脊醫及物理治療師何應輝
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大量研究均顯示，定期做運動對身體健康有正面影響，如有效增強心肺功能、促進血液循環、增加關節活動能力及柔軟度，5.39.217.77:8898# G" N4 ^5 X- y) _4 ?
( T0 P0 y" g2 Z* A: H0 F% c; o同時減低跌倒受傷及患骨質疏鬆症機會。另運動也可增強抵抗力，減低患病風險及脂肪積聚，保持理想體重。
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但了解運動好處的同時，亦要懂得做運動的正確方法，個人體能各異，如鍛煉不得其法，可致適得其反。
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* ?$ H3 v& T$ H運動四大禁忌，首忌運動時間過長，可引致出汗過多及體溫上升過高而引致中暑；其次，運動後大量飲水，會令血液循環系統、消化系統及心臟負擔突增。tvb now,tvbnow,bttvb- v! q0 N$ y5 Q. J# g8 O7 q
' J2 n% S7 N0 a; k% Z9 k& J- `( w! z* @公仔箱論壇而運動後大量擴張的毛細血管，有利於身體散熱，此時如立即以冷水沐浴，會令皮下血管收窄，導致體內無法正常散熱，引致器官紊亂及大腦體溫調節失常。tvb now,tvbnow,bttvb, k8 z6 o5 @7 h) r' z
5 k" g) w) f% C t( f* }# v公仔箱論壇同樣，運動時本已較少血液流向的胃部，如運動後大量飲用冷飲，可降低胃內溫度，令胃液進一步減少，輕則引起消化不良，重則可致急性胃炎。 |
發表於 2011-2-19 06:55 PM
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