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睡前保健八法是一種無副作用的良性保健方法，如長期堅持，可促進周身代謝，對防病益壽有積極的促進作用。
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" m& P# j" l* m! D% J* ^公仔箱論壇一、甲端摩手
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w# |9 [/ {3 U3 O7 e+ e; ^/ r公仔箱論壇即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘，可加強供血，增強血液循環，加速入睡。
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$ @5 q% H1 n2 _+ P9 U# I8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、雙掌搓耳公仔箱論壇" F& z5 \; C( i2 l! f! r
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即兩掌拇指側緊貼前耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1一2分鐘。可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。
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/ W: M5 ]$ u; M三、雙掌搓面5.39.217.77:88980 L5 S: y( H1 s7 i, o" w1 S
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即兩手掌面緊貼面部，以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位，1一2分鐘，可疏通頭面經脈，促睡防皺。
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/ A4 E6 h6 |" Q" g/ s9 f四、搓摩頸肩tvb now,tvbnow,bttvb7 d2 \- C3 T# ~& _0 Q+ X
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即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸後脊兩側 1-- 2分鐘，可緩解疲勞，預防頸肩病變。5.39.217.77:8898& I' X/ E1 Y0 X2 ^! I l0 c7 [
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五、推摩胸背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a) D% C$ H2 t- Q2 j/ h
8 g8 \" d1 W, H公仔箱論壇即兩手掌面拇指側，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩後背和前胸，重點在前胸和後腰部，共約2一3分鐘，可強心、健腰、疏通髒腑經脈。
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六、掌推雙腿
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2 G7 z1 ]4 G- k$ b0 C5 i3 w6 z5.39.217.77:8898即兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率，由上而順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘，此法可解除下肢疲勞，疏通足六經脈。5 Z6 f0 {# Y0 a. e9 m' _
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七、交換搓腳公仔箱論壇- ]3 \0 j+ U- R0 f5 d& t7 F
" C3 X7 _: I+ ?+ ^即右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位。然後用右腳跟搓摩左腳心。再用左腳跟搓摩右腳心、共約2一3分鐘。此法可消除雙足疲勞、貫通氣血經脈。
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八。疊掌摩腹! } o: D. N& u, J9 x) P$ O
( D+ V; L0 Z/ q/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1一2次的速度，持續環摩腹部所有部位，重點臍部及周圍，共約2一3分鐘，此法可強健脾胃，促進消化吸收。
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/ H( C7 j/ E) y) J施法時需閉目靜腦，心緒寧靜，舌尖輕頂上顎，肢體充分放松，1一7法可采用坐位操作，第八法可仰臥操作。施用八法應緊貼皮膚操作，滲透力越強效果越好。八法操作時間共約12--18分鐘，年老體弱者可施法12分種，年輕體壯者連續施法18分鐘，施法後肢體輕松，應安然入睡。 |
發表於 2011-3-6 02:25 PM
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