5.39.217.77:8898 I0 N6 ?; x9 ~: `
近年來，随着現代工業的發展，現代化建設的快速發展與生态環境的的失衡，人們的物質生活水平的不斷提高與生活節奏的緊張，各種慢性非傳染性疾病也紛至沓來，這其中，尤以高血壓、高血脂、高血糖與癌症疾病較爲普遍，不僅危害人們的生命安全，同時也給社會、家庭帶來嚴重災難與沉重的經濟負擔。俗話說：“千裏之堤，潰于蟻穴”，慢性非傳染性疾病往往都是不良生活方式引起，因此，此類疾病的預防與控制，經過多年的實踐，防治結合，重在預防調養、調理是關鍵。5.39.217.77:88982 w+ U+ p s) P8 ^) S
; v: L/ D2 a) f: @第一節：高血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~1 _4 r: y( E' ^* x# B$ V! W
( I4 B; R) T) i$ ?" \9 q BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、血壓的基本知識：
8 o; u3 J+ u# \# Z- b" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h, G4 k, J/ s3 n) f; u& K6 G, t
高血壓分爲原發性及繼發性兩類，此症除了引起本身有關症狀之外，還可成爲多種心血管疾病的重要危險因素，甚至危及生命。tvb now,tvbnow,bttvb# Y1 V9 N/ s" ^8 {8 ~2 L
tvb now,tvbnow,bttvb r3 z/ s& q+ V: x
·血壓：血壓是指血管内血液對單位面積血管壁産生的側壓力，我們通常所說的血壓，都江堰市是指動脈裏血液流動的壓力。; ~3 e! [4 ^8 K* }4 p
5.39.217.77:8898# G2 v& f8 O, U! B
·收縮壓和舒張壓：A 收縮壓（SP）又稱高壓，是心髒收縮時血液對動脈壁所造成的最高壓力。B 舒張壓（DP）又稱低壓，是心髒舒張時，血液對動脈壁所造成的最低壓力。5.39.217.77:8898# \6 T' m% Q% }& I
5.39.217.77:88983 i x4 Q' u* b8 `6 P9 W
形成和影響動脈血壓的各種因素中，循環血量是形成血壓的前提，心髒射血（心輸出量）和大動脈壁的彈性回縮是形成血壓的動力，血管口徑和血液黏滞性則是形成血壓的阻力部份，凡影響血量、動力和阻力和各種因素，都将引起血壓的升高或降低。
& T8 t/ B4 P5 w& h
4 ^; D* a* ?/ P3 b$ \. c+ U7 Xtvb now,tvbnow,bttvb2．高血壓的診斷& a6 |6 S0 W+ r: R
, C* j6 Q, {( {5 t, I; y
根據國際标準，收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg ，即可診斷爲高血壓，亞健康理論出現後，對血壓水平進行了分類，以利進行疾病預防與控制，進而分類進行調養、調理、調治的不同幹予手段。
, F8 b# Q/ {$ k# C: o2 f9 q/ p& G! p& ^tvb now,tvbnow,bttvb
0 ]5 H0 y, Y/ P# X9 J% W·理想血壓（80/120 mmHg），這是血壓水平的最佳境界。
" P& @+ \) N+ C* `& @ |4 I
; n' A; t2 I. F- s& O s·正常血壓（85/130 mmHg），這是健康與否的界定。、
9 ~- T$ h& j4 t7 S; S9 q/ l4 v公仔箱論壇
) i5 G1 t8 l8 S1 U' `( Gtvb now,tvbnow,bttvb·亞高血壓（90/140 mmHg）也稱臨界高血壓，這是高血壓的預備軍。
( E+ _: @* I& Q! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Q6 |# }4 q8 o" Q' dtvb now,tvbnow,bttvb上述的分類屬于正常的血壓标準，但這一概念的劃分，有利于疾病的預防與控制，理想血壓屬于預防養生力求保持的範疇，後兩種均爲亞健康狀态，則屬于調理的範疇。tvb now,tvbnow,bttvb; r9 _) m% J* k. ^- w- }! U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X8 ~; G# e: G7 J% s
3．亞高血壓的預防調理
1 [. Y% B9 h$ j7 l, l 2 ], O% U) U% O, o# N4 _( D& p) ?+ k& h
據國家衛生部門的統計資料顯示，我國現有高血壓患者已達1.2億，，而亞高血壓人群比高血壓患者還多，一但忽視，便可向疾病轉化，那麽對未達“疾病标準”的亞高血壓狀況人群肯定是不需要用藥治療的，宜采用“非藥物”的辦法進行預防調理。
1 c3 ~- }- a1 Z8 P/ |5 V* E+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ R+ z6 o7 f8 i4 u# g0 u5.39.217.77:8898·減少脂肪及食鹽的攝入，高脂肪量食物攝入過多會造成血脂升高而誘發高血壓病，食鹽中的鈉與血壓升降相關。公仔箱論壇, O+ x! V* e2 E, U$ w
