D8 @5 b, q6 H+ ~
蘆筍1/2磅tvb now,tvbnow,bttvb( e1 d' U v9 A% k' C4 Y0 D4 F
水1 1/2杯0 t/ k' D: U# {( J
3 J. o0 Z& {) V, g: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l2 K/ I, Z* H$ s k) X
做法：+ p9 b/ L# e& L1 w' }& T: s
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。公仔箱論壇' R' h `4 H2 C, E0 [) `) O
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2.蘆筍去衣切片，備用。5.39.217.77:8898$ i% ]" f6 x4 t9 J
t' H% A5 s, G! S公仔箱論壇3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w/ x3 I' \; n: m- J5 u
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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# h# }: M9 k3 e5 k. `; |( k5 _+ s5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。5 L/ F; I; A% q) Y
: B( x4 G; J' G1 k6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1$ J4 Z- b- g0 M( [! x+ [/ I
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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