為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。
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" g. c& D8 V9 Y7 F E' p, t如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。 5.39.217.77:88983 c2 I, E- f& y
% I, [& Q, M C7 x) t0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一
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* v# w. v3 T# `, B" R' P5.39.217.77:8898仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。 8 o% G9 Y! x% |' n: J' d
1 K: @2 `* W @: H- E- k, ~5.39.217.77:8898瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M/ p; P7 S5 H A0 x) V
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第二
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兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。 9 n9 P3 F& t+ ?3 n3 M
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瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。
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3 o3 {7 ?, M2 l. e a雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。 tvb now,tvbnow,bttvb! y2 k Z" K8 {# J" u. c5 {
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瘦身部位：腰部、腹部脂肪。
" H7 f7 j* _) |/ e8 a2 j( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
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: G0 r* ? E$ J7 I2 b& t0 b% H6 }tvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
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第四
j W6 @, w2 _/ C5 B$ S9 S7 ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 H( k: i5 F2 z+ C* E3 k
正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
+ |" z. Y1 a3 L7 y8 S- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 n) I! G' J& f1 Y2 ftvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
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第五 tvb now,tvbnow,bttvb, M1 u; | J* j0 j; O7 S1 V
& R, ?# |9 m! x1 `2 Y hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。
& I2 v* K1 S5 w7 D/ D1 C* j& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 r! e9 R9 d5 _- L v9 m4 n5.39.217.77:8898瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。 # G s1 S i- t
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第六
. \ W) A' Y3 Y0 b. E! e* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f. e* w# T' \- o, _' p: g
側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b0 P# q, I2 }: ^: P1 E
" }* x% }, G9 Ztvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。 tvb now,tvbnow,bttvb7 g) N, Y$ L! L& w( I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |* O/ E# Q% M- h0 T
第七 tvb now,tvbnow,bttvb$ {5 R+ ~! u7 `+ @2 R' E
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側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。 tvb now,tvbnow,bttvb2 W# F+ n. M9 q% i6 p ^
* K5 {" n" U/ W; A* N4 s/ U ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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