材料：5.39.217.77:8898% p' }% G5 F9 f# O/ @0 K
桂格燕麥飯2/3杯6 J5 c& N! \" T+ Q
白米1 1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t% J* x& R( _ h
蛋白4隻) s# z4 ^7 _ d/ } J" `3 K
帶子6~7粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k0 H6 R! I7 C& |0 c
蘆筍1/2磅5.39.217.77:8898" @' o; Q, t! `$ |
水1 1/2杯
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& H/ ^3 T1 X! B1 R5.39.217.77:8898做法：
$ _0 H; j+ P/ J; ?1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。: T C @4 ^ \9 S4 P# Q( D
1 O# U. K& `. b5 f2.蘆筍去衣切片，備用。
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。5.39.217.77:8898# A" L7 C; W! T8 f$ f: k& C2 Y0 W
1 r4 r3 v* L$ j8 E$ X4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。# Q1 g5 _; {6 C3 c
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。tvb now,tvbnow,bttvb6 K! `$ C8 E4 w3 _5 Y" a0 T2 X3 e
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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小貼士：
+ o: m4 V8 l( w! F! s4 i: e: c5.39.217.77:8898烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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