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由于現代生活節奏加快，各個階層的人都有自己的生活壓力，導緻很多人長期受到慢性疲勞的困擾，它雖不像一些嚴重疾病那樣直接危害到人們的生命，但長期疲勞仍然會帶來嚴重的健康隐患，甚至誘發癌症。公仔箱論壇' U& i* @6 \* H2 Q) M( p% U) D- A
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身累和心累都會産生疲勞5.39.217.77:88981 I* @4 [$ l7 _) [% M
# N3 C* E2 O7 W8 B5 Wtvb now,tvbnow,bttvb疲勞不僅可以由體力活動引起，也可以由不良情緒如生氣、情緒低落等因素引起。以下是常見的引起疲勞的幾種因素。公仔箱論壇' }! ^, L# _/ t9 D, O A4 T
3 q/ h' P9 O9 E+ I5.39.217.77:8898藥物：服用利尿劑、抗抑郁藥、某些抗感冒類藥物或止咳糖漿可導緻疲乏。一般停藥後，疲倦就會消失。
8 a/ I% i1 ?2 a4 L. r mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t$ M6 }5 |$ A: J! x
缺乏運動：人們誤以爲運動會令人疲累。但事實恰好相反，若缺少運動，肌肉會變得虛弱，當機體要運用它們時，便需花更大的氣力。tvb now,tvbnow,bttvb7 H3 a) E4 U/ k; g) u/ z+ C
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睡眠問題：除了熬夜、失眠可引起疲勞外，有些人常利用雙休日睡懶覺，且振振有詞地說這是養精蓄銳。殊不知，遲睡遲起擾亂了生物鍾，更容易導緻疲勞。+ r; G$ D- @; f' N0 s: T; R
6 @* ]/ R; K& ~9 {; m4 Ttvb now,tvbnow,bttvb心理問題：抑郁是導緻疲倦的最普遍原因，情緒不好、過度緊張可直接導緻疲倦。
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9 Y- ]2 h8 z, _- ]% V營養不良：若日常飲食以各種加工食品爲主，人體會感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全谷類食物和豆類。
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- x6 j& o X! ~: \2 N7 i* ^; ]脫水：人在脫水後，血容量降低，體力下降，精力不支。一般每人每日最好飲用8～10杯水。
( C* ^2 }" k, ~; g" b+ V$ t3 y* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m4 g: M% @8 N5 E8 l7 a R; r1 s
用眼過度：如果全神貫注于某物過久，人體會感覺頭昏腦漲、四肢麻木，此時應閉目養神片刻。5 B0 I9 C3 j$ l x( o1 \0 Y- I
, |% E6 |5 }$ a$ o [從疲勞到癌症隻有4步2 k5 J* g7 X+ A+ y. I- O- r
v" J8 u5 E. r/ q1 I/ v公仔箱論壇疲勞進程第1步：輕度疲勞 O" O' Q, d/ z2 F& u9 ]- |# k
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在這個階段我們會感覺到“輕度疲勞”，這時吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降，于是身體發出報警信号，如頻繁打呵欠等。tvb now,tvbnow,bttvb1 q. ~8 u y9 H% c% g+ ^6 ]# P% Q
! \: D+ T3 S3 s6 T8 o- o, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應對方案：深呼吸，吃塊糖
2 S! g z6 c& {; E5.39.217.77:8898公仔箱論壇2 p- V5 i _' [ w, P- ]7 V5 G% \
要消除這種疲勞，隻需要花上5分鍾即可。大約進行5次深度深呼吸，并吃少量甜食，狀況就能有所改善。
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8 r- Z; t, d! A, K1 D! V疲勞進程第2步：渾身乏力tvb now,tvbnow,bttvb4 a/ W. I! D, t- Q
% ]/ Y7 ` s, p7 E$ J7 |/ N這個階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的，血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，導緻肌肉或内髒局部組織陷入氧氣與營養不足的困境，會有渾身乏力的感覺。5.39.217.77:8898% E% f$ o! _) Z9 P
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應對方案：除了深呼吸之外，此時應該做一些輕度體操，讓僵硬或者沉重的部位獲得伸展，以便使血液循環恢複正常，時間持續10～20分鍾才有效果。
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) b \4 W& h; I: Q" x- S疲勞進程第3步：情緒焦躁
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+ t+ \& X n4 n* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在此階段，會覺得全身精疲力竭，肌肉或内髒等器官含氧量降低與營養不足的狀況更加嚴重，已經踏進即使輕度運動也無法恢複體力的階段。情緒會顯得焦躁、易怒；皮膚顔色暗沉，甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子；頸、肩、背、腰部的僵硬感越發嚴重；睡覺時輾轉難眠，容易落枕，躺在床上還會腰痛，睡覺時會鼾聲大作，或出現磨牙現象。tvb now,tvbnow,bttvb9 N5 d6 J7 f. S. v6 r
" k# K/ T4 o7 w+ T$ S4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應對方案：解除這一進程的疲勞非常重要，是不讓疾病上身的最後屏障。可以想辦法讓身體變暖，如泡個熱水澡，同時保持充足睡眠，會讓體力逐漸恢複；再加上舒緩的運動促進血液循環，就會慢慢消除疲勞。盡量不要經常吃各種止痛藥或安眠藥，經常性用藥會讓交感神經越來越興奮，疲勞、僵硬或疼痛，容易陷入惡性循環。
' Y& T1 S1 R6 S; n' M; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ i" T7 ~" j Q; h6 E* |
疲勞進程第4步：内部變異5.39.217.77:8898: W6 j, C8 ~, t4 j- W) t- M
& b; P" e1 N1 o3 X# mtvb now,tvbnow,bttvb這時，身體内部開始産生明顯變異，到了這個階段身體已經生病了。身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴随青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等症狀，各種各樣的毛病不斷出現，甚至還會在精神上出現輕度憂郁症。tvb now,tvbnow,bttvb X8 a5 h7 T/ ~/ Z3 }* L
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應對方案：切記每天都要有充足的睡眠，使身體暖和，做些和緩輕松的體操，這樣的生活達1周左右才可能有用，一步一步開始重拾生活步調，讓身體恢複原有的健康狀态。
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特别提示：如果我們不重視疲勞進程的4個狀态，過于操勞，不好好保養身體，40歲以後，大病就會不時纏身，這樣的情況代表着什麽呢？那就是癌症潛伏在體内。一旦踏入這個階段，輕者需要幾個月，重者需要幾年的休養生息。因此，一定要在疲勞進程達到第三階段之前消除疲勞。 |
發表於 2011-2-24 03:11 PM
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