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[健康資訊] 睡前保健八法輕松保健康

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睡前保健八法是一種無副作用的良性保健方法,如長期堅持,可促進周身代謝,對防病益壽有積極的促進作用。   6 f# q& l# d  R4 p3 Y6 E

% R& H' j. m8 C0 J5 }) etvb now,tvbnow,bttvb一、甲端摩手
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: `3 H3 T5 J9 z: e" c; N$ vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度,用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘,可加強供血,增強血液循環,加速入睡。
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7 ^1 n  r. ~3 B$ M3 B5 f+ ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、雙掌搓耳# z" }9 [. `8 M9 H% c

) j+ Y; |4 ~2 I9 f0 b& ^即兩掌拇指側緊貼前耳下端,自下而上,由前向後,用力搓摩雙耳1一2分鐘。可疏通經脈、清熱安神,防止聽力退化。
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/ p9 H; f* h- |! A8 l三、雙掌搓面5.39.217.77:8898$ M, T$ e% p6 r. a$ w( N

4 J/ Q4 j% {! V1 v& n' E+ t% oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即兩手掌面緊貼面部,以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位,1一2分鐘,可疏通頭面經脈,促睡防皺。
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四、搓摩頸肩TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [; }, u/ X; R' h' O4 q. d- o/ ~

, m# q- M) A3 ?: C6 l: Y即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群,重點在頸後脊兩側 1-- 2分鐘,可緩解疲勞,預防頸肩病變。; X* l, U8 \8 s5 q
  
8 M' ^5 p8 b3 F& H. s" I五、推摩胸背公仔箱論壇& _, p- T: k( f5 a8 f

. L6 G$ d& P; B0 @8 f即兩手掌面拇指側,以每秒鐘兩次的速度,自上而下用力推摩後背和前胸,重點在前胸和後腰部,共約2一3分鐘,可強心、健腰、疏通髒腑經脈。
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六、掌推雙腿
% ~$ D% O* ]! X1 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i) {$ W$ @8 X$ x
即兩手相對,緊貼下肢上端,以每秒鐘1次的頻率,由上而順推下肢1分鐘,再以此方法順推另一下肢1分鐘,此法可解除下肢疲勞,疏通足六經脈。
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' V/ ~  J4 w" k4 A/ ]七、交換搓腳
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即右腳掌心搓摩左腳背所有部位,再用左腳心搓摩右腳背所有部位。然後用右腳跟搓摩左腳心。再用左腳跟搓摩右腳心、共約2一3分鐘。此法可消除雙足疲勞、貫通氣血經脈。tvb now,tvbnow,bttvb5 R% K, N. X) `6 j4 a( _7 G
  
) o, A" w4 F2 u$ m八。疊掌摩腹
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即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1一2次的速度,持續環摩腹部所有部位,重點臍部及周圍,共約2一3分鐘,此法可強健脾胃,促進消化吸收。公仔箱論壇1 W1 F* ^" [  x) G
  
2 s. v" `4 i# B5.39.217.77:8898施法時需閉目靜腦,心緒寧靜,舌尖輕頂上顎,肢體充分放松,1一7法可采用坐位操作,第八法可仰臥操作。施用八法應緊貼皮膚操作,滲透力越強效果越好。八法操作時間共約12--18分鐘,年老體弱者可施法12分種,年輕體壯者連續施法18分鐘,施法後肢體輕松,應安然入睡。
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