tvb now,tvbnow,bttvb9 @+ v+ _; D! M1 p$ y
近年來，随着現代工業的發展，現代化建設的快速發展與生态環境的的失衡，人們的物質生活水平的不斷提高與生活節奏的緊張，各種慢性非傳染性疾病也紛至沓來，這其中，尤以高血壓、高血脂、高血糖與癌症疾病較爲普遍，不僅危害人們的生命安全，同時也給社會、家庭帶來嚴重災難與沉重的經濟負擔。俗話說：“千裏之堤，潰于蟻穴”，慢性非傳染性疾病往往都是不良生活方式引起，因此，此類疾病的預防與控制，經過多年的實踐，防治結合，重在預防調養、調理是關鍵。
' r; U5 u K0 Z公仔箱論壇
/ t( x& ?4 ?& f. Y# l- J6 K第一節：高血壓# l: e) F. _* f7 H+ k" o6 ]
! n/ k$ o9 l: t$ W D) c: f1 |tvb now,tvbnow,bttvb1、血壓的基本知識：
. @; K. \8 j, I$ N" Y& @tvb now,tvbnow,bttvb 9 U; { U0 A0 G, H) E
高血壓分爲原發性及繼發性兩類，此症除了引起本身有關症狀之外，還可成爲多種心血管疾病的重要危險因素，甚至危及生命。tvb now,tvbnow,bttvb: K$ G7 H: }4 o
6 ~: d% i' q# [( _8 |·血壓：血壓是指血管内血液對單位面積血管壁産生的側壓力，我們通常所說的血壓，都江堰市是指動脈裏血液流動的壓力。
% E0 d: g/ {6 U' h0 i) F1 a tvb now,tvbnow,bttvb6 f2 |. F+ @& }1 t( f- i
·收縮壓和舒張壓：A 收縮壓（SP）又稱高壓，是心髒收縮時血液對動脈壁所造成的最高壓力。B 舒張壓（DP）又稱低壓，是心髒舒張時，血液對動脈壁所造成的最低壓力。
9 {0 F# s+ ^7 K( ^1 n0 {& V' ]& s tvb now,tvbnow,bttvb3 ]# S2 G# g. \7 p j
形成和影響動脈血壓的各種因素中，循環血量是形成血壓的前提，心髒射血（心輸出量）和大動脈壁的彈性回縮是形成血壓的動力，血管口徑和血液黏滞性則是形成血壓的阻力部份，凡影響血量、動力和阻力和各種因素，都将引起血壓的升高或降低。
% R( i9 @) [" W- d( A' I6 S4 o
+ A2 C- E- Z0 a/ B3 ^; A) v2 ]& W2．高血壓的診斷5.39.217.77:8898/ A' ^9 }7 x2 x$ }5 t8 K
8 f* [ p- B% l y7 m& T, Otvb now,tvbnow,bttvb根據國際标準，收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg ，即可診斷爲高血壓，亞健康理論出現後，對血壓水平進行了分類，以利進行疾病預防與控制，進而分類進行調養、調理、調治的不同幹予手段。1 z- u& L2 O" i1 \2 ]
! ~0 D5 _" i8 m4 ^" Wtvb now,tvbnow,bttvb·理想血壓（80/120 mmHg），這是血壓水平的最佳境界。
8 g- b8 p7 \8 m. w8 E* R0 ?* ~- m
7 D: S* Y3 ^+ i* o" b3 T8 k·正常血壓（85/130 mmHg），這是健康與否的界定。、
. @- V0 p2 b; N, Z/ l" Q6 l) @& r5.39.217.77:8898
7 W, V1 G0 O4 Z5.39.217.77:8898·亞高血壓（90/140 mmHg）也稱臨界高血壓，這是高血壓的預備軍。
1 c7 z8 R( H2 H* F, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 B& m+ ^" g, A' n2 s, r
上述的分類屬于正常的血壓标準，但這一概念的劃分，有利于疾病的預防與控制，理想血壓屬于預防養生力求保持的範疇，後兩種均爲亞健康狀态，則屬于調理的範疇。
0 p5 m- k5 m3 x公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb% d. N1 o& @/ X. C0 e* K: I4 M
3．亞高血壓的預防調理公仔箱論壇 @! C8 _9 m, N2 ?/ B% F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b; }. P' _ z+ m% q
據國家衛生部門的統計資料顯示，我國現有高血壓患者已達1.2億，，而亞高血壓人群比高血壓患者還多，一但忽視，便可向疾病轉化，那麽對未達“疾病标準”的亞高血壓狀況人群肯定是不需要用藥治療的，宜采用“非藥物”的辦法進行預防調理。
$ A$ ?0 F' Q" y4 \- w; D% F* d公仔箱論壇 0 p! N. s, U! X8 f0 z
·減少脂肪及食鹽的攝入，高脂肪量食物攝入過多會造成血脂升高而誘發高血壓病，食鹽中的鈉與血壓升降相關。
3 A4 ~; k: O/ h m( xtvb now,tvbnow,bttvb
) K' c; o9 k+ B, E- x2 @. u公仔箱論壇·控制熱量攝入，避免肥胖，體内脂肪堆積是促發高血壓病的主要因素之一。
