睡覺前不能吃的五大類食物tvb now,tvbnow,bttvb: {/ c S4 n. C' E
. j1 \8 _" i7 k" i- ]" q+ \2 _5.39.217.77:8898夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @6 Z' }. @1 u3 Y) a
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？. S. ~& N) e/ O; A5 V& W1 [
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一、咖啡因
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0 q- @) w% C! i; Q: a9 x4 n, E公仔箱論壇 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。5.39.217.77:88987 z% [/ {. s, H, D4 v) c. O
6 l0 z, z* Y+ G6 {, A3 w% @ 二、辛辣食物
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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三、油膩食物公仔箱論壇$ }% t% k( W' E6 U7 O
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油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。" ^" n8 W) R. |* g
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四、有飽腹作用的食物
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" ^3 O* R7 d$ a, D5 ytvb now,tvbnow,bttvb 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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; ~: l$ h: W3 e I) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、酒類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U$ F, ~) e5 N( S b, U% y
5 ?. q4 ^. a/ K, k, i5.39.217.77:8898 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n- d+ `4 }. T" Z1 J# [
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所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。公仔箱論壇: L% w% J! O6 M2 n- A5 h. G
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2 Q6 f" D" s8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 推薦12種可以幫助睡眠的食物
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8 f. Q, L" N( y. o3 ^ 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
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& t0 V5 _* \5 `2 |. H5.39.217.77:8898 鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料: g( M( ?- }+ R/ [
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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