資料來源：耆康會
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耳穴按摩治長者失眠5.39.217.77:8898% @6 Y2 y$ _7 }/ c }
不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。公仔箱論壇8 L- J5 \( ]2 n4 M
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耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。
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4 Q* C; ^; F! v4 W公仔箱論壇在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。
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郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。
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耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。公仔箱論壇3 s5 B6 }/ z1 V
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在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。
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優質睡眠宜與忌tvb now,tvbnow,bttvb. Z4 Y O) x; y L0 `: H: S& {# b6 T
宜5.39.217.77:8898) k" {2 }% y* z) R
‧睡前一小時宜泡溫水浴
+ ^8 \$ v( ~4 Q+ ]7 T‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）
4 b% h% c* x9 K5 v公仔箱論壇‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb6 e' \8 M9 v( I* U% n% N d/ L
‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快+ u5 @5 z; B" q- x4 |/ x% y
‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具
& o6 {$ g6 j6 t: m! U/ V. r2 y( H$ vtvb now,tvbnow,bttvb‧日間多外出活動，接觸陽光
9 q1 L- D6 h. P- `4 T‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食tvb now,tvbnow,bttvb: ~5 S) m& W6 {- R8 J& i
‧保持適量運動，促進身體健康
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‧睡前作劇烈運動
7 u$ j' K- s# d B. ^* j3 M$ Ltvb now,tvbnow,bttvb‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品5.39.217.77:8898& d _; N4 O. D7 e' p) P- I
‧飲酒幫助入睡
; s' J1 B" B5 o) C& V公仔箱論壇‧自行服中成藥或保健產品
% ^* s0 K* V( o: O% w% X+ X- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴
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寧神香囊材料公仔箱論壇* h4 X/ p3 n3 L6 I# ?( a; f8 c
當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢
: o2 E2 O- J# O2 f& K" n公仔箱論壇用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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