有些食物吃对了会让你一生的健康之路走得更平坦，有些饮食习惯不改掉，长年累月也会毁了你一生。1 u6 V% l/ Z$ u6 G, y# N
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9 h, }" o; I b4 c) ]菠菜
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+ C4 z! d$ @$ m2 c5 D9 `- o- H公仔箱論壇一、菠菜tvb now,tvbnow,bttvb# K; ?- B% u/ ]6 P4 F8 _
1、不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。
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2、体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。' x1 M, B) `( ~! Z8 l7 x
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3、皮肤好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。tvb now,tvbnow,bttvb$ b( N) t! D3 ~7 l1 ]6 d
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4 @3 V/ Y+ a0 Z) t: O# i4、排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。
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5、保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑
8 ]; p1 G' g7 Y3 r, r; l- J的人应该是有不小的帮助。
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* }8 E7 Z" k' S! ~" h5.39.217.77:88986、稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。公仔箱論壇; Z9 I0 N+ a% @/ G6 y
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+ D- A, ?0 G [7 |0 U; Etvb now,tvbnow,bttvb7、生健康宝宝：菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。5.39.217.77:88986 S( U$ K" C" u+ J
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/ G2 f0 [# g! j& t8 P公仔箱論壇西红柿
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7 e" ~6 C2 L# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、西红柿tvb now,tvbnow,bttvb1 p' P4 u2 v4 e& x \
1、防癌：西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。
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7 K% w& t1 {5 t4 D$ ~# }* i" V( K6 r公仔箱論壇2、给你好食欲：西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。
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$ [) J1 j7 a% S o5.39.217.77:88983、精力旺盛：将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。( v" V3 M& R i. a
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4、美白：想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。tvb now,tvbnow,bttvb, w9 s' h2 e; f1 V/ R
; V. k" Y/ n( F$ {7 d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y( T0 k6 u1 h
2 }- N6 s& \1 p0 V+ s土豆
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三、土豆
2 V) F# p Z4 ]7 d3 L: N' k$ @公仔箱論壇1、护脾胃：生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。
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2、消除眼袋：把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。8 b) G" [6 X0 ?* G, h
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蘑菇
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4 ^* B' T0 J! r5 d" U/ u1 R* i四、蘑菇公仔箱論壇4 k* Y- T! M( N" r7 E
1、营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。tvb now,tvbnow,bttvb0 \0 |( k4 P/ d9 l+ S
含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。
( s% e0 l& t' E1 ~5 |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a. G r$ @5 P2 y) O2 `. `
1 e3 r u5 ?8 vtvb now,tvbnow,bttvb2、提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。5.39.217.77:88984 ^# ~2 R; g0 w3 X: V4 ~
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( L1 t6 d- `$ Y* a! Z1 ^5.39.217.77:88983、减肥：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。$ `, I' O5 z8 W4 j' Q1 t
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大豆
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五、大豆, m) t9 I8 ?& e2 ?
1、抑制肿瘤：豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。5 T' f$ W: q( h* \
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2、远离冠心病：大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。
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3、延缓衰老：黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。 |
發表於 2011-1-25 12:41 AM
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