地中海飲食的原則
+ U3 Y- t! {" D- O8 r7 f1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。tvb now,tvbnow,bttvb/ P+ d- b$ z. q0 K6 X1 i" w$ a
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2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
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3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。
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; B+ X, \' u/ ^2 D) \/ S) Z4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。 |
發表於 2011-2-10 11:48 PM
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