從中西醫角度各有增溫妙方，大家不妨雙向取經，中西兼施，正面改善生活習慣以保暖，由今個冬日起，從此無懼寒風來襲。
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西醫適量甜食暖身公仔箱論壇/ B2 `( h4 W z l0 w8 E7 _
家庭科醫生林永和認為，冬天保暖可分為兩大重點，一是減少熱力流失，二是提升身體熱度。從飲食方面著手，可以吃一些高糖分的食物，如果想保暖，應吃含有「簡單糖」的食物，因為「簡單糖」可以直接而快速地被血液吸收，當血液裏有足夠糖分，自然會覺得較溫暖。糖果、朱古力、熱牛奶、熱葡萄糖水等均為含「簡單糖」食物，是補充糖分的好選擇，但糖尿病
9 N5 T) l* f8 ~8 J/ o5.39.217.77:8898患者當然要按醫生指引，適量攝取糖分。另外，咖喱等辛辣食物也可刺激荷爾蒙反應，進而提升身體熱量。) H5 K* y0 c' G: |' @8 k
7 t; Z0 e& X) i9 @4 B! p) ]穿衣宜增空氣層
& X$ |1 ~" [4 ~* n5.39.217.77:8898 雖然從西醫角度，並沒有特別指出按摩哪個身體部位可以增溫，但林醫生認為，適量的按摩也有助人體血液循環，令身體變得溫暖，而頸部、耳朶、雙手等，因較常外露，流失的熱量較多，乃容易失溫的部位，所以按摩一下這些位置就等於做運動般，可使血液循環加快。另外，擺動手腳、原地踏步數分鐘等這些簡單運動，均可加速新陳代謝
( ~# x- ]8 ], Y' n( b; J公仔箱論壇，影響荷爾蒙，令[url=]腎上腺素/ z. V3 N; o& Q5 A5 y
上升，提升身體血糖，故能增溫保暖。公仔箱論壇5 w3 Z7 p& E: |3 _4 P( W
至於減少熱力流失，林醫生認為，只要穿足夠衣物已可。不過，他強調多穿幾件衣物較只穿一件厚外套為佳，多穿幾件衣服可以令衣物之間有較多空氣，自然較保溫，另外同時注意耳朶、頸部等部位的保暖，必要時戴頸巾和耳罩，已足以防止熱力流失。: L7 h; E3 u' H6 c# e
3 X' R' }; {. X/ a公仔箱論壇中醫穴按增血液循環5.39.217.77:8898! c& b) G! n5 \) q2 |, i! x2 ^
註冊中醫師陳漢雄表示，按壓某些穴位可令血液運行全身，達到溫暖效果。「頭頂正中央的百會穴可令身體血液往上行，改善身體冰冷；肚臍對下約三吋的關元穴能增強身體抵抗力，溫腎補陽，而外膝眼（膝蓋側凹位）對下四隻手指位的足三里穴可健脾益氣，幫助吸收和血液運行。」陳中醫補充。按壓時可先從關元穴開始，再到百會穴，最後為足三里穴，每個穴道按壓一分鐘，重複三至五次為佳。陳建議可每天自行按壓穴位，而由於早上、中午時陽氣較重，此時按壓效果會更好，此法尤其適合虛寒人士。8 z6 h/ S H+ z
除按壓穴位，在穴位上使用溫熱藥貼也可驅除寒氣。「有些人體質為偏陽虛，尤其是偏腎陽虛者，會較一般人怕冷，這些人若以往受到寒邪侵襲，冬天會較易發病。建議可由冬至開始接受三九天灸療法，原理是用溫熱中藥製成藥貼，根據個人體質貼於相應穴位，將溫熱感滲入穴位，以驅除寒氣。」陳補充。
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食療重溫經散寒2 G. [8 X& Z6 e
陳醫師續指，冬季食療的大原則應為溫經散寒，即食用可令經脈溫暖的食物，加快血液循環，自可有效驅寒。雞、牛、羊屬溫性食物，可多吃，芥蘭、菠菜等屬溫性的深色蔬菜亦為不錯之選，但芥菜、白菜等就較寒涼，冬天不宜多吃。tvb now,tvbnow,bttvb. P( K( S; i& ^* V0 J! T
■冬天宜吃屬溫性的深色蔬菜。5.39.217.77:8898" Z7 z) y/ {( j2 Z. L
■某些穴位能有助改善血液運行，日常可自行按壓。
3 B* A& C- I9 @$ k$ @: K/ Q, s% v5.39.217.77:8898 ■擺動手腳這類簡單的運動，可加快血流，尤為適合年長人士。公仔箱論壇" j$ A* f! X+ Y- h+ l# V
■飲用熱牛奶是令身體快速變暖的方法之一。 |
發表於 2011-1-16 03:41 PM
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