睡覺前不能吃的五大類食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l2 B; c- t! a" i6 S
6 M, R5 B; h! D4 C5 l3 rtvb now,tvbnow,bttvb夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？tvb now,tvbnow,bttvb1 e7 U4 _# Q( Y0 x9 ~
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一、咖啡因
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。5.39.217.77:88988 U$ L3 K# C" \" U
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二、辛辣食物) g: C6 J3 W( B# \! T- U H% q
* \8 T- [( B8 f8 u' I5.39.217.77:8898 其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。公仔箱論壇0 k1 t( g7 M8 F/ P$ N* o. g1 _
@2 B i G+ ? 三、油膩食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [9 M$ p- {" q3 ?9 O9 n
# u1 S9 s8 N, s+ m F% i5.39.217.77:8898 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。) B5 j( ~8 p9 L$ d% S h3 ]
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四、有飽腹作用的食物5.39.217.77:8898, |7 i; j5 Q* ]8 I5 a% A) H
. w) e. j5 ^, W% T) I 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。$ N& K1 O( Y3 F0 v/ {: i; ?5 o4 I# T4 D
4 Y# r3 f! W$ G7 r/ Rtvb now,tvbnow,bttvb 五、酒類
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。5.39.217.77:8898' H, ]: c& f; n1 y1 ^% B
! ]- c( M8 H }; I$ ]1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t2 l+ b) y) v5 N b G
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推薦12種可以幫助睡眠的食物
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食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠公仔箱論壇) ^) M( l7 d% h3 f
7 o+ d" v4 z; h r8 _; Z: a2 F5.39.217.77:8898 鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料; E5 a6 P' c. ^) f
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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