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[健康資訊] 睡前保健八法輕松保健康

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睡前保健八法是一種無副作用的良性保健方法,如長期堅持,可促進周身代謝,對防病益壽有積極的促進作用。   
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1 m. h6 D5 M2 L7 P" [一、甲端摩手
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即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度,用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘,可加強供血,增強血液循環,加速入睡。5.39.217.77:8898' p6 e" ?* E5 o' `/ ?/ \
  
" s, {( _% s+ p& c% E公仔箱論壇二、雙掌搓耳1 I: Q: i9 @; y4 T9 k6 p8 n. n
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即兩掌拇指側緊貼前耳下端,自下而上,由前向後,用力搓摩雙耳1一2分鐘。可疏通經脈、清熱安神,防止聽力退化。
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三、雙掌搓面tvb now,tvbnow,bttvb/ F9 W# p9 w1 X1 _, G% s

# n  r, o& F- [( z) O即兩手掌面緊貼面部,以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位,1一2分鐘,可疏通頭面經脈,促睡防皺。tvb now,tvbnow,bttvb* y  t6 N+ D! L- P- c+ r
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四、搓摩頸肩
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即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群,重點在頸後脊兩側 1-- 2分鐘,可緩解疲勞,預防頸肩病變。
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五、推摩胸背TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o" R3 z$ W4 T0 N0 k/ s1 T3 S
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即兩手掌面拇指側,以每秒鐘兩次的速度,自上而下用力推摩後背和前胸,重點在前胸和後腰部,共約2一3分鐘,可強心、健腰、疏通髒腑經脈。9 x2 O: |* W5 F" Y) W& L
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六、掌推雙腿
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. P" L) y$ o" q! d8 B即兩手相對,緊貼下肢上端,以每秒鐘1次的頻率,由上而順推下肢1分鐘,再以此方法順推另一下肢1分鐘,此法可解除下肢疲勞,疏通足六經脈。  ]5 {1 Q( f2 U. G* J. u- ]
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七、交換搓腳
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即右腳掌心搓摩左腳背所有部位,再用左腳心搓摩右腳背所有部位。然後用右腳跟搓摩左腳心。再用左腳跟搓摩右腳心、共約2一3分鐘。此法可消除雙足疲勞、貫通氣血經脈。
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1 P  h. @$ ^7 e, o& M# |八。疊掌摩腹
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即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1一2次的速度,持續環摩腹部所有部位,重點臍部及周圍,共約2一3分鐘,此法可強健脾胃,促進消化吸收。
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5 `% `0 F0 G$ M# p* ~tvb now,tvbnow,bttvb施法時需閉目靜腦,心緒寧靜,舌尖輕頂上顎,肢體充分放松,1一7法可采用坐位操作,第八法可仰臥操作。施用八法應緊貼皮膚操作,滲透力越強效果越好。八法操作時間共約12--18分鐘,年老體弱者可施法12分種,年輕體壯者連續施法18分鐘,施法後肢體輕松,應安然入睡。
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