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胡亂補充維生素容易中毒

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很多人每天吃各種保健品補充維生素。專家指出,補充維生素的方法要得當,量要適度。如果亂補脂溶性維生素可能中毒。  
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/ d  E6 @2 i* S$ g; Dtvb now,tvbnow,bttvb補充維生素宜選復合型TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H$ C3 t/ S2 q) C. u
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人體缺乏維生素會引發相應的維生素缺乏症,損害健康。維生素在天然食物中僅占極少比例,但又為人體所必需。然而大多數維生素機體不能合成或合成量不足,必須經常通過食物獲得。但很難每天通過膳食攝取足夠的維生素,因為食品在加工、儲存、烹調中易流失維生素,如蔬菜過度浸泡時會丟掉大量的水溶性維生素;食品放置時間過長可能損失維生素。因此成年人最好在合理膳食的基礎上補充一定量的復合維生素。公仔箱論壇: ^0 o7 g. G! @. r5 T
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脂溶性維生素用量需謹慎% |- d; R  n& `( k
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人對維生素的需要量很小,正常人每日需要維生素C50-100毫克,維生素A2500-3000國際單位,維生素D300-400國際單位。因此,維生素是人體必需的,但每日補充過量的話也是浪費的。一些維生素補充過量易中毒。水溶性維生素如維生素B、C等,服用後可隨尿液排出體外,毒性較小。如果脂溶性的維生素(包括維生素A、E、K、D)補充過量,易引起中毒反應,濫用維生素E可引起高血壓、乳腺腫瘤。大劑量服用維生素C可致泌尿系結石。口服大量維C會破壞血清中及體內貯存的維生素B12。因此脂溶性維生素必須按照國家規定的量來補。" t9 M8 A. L5 M) ?
  
4 h- Y% G8 Z' }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後服維生素吸收最好公仔箱論壇1 c: B5 {% ^# a/ v7 X3 |
  
8 S8 \- H0 ~7 D, ~) C# e) k5.39.217.77:8898維生素類藥應在飯後服。專家指出,葉酸,維生素B、C等水溶性的維生素如果飯前空腹服用,很快通過胃進入小腸被吸收,在血液中的濃度升高很快,結果還沒完全被人體利用,一部分就通過尿液排出體外。此外,維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶於脂肪類食物中才能被吸收,如果空腹服用,大部分脂溶性維生素不能溶解,導致大部分維生素不能被吸收。
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服用維生素的飲食禁忌
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3 F5 M( O* X1 @8 K" L, L1、服用維生素C時忌食動物肝髒,否則維生素C會迅速氧化失去生物功能。6 f% d6 d/ H# \2 y" k, {$ Q
  
$ Y  v) U, G  I) \: s3 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、服維生素A時忌飲酒,否則會嚴重影響視循環和男性精子的生成功能。
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3、服用維生素AD時忌喝粥湯,否則會使維生素流失。tvb now,tvbnow,bttvb  u3 |! _8 d9 o+ B( U9 [

" E. V5 X) d6 |* |% r$ d! Jtvb now,tvbnow,bttvb4、服用維生素B1忌食魚類和蛤蜊,否則會破壞維生素B1。tvb now,tvbnow,bttvb$ K. V3 G, U/ @" B* V
  
. D4 U& `, f. b7 S5.39.217.77:88985、服用維生素B2時忌食高脂肪食物和高纖維類食物,否則會降低維生素B2的吸收率;高脂肪膳食會加重維生素B2的缺乏。tvb now,tvbnow,bttvb2 \+ \2 G2 m+ M8 X. a
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6、服用維生素B6時忌食含硼食物,否則會影響維生素B6的吸收和利用,富含硼的食物有南瓜、胡蘿蔔、茄子等。3 E/ s, C' L, m  `+ z( T. e9 t2 m
Very good info. Thank you very much for sharing.
都是食新鮮的食物比較安全!
1# kenkenkk kkkk................
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  • carwing

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