6 h! d; r: |7 u7 C·控制熱量攝入，避免肥胖，體内脂肪堆積是促發高血壓病的主要因素之一。
2 b5 X4 _2 ]! X: @; }9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 j* O; J% q& V$ E5.39.217.77:8898·适量運動，運動是降壓的良藥，但須因人而異，具體項目可選擇慢跑、健步、太極拳、遊泳、體操、騎自行車等。但首推帶氧快步爲最佳，能使心髒和血管得到良性利淤，增強心肺功能和耐力從而增大血流量，起到“自動調節”血管的功能。
f+ k x& B0 i8 ^# W1 x . k: A4 U D) G# g5 g4 Q
·生活規律：亞高血壓狀态人群由于不是“病”而極易被忽視，但其臨界狀态一旦突破，其并發腦出血、腦血栓，冠心病和卒死率均與高血壓患者沒有區别，所以，生活無規律，一旦發生紊亂，打破正常的生物鍾節律，甚至過度勞累，不注重勞逸結合，極易引起血壓升高，甚至導緻不可挽回的後果。; c& w- @' e+ v4 @; y. q
4 Z8 O$ o0 g; V6 R M, [; U5.39.217.77:8898·提高睡眠質量：睡眠質量直接影響血壓水平，從一定意義上講睡眠質量比睡眠時間延長更主要，比如說睡前燙腳、按時就寝、輕松入睡、緩慢起床，都具提高睡眠質量，從而起到預防和調理的目的。
; l; n8 A0 k4 m0 l% Q4 O5 |% K* c5 a公仔箱論壇
: O e3 a) C0 N0 a& b9 D3 x公仔箱論壇·戒煙限酒：煙草中的尼古丁緻使人的動脈血管收縮引起血壓升高，還可以使血液中脂肪類物質增加促進高血壓的發展，過度飲酒可使血壓大幅驟升。tvb now,tvbnow,bttvb% n* W3 Z: Y, U3 h9 K1 X8 X6 O
# H+ H! g7 e& {2 p' q% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。·具預防調理的保健食品：亞高血壓狀态不用藥，選用針對性強、具保健功能的保健食品，可起到預防調理的積極效果。須強調的是經國家衛生部批準的、針對專門人群、具保健調理功能的保健食品，如茶色素、茶多酚、甲殼質、銀杏、葛根、山楂、菊花、蓮子、槐花、魚油、杜仲等爲主要原料與功效成份的産品。
4 B, K" ~0 S7 R: `& Y" m
2 G5 P8 S6 z5 s# A% i3 v4．高血壓的控制與調治
) R" w% a' M; Z* f TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z4 V1 [- k% s' \. r
對早期高血壓患者，控制疾病發展和并發症是進行調治的關鍵。
! D% e4 `6 ]8 Y& j2 vtvb now,tvbnow,bttvb
2 f! O; s6 P8 w% s, ^, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。·情緒控制：喜怒哀樂切忌情緒過激，否則會引起高級神經紊亂，緻使植物神經中樞反應增強，血管活動性物質分泌增多等危險因素，從而引起血壓驟升，甚至引發中風、心肌梗死、腦出血而危及生命。因此，保持良好穩定的心态與情緒非常重要。8 ]0 P1 t4 t7 a3 [) P3 x$ k) Q
5 u! J3 y; B/ L) l) g6 W+ ]
·飲食控制：其原則是①控制熱量攝入保持理想體重②控制高脂肪攝入，增加新鮮蔬菜和水果③控制鈉鹽攝入，增加鉀鹽攝入④控制食量，堅持少量多餐⑤控制煙酒，不喝濃茶和咖啡⑥控制營養不均衡，适當補充蛋白類食物公仔箱論壇. Z) E) O) M! X9 I; p) f7 N0 g$ h
! o; v2 [! z' B" `5.39.217.77:8898·運動控制：其原則是①身體狀況不佳不作運動②清晨不作運動③不作劇烈運動
& Y# @* A" q8 [1 j公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _' `5 T) i K0 ?4 x/ u& q
·藥物控制：這裏所指是不能依賴藥，更不能濫用藥，而是合理用藥，對長期高血壓患者最好先用非藥物調治的辦法，因爲一旦服用即可産生藥物依賴而影響調治回歸，調治是“扶正祛邪”的基礎工程。即使有必要用藥也要防止用藥不當引起患者病情加重，如單胺氧化酶抑制藥物、具有糖皮持激素作用的藥物、對内髒有損害的藥物，另外，高血壓人群因其他病使用藥物時也要防止顧此失彼，如消炎止痛藥，**以及口服避孕藥等等，均有明顯升壓危害。5.39.217.77:88985 [5 g: [; C0 i1 C) @& f( j
s/ s, M9 n2 `, A& n7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。·行爲控制：如睡眠醒後要“賴床5分鍾”，下蹲起立要緩慢、洗澡時間不宜長、水溫要适度、性生活不能過度，并應在血壓穩定或降壓措施保護下進行。 |
發表於 2011-3-2 04:42 PM
| 
