/ ^! |. C# O, g5 @- ~5 G7 Y9 t9 @5.39.217.77:8898睡前保健八法是一種無副作用的良性保健方法，如長期堅持，可促進周身代謝，對防病益壽有積極的促進作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [% U* n# F$ `' r% M( O, A
9 x6 I7 p3 R* P' `* e# j6 X5.39.217.77:8898一、甲端摩手5.39.217.77:88989 C8 z: Q7 B; E: o# U0 j
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即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘，可加強供血，增強血液循環，加速入睡。
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二、雙掌搓耳
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即兩掌拇指側緊貼前耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1一2分鐘。可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。
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三、雙掌搓面
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即兩手掌面緊貼面部，以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位，1一2分鐘，可疏通頭面經脈，促睡防皺。
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/ N" Z2 A0 N; W. g* S" X6 v; `- q& j5 X公仔箱論壇四、搓摩頸肩5.39.217.77:88980 k. C6 X+ g) a+ z+ c
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即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸後脊兩側 1-- 2分鐘，可緩解疲勞，預防頸肩病變。
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: G( e( f5 F+ J1 W: Q8 Z7 z1 I! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、推摩胸背
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7 B% `; g1 ^# N+ ~# l$ htvb now,tvbnow,bttvb即兩手掌面拇指側，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩後背和前胸，重點在前胸和後腰部，共約2一3分鐘，可強心、健腰、疏通髒腑經脈。6 C+ k7 j( h/ g7 S2 [: d! s
; b1 |5 A* o1 B* C3 A- m1 i5.39.217.77:8898六、掌推雙腿
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即兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率，由上而順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘，此法可解除下肢疲勞，疏通足六經脈。
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七、交換搓腳& y: l- }: ^3 s. g* P2 [2 h
% z- M, K4 R3 N! n8 gtvb now,tvbnow,bttvb即右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位。然後用右腳跟搓摩左腳心。再用左腳跟搓摩右腳心、共約2一3分鐘。此法可消除雙足疲勞、貫通氣血經脈。" K8 ?6 l4 f H7 g0 e0 V& a" v
6 j% C+ N7 h) ~' t4 {八。疊掌摩腹5.39.217.77:88983 m6 P8 @- P: w" Y; f
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即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1一2次的速度，持續環摩腹部所有部位，重點臍部及周圍，共約2一3分鐘，此法可強健脾胃，促進消化吸收。- ]7 V8 T l! O' ^/ V# K) j
8 B6 M- b6 ~, e! M' L5.39.217.77:8898施法時需閉目靜腦，心緒寧靜，舌尖輕頂上顎，肢體充分放松，1一7法可采用坐位操作，第八法可仰臥操作。施用八法應緊貼皮膚操作，滲透力越強效果越好。八法操作時間共約12--18分鐘，年老體弱者可施法12分種，年輕體壯者連續施法18分鐘，施法後肢體輕松，應安然入睡。 |
發表於 2011-3-6 02:25 PM
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