[健康資訊] 我嘅护眼心得

，描述：原创

我哋上班族成日要对著电脑，只眼好伤，要保下先得了。以下系我个人经验：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d+ M3 c9 j. Z7 v$ ?& q

- s0 h4 L( l% ~4 h% w我揾到嘅相关食物，睇下大家有冇啱用嘅公仔箱論壇6 e2 u3 ^( `, G) [

( R  |; q) W. x5.39.217.77:8898明目嘅食物:

  z% _0 h# u' N' E. H第一类系含维生素A多嘅食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等，维持眼角膜正常，唔使角膜干燥同退化，增强在暗中看物嘅能力。
+ B% f; {& `  |1 f- k) V
  @3 ^7 |; z& `) _$ ~% U第二类系含胡萝卜素多嘅食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟咗食或凉拌时加点熟油食。
  8 o5 m6 W  T; L3 I, e
第三类系含核黄素多嘅食物，如牛奶、干酪、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛嘅视网膜和角膜嘅正常代谢。
& @) G' ]; b& Q+ _& K+ Z5 O* B1 H* }4 v1 R% }8 K, W) i
其实个人认为，补充维他命A对eyes嘅作用远大于维他命C，因为维C响好多食物中都有好多了，唔使特灯去补，反而系维A除非你系成日食动物肝脏，否则好容易唔够用。咁点样先够啊，我具体讲我自己嘅心得3点：5.39.217.77:8898- g2 ~3 ]- a; x# R/ k& }% b3 c) u
0 x( x2 o+ u# V
1.去supermarker买新鲜奶每日至少饮300ml，切记一定要买鲜奶(就系嗰种只有7日左右保鲜期嘅品种，唔好买贪平买可以放几个嘅盒装奶，所谓健康冇价,另外唔好买甜奶，一定要系淡奶，点解?原因好简单,因为糖份消化时要损耗大量维B,而维B对眼系有好处嘅）。
# b% B6 Y! T3 S5.39.217.77:8898/ w* g1 Z6 P1 s$ C
2.每日可适量饮鱼肝油，不过唔好过量，一旦过量肚痛就唔好饮了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @1 [$ R1 F% L$ ~$ s
公仔箱論壇, I+ v) V* b& D; q4 y6 ?  E7 N
3.用菊花浸杞子加少量蜂蜜冲茶饮，也有明目作用。(蜂蜜同一般糖类唔同,佢属于碱性食物，对身体有好处，一般沙糖属于酸性食物）。tvb now,tvbnow,bttvb3 n7 c# F7 w8 V$ Q7 U: R/ \( {* K

大家有乜嘢建议都欢迎发表下。
0 S( }* @- R2 H+ t
公仔箱論壇2 |9 ?' X& p4 {  A/ I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q% ?  J  ]; V& z# P
[ 本帖最後由 brightcjy 於 2007-8-9 12:07 AM 編輯 ]

1 評分次數