十五種水水年輕法

10個經科學證實的長命偏方/綠茶漱口可預防流行性感冒/十五種水水年輕法

10 個經科學證實的長命偏方

1. 喝茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?4 T0 T1 Q- t
茶裡含有預防疾病，和老化的抗氧化物質。日本研究顯示，喝茶的人不僅命較長，也比較不容易得肺炎、和中風。多喝茶可降低膽固醇、和高血壓。5.39.217.77:8898! G  [: z8 P6 Z

2. 信教5.39.217.77:8898( ?' a! ~( \' p- y$ P* \- b
美國研究機構指出，上教堂的人，比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。英國心理學家指出，任何型式的信仰，不管是神秘主義、或巫術，都有強化生命力的力量。
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3. 增加睡眠
科學家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可以提昇表現力。

4. 洗冷水澡
冷水澡，可以改善循環系統的毛病，提高免疫力、和生育力，並且減低心臟病發作的機率。tvb now,tvbnow,bttvb! l* `, |8 K3 I9 I. v

5. 喝紅酒5.39.217.77:8898* @9 j& V- B) U( ~) M! }; q3 y
英國醫學證實，所有酒類，都可以調節膽固醇，防止血凝塊，並且降低罹患心臟病的可能性，而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進餐邊喝紅酒的效果最佳。

6. 養寵物公仔箱論壇  r4 s/ I3 g- o5 u
根據劍橋大學的研究，養寵物的家庭較沒壓力，也較少生病。
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7. 結婚5.39.217.77:8898. x0 ]( g; E0 Z4 j" o
已婚者比單身者長壽。此外，快樂的性生活，也能讓你年輕起來。
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8. 吃得少
節制卡路里的攝取量，可以減緩老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m: I" S/ r$ b) k# V

9. 多笑笑- @6 U1 Q/ b+ _
笑能運動全身，放鬆肌肉，改善血液循環，降低高血壓、和增強免疫力。

10.跳躍
每天原地跳五十下的女人，活得比較長。諾丁罕大學的研究指出，跳躍可以增加臀部骨質的濃度，減少骨質疏鬆的症狀。

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綠茶漱口可預防流行性感冒
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根據日本學者的研究，用綠茶漱口即可有效防止流行性感冒。5.39.217.77:88980 F5 y" I+ a0 Z! Q7 p; G- @; B! F/ k  F

台灣面臨多濕天氣，流行性感冒盛行之際，基本上預防的方法包括避免出入人多的公眾場所，勤於洗手、漱口，並且獲得充分休息與補充營養。
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日本昭和大學細菌學教授島村中勝指出，綠茶有防止流行性感冒病原體與人類細胞結合的抗菌效果，不論使用綠茶漱口或直接飲用都有防止流行性感冒的作用。

島村教授提倡的綠茶漱口方法有：5.39.217.77:88984 z; z8 D* A, w6 c- s

1.回到家裡或喉嚨感到有異狀時，即予漱口，次數可不必太多;5.39.217.77:8898/ v8 K1 O! m9 a# e

2.將所泡的茶降溫到不燙傷的溫水程度，漱口至喉嚨深部後吐掉即可，通常比喝茶濃度淡一半即可；公仔箱論壇) T. ^( m4 g1 ]
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3.不使用第一泡茶水，以第二、三杯為宜；
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4.除了漱口以外，如果養成喝綠茶習慣，即可經常有潤喉作用，增強抗菌作用；tvb now,tvbnow,bttvb8 x4 L6 N: C5 x8 x

5.即使已感染流行性感冒，綠茶漱口還可減輕症狀，避免惡化並對周圍人們也有防止感染效果。tvb now,tvbnow,bttvb5 J& g# V$ W$ W  \
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十五種水水年輕法5.39.217.77:88981 b; N0 Q' h1 E9 l

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。# F. P$ |$ |  b8 `& I/ {" {1 G
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。5.39.217.77:88984 |# w& o. ~: D; ?. }
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2、養狗─可以年輕1歲。

強迫運動，因為要帶動物出門便便。2 H* G' n7 v7 n  W
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。

優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。5.39.217.77:8898- E: Z3 F" f9 B5 b5 L# T1 S
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4、舉重─年輕1.7歲。公仔箱論壇$ S1 ~9 n1 K, g7 U

一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。tvb now,tvbnow,bttvb% M. a' f' }+ f

5、每日小飲一次─年輕1.9歲。tvb now,tvbnow,bttvb5 h6 i, B3 J# E: ~, w7 b) J6 B3 m0 W

小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M: Y7 @0 f* N

6、交朋友─年輕2歲。5.39.217.77:8898  B% l; `& G' r
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {1 T+ }; A! z/ K' a( e% x. O" [4 X
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7、大笑─1.7歲。

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。4 B7 c& P$ Y9 o. ]
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8、上課─2.5歲。4 I- P+ T% O  Q' q4 X& t3 A

學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。公仔箱論壇5 c( N% Y3 {9 _) Q* e: q: N
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9、每天快步半小時─年輕3歲。5.39.217.77:88987 f" v1 z7 d" ]! J9 c. R
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這是一項不錯的健身運動。6 b" x# f4 Q* M

10、充足睡眠─年輕3歲。. P5 j; s  R5 G( P% Q3 N

應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。公仔箱論壇0 O/ z2 y1 ?0 t5 A5 \. {+ q0 V6 p

11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。tvb now,tvbnow,bttvb. }2 W" d. p: r( p$ p

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。

食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。5.39.217.77:8898- b+ x, f! S' V

13、牙線剔牙─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i' h* Y2 [* c0 G

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。$ y4 X& v9 l" m1 I+ S* O9 ^

一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。5.39.217.77:88989 X6 ?) Y6 m7 N

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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