$ E, q! ]5 x; N/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 x. d7 R7 Q* D( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。·适量運動，運動是降壓的良藥，但須因人而異，具體項目可選擇慢跑、健步、太極拳、遊泳、體操、騎自行車等。但首推帶氧快步爲最佳，能使心髒和血管得到良性利淤，增強心肺功能和耐力從而增大血流量，起到“自動調節”血管的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s9 g8 Y/ d% ~# ]$ h* ?( }# G
& a3 S1 s: w6 P- t公仔箱論壇·生活規律：亞高血壓狀态人群由于不是“病”而極易被忽視，但其臨界狀态一旦突破，其并發腦出血、腦血栓，冠心病和卒死率均與高血壓患者沒有區别，所以，生活無規律，一旦發生紊亂，打破正常的生物鍾節律，甚至過度勞累，不注重勞逸結合，極易引起血壓升高，甚至導緻不可挽回的後果。
. g! L4 N- @% P; y公仔箱論壇
+ P1 h$ T& ?: i8 p( X0 w0 L5.39.217.77:8898·提高睡眠質量：睡眠質量直接影響血壓水平，從一定意義上講睡眠質量比睡眠時間延長更主要，比如說睡前燙腳、按時就寝、輕松入睡、緩慢起床，都具提高睡眠質量，從而起到預防和調理的目的。
* Z' Q) {9 b# g; H- ^$ Y7 V3 H
2 e7 p/ d! {) ?0 f5 A% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。·戒煙限酒：煙草中的尼古丁緻使人的動脈血管收縮引起血壓升高，還可以使血液中脂肪類物質增加促進高血壓的發展，過度飲酒可使血壓大幅驟升。5.39.217.77:8898" ^5 Q* r" q/ k! @: P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W& v+ u Y ~6 d4 t2 M7 Z: P
·具預防調理的保健食品：亞高血壓狀态不用藥，選用針對性強、具保健功能的保健食品，可起到預防調理的積極效果。須強調的是經國家衛生部批準的、針對專門人群、具保健調理功能的保健食品，如茶色素、茶多酚、甲殼質、銀杏、葛根、山楂、菊花、蓮子、槐花、魚油、杜仲等爲主要原料與功效成份的産品。
: E1 q3 \& u- j) j公仔箱論壇 公仔箱論壇% b7 l8 \; f+ {3 N0 `) B8 \, v
4．高血壓的控制與調治TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M5 z1 y# g/ Z7 Y, U& h* \! x
1 k1 f# N, U5 i0 U( K2 s/ K; V* x
對早期高血壓患者，控制疾病發展和并發症是進行調治的關鍵。
/ ]: q" c9 m* l! u8 z9 M5.39.217.77:8898
5 ]- u3 r# J! w/ H' n* btvb now,tvbnow,bttvb·情緒控制：喜怒哀樂切忌情緒過激，否則會引起高級神經紊亂，緻使植物神經中樞反應增強，血管活動性物質分泌增多等危險因素，從而引起血壓驟升，甚至引發中風、心肌梗死、腦出血而危及生命。因此，保持良好穩定的心态與情緒非常重要。
9 u, b! N& A& f! B3 M7 v# d4 v5.39.217.77:8898
) P. r# ?4 N" R) a9 G8 Z5 [7 T9 \* G·飲食控制：其原則是①控制熱量攝入保持理想體重②控制高脂肪攝入，增加新鮮蔬菜和水果③控制鈉鹽攝入，增加鉀鹽攝入④控制食量，堅持少量多餐⑤控制煙酒，不喝濃茶和咖啡⑥控制營養不均衡，适當補充蛋白類食物
5 a1 b+ m8 ]+ m. ?7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇1 V& D2 D/ Q+ h1 W* o* f
·運動控制：其原則是①身體狀況不佳不作運動②清晨不作運動③不作劇烈運動9 s' L0 p2 `* f* S9 {
tvb now,tvbnow,bttvb. u! L; Q- @6 c# \ H0 L
·藥物控制：這裏所指是不能依賴藥，更不能濫用藥，而是合理用藥，對長期高血壓患者最好先用非藥物調治的辦法，因爲一旦服用即可産生藥物依賴而影響調治回歸，調治是“扶正祛邪”的基礎工程。即使有必要用藥也要防止用藥不當引起患者病情加重，如單胺氧化酶抑制藥物、具有糖皮持激素作用的藥物、對内髒有損害的藥物，另外，高血壓人群因其他病使用藥物時也要防止顧此失彼，如消炎止痛藥，**以及口服避孕藥等等，均有明顯升壓危害。
, _) ~8 N6 }. s; r5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898; \) I) P' l# L ~7 |
·行爲控制：如睡眠醒後要“賴床5分鍾”，下蹲起立要緩慢、洗澡時間不宜長、水溫要适度、性生活不能過度，并應在血壓穩定或降壓措施保護下進行。 |
發表於 2011-3-2 04:42 PM
| 
