資料來源：耆康會
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8 Q% X: H/ W$ {" y2 N( P. i+ L$ G1 t公仔箱論壇耳穴按摩治長者失眠5.39.217.77:88983 V/ d2 P; }0 N6 v) m% z* l
不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。tvb now,tvbnow,bttvb! y! I: C+ _4 O! B, e. P2 [
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耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。tvb now,tvbnow,bttvb2 d; d" E2 t" d- N' o' Z: I; H
; w, b* u% y5 a5.39.217.77:8898在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。* F; V2 ^$ ]* U; H: N4 i Y# ~9 w
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6 }8 }+ m8 y* k" `tvb now,tvbnow,bttvb配合輔導紓負面情緒5.39.217.77:8898, B: \' h9 y- `( Y
郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。tvb now,tvbnow,bttvb7 f7 P8 F. A$ B* \
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耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。
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在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。
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3 } b% f- q* [% [' i' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優質睡眠宜與忌公仔箱論壇4 ^4 ?# E7 Y! t1 Z o" i
宜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o! X5 t. @. l5 I+ q
‧睡前一小時宜泡溫水浴1 U! b C x/ E r. k8 u
‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）
- b4 l2 R1 z) I6 O$ c+ A8 x- N公仔箱論壇‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb8 T+ i$ {' {: t0 g5 [5 l
‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快5.39.217.77:8898# I% h! c' H: u4 b3 H% Q4 l2 X' f
‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具0 g& N7 c* W, L* F8 f" o% B
‧日間多外出活動，接觸陽光
; Q# _8 T* ^$ B. {‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食+ ^& ^2 S! L5 e' _, O. D
‧保持適量運動，促進身體健康公仔箱論壇( ~0 G5 i# E. p& B5 l. M" [% g
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‧睡前作劇烈運動
; X5 c# ^: `2 {3 X: g! j$ |‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品
6 Q- n- w- |, X; r' R' j公仔箱論壇‧飲酒幫助入睡
6 Q/ p" }" t8 ^: K‧自行服中成藥或保健產品9 o. Z% A! {6 x! V! O9 b9 ]
‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴公仔箱論壇8 J' p1 B5 f! q
- t+ P E" ] r. O% [; P' F) c寧神香囊材料
& q$ n" ~) H; Z" i7 _ _& S& R7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q* X' `. T& D3 k. ~: r
用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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