睡覺前不能吃的五大類食物
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夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？tvb now,tvbnow,bttvb" a$ I& M! K' V8 f
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一、咖啡因
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。! w3 g& M3 v B8 f* w
) L: e" P" b3 q' s; W- C: e r, }, ntvb now,tvbnow,bttvb 二、辛辣食物
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S7 O9 X' R4 p7 K& S! a- s" L6 p
" @5 ^3 t! Q# N( P1 b4 h" k! Htvb now,tvbnow,bttvb 三、油膩食物
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# ^* u! R2 H. v9 ~5 ^tvb now,tvbnow,bttvb 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。5.39.217.77:8898# X% u! D& E1 Z% y% C Z1 m
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四、有飽腹作用的食物
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! d& b) O( @- U& W7 q5.39.217.77:8898 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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( q3 ~/ m: e6 z8 W4 X 五、酒類
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
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推薦12種可以幫助睡眠的食物; X, s0 M* J- ~3 u( U
# c3 k! N4 i4 @& s9 W公仔箱論壇 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
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, j$ D8 ]0 w- B% v" l5 M7 ~ 鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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