4 q/ G9 {: t6 v# r) T
+ k0 B$ T+ w3 a5.39.217.77:8898 材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,公仔箱論壇 ^1 H: q8 ^ j+ v' q9 R. G
油 2茶匙公仔箱論壇: B1 ?. [, \/ s# M$ x" A4 |8 V" p
tvb now,tvbnow,bttvb# z* a s: C* b* }
做法: " P6 Y3 V$ S7 ~/ ^
7 i& l/ ?( Q" ~+ B0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
8 o- M$ O7 W$ qtvb now,tvbnow,bttvb1 E) ~& e1 |. a1 {: D3 A5 z T6 E
2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
1 }! i8 i) _( M0 @+ {% n6 v公仔箱論壇
/ B# g, B* F5 ~; b* htvb now,tvbnow,bttvb3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。
4 Z2 [* b a" {4 u) ^( R公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 S8 e2 ?) @* H- ^
備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。 |
發表於 2007-8-7 04:20 AM
| 
4 Y' X6 c9 ?( U" i4 n- G6 V6 C, z, X