資料來源：耆康會
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耳穴按摩治長者失眠5.39.217.77:8898: {6 f/ U6 f3 V( n+ Q9 V
不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。
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1 L" q/ i' c9 u. |, o5.39.217.77:8898耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。1 i- _; T, N% ?$ Q1 k
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在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。
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郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。4 Z$ y! H9 D1 Q) v* A. s
( K5 a1 e3 d! U6 m8 ^耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N0 G# Q. [# Y+ B! F
& Q3 ?. X1 S) W公仔箱論壇在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。
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優質睡眠宜與忌# h, n2 x$ V" T6 K3 N3 Z6 m" h$ M
宜" l. A# N3 K9 ~8 d4 x! f5 k+ y
‧睡前一小時宜泡溫水浴
?& W" B' v! P% ^5.39.217.77:8898‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）
: }5 z" n, L& S, F! c6 l5.39.217.77:8898‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb7 e8 z) Z$ a$ f9 Y7 r
‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快tvb now,tvbnow,bttvb- l& ~3 v% W {& k( C
‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具
: k2 [6 ?9 ^( J( Q$ ?tvb now,tvbnow,bttvb‧日間多外出活動，接觸陽光公仔箱論壇% B+ u& J6 }/ p8 D% o& J
‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食
* T! f2 O4 t+ U* vtvb now,tvbnow,bttvb‧保持適量運動，促進身體健康
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- l$ P- J) W4 \! o忌
: l8 S1 q2 P8 R x5 O$ h‧睡前作劇烈運動
- v1 q- J7 \9 X) G& t0 k公仔箱論壇‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品公仔箱論壇9 l4 x% s& @: m+ A
‧飲酒幫助入睡
) {& E, L9 z% P5 `7 Z/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧自行服中成藥或保健產品5.39.217.77:8898# D# y( y2 ?& e) X$ O' v
‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴
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寧神香囊材料tvb now,tvbnow,bttvb3 _: ]5 P' a& g: _4 y) L
當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢- \& h2 L7 P# f6 z3 R
用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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