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材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
# O. k i, ^$ U5 n 油 2茶匙+ Z. ^5 ]4 r* ?0 ?" a0 ?
2 T: x% F5 q- R+ U做法:
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。 u% n+ S6 h- E+ v8 P4 H
& C1 E+ T7 g* G: `: m4 l* E! h t# P2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。公仔箱論壇 o% c6 o% j3 _ Y7 ^
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3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。tvb now,tvbnow,bttvb+ r7 g! x/ n/ s. ~* a5 m
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備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。 |
發表於 2007-8-7 04:20 AM
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