睡覺前不能吃的五大類食物1 S( F: T( `4 D, X7 f: B8 Z; k" F
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夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
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% h1 h5 T S- ktvb now,tvbnow,bttvb 一、咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb0 c0 i% F8 N' R, x( q( E0 e- g% O. L
+ X$ C' F v8 j! }8 M+ h5.39.217.77:8898 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
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二、辛辣食物
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。) g! W0 p7 o$ W
0 F0 s: s- Y& n9 c, k4 C: r1 @公仔箱論壇 三、油膩食物
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+ R* m4 U6 Q2 ztvb now,tvbnow,bttvb 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
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四、有飽腹作用的食物
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還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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) J% S P/ U9 H/ n3 ntvb now,tvbnow,bttvb 五、酒類5.39.217.77:88986 Y5 q: S' e% S) C4 [8 K6 Q/ _
3 F' q6 N4 p! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。tvb now,tvbnow,bttvb9 [) N& s1 a% ^& O, e3 ~$ C
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所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。公仔箱論壇1 Z4 t" O3 [- F; c1 e- z9 P
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推薦12種可以幫助睡眠的食物
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7 }9 ]/ s s# E 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠5.39.217.77:8898/ l1 M7 ?- _5 t0 J7 |
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鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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