返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 睡覺前不能吃的五大類食物

睡覺前不能吃的五大類食物1 S( F: T( `4 D, X7 f: B8 Z; k" F
tvb now,tvbnow,bttvb1 }; j  J2 I7 v. C# Q
夜裏能否睡得好,晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法;臨床營養學家也指出,導緻睡眠障礙的原因之一,
# w8 Q4 n/ e2 s& ]公仔箱論壇公仔箱論壇' ^' J. Q1 \: \2 [& E: ?, Z
就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼,究竟晚上吃什麼有利於睡眠,而哪些食物會讓你夜不能寐呢?
4 S" R6 F) i& _( B公仔箱論壇
   
% h1 h5 T  S- ktvb now,tvbnow,bttvb    一、咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb0 c0 i% F8 N' R, x( q( E0 e- g% O. L
   
+ X$ C' F  v8 j! }8 M+ h5.39.217.77:8898    很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導緻失眠的常見原因。
% v! m% J9 Y5 n+ X3 {8 l9 _公仔箱論壇    公仔箱論壇; Q' Q# [1 `5 T" u1 ?
    二、辛辣食物
( [# ^6 R- J" M1 S% g) G" [8 ?  [tvb now,tvbnow,bttvb    5.39.217.77:88985 h; v9 p: m# Y
    其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。) g! W0 p7 o$ W
   
0 F0 s: s- Y& n9 c, k4 C: r1 @公仔箱論壇    三、油膩食物
( \; T& n- D0 Y6 ~. J, l! [" j" |公仔箱論壇   
+ R* m4 U6 Q2 ztvb now,tvbnow,bttvb    油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會導緻失眠。
1 {/ p+ C  H: z4 d8 `# ^    : }. g/ s+ {- @1 l7 [, c% H, x# x
    四、有飽腹作用的食物
' C; S0 T. X: l8 b; C2 M    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B) k) C' @% |
    還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
1 X# R" ^2 G: E2 S1 a% o公仔箱論壇   
) J% S  P/ U9 H/ n3 ntvb now,tvbnow,bttvb    五、酒類5.39.217.77:88986 Y5 q: S' e% S) C4 [8 K6 Q/ _
   
3 F' q6 N4 p! OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。tvb now,tvbnow,bttvb9 [) N& s1 a% ^& O, e3 ~$ C
, A7 p5 K1 n3 w' H
    所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。公仔箱論壇1 Z4 t" O3 [- F; c1 e- z9 P
公仔箱論壇6 t  `2 ?0 j) h
    6 W6 ]6 Y9 P5 f0 X& J# H
    推薦12種可以幫助睡眠的食物
( W0 k: b0 f" M9 c8 C5 G& X   
7 }9 ]/ s  s# E    食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠5.39.217.77:8898/ l1 M7 ?- _5 t0 J7 |
    5.39.217.77:8898- G" Z( J9 Z- y
    鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料

! ^% c0 x1 K- V7 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

返回列表