為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。
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如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。 5.39.217.77:88987 S, u* @7 s4 o. b6 s$ e
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第一
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5 F) r4 h; ?' H' b* G仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。 / e+ R b0 q+ w
0 D) i' Z7 Y( W$ N1 e瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L% V3 E2 w8 f* t/ S
1 G) {1 h1 h* F# H! y' [5 I1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二
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兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。
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0 Z) N8 E) K; j- t) q瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。
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1 k$ R3 B. l( d) [0 \& stvb now,tvbnow,bttvb雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。 tvb now,tvbnow,bttvb# d' w: p+ A' Q: ?4 r" ~
% K' F3 [- h$ O% _( M: t% otvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：腰部、腹部脂肪。
- Z" l1 [* Q, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ T+ H/ N7 I3 Y- ], J% r2 N公仔箱論壇第三
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正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
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瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 5.39.217.77:88984 _- Z& `* k- Y- E4 o( N- ^
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第四
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正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 5.39.217.77:8898" R- W$ Y* U! k. J
1 s" Z; N2 _ _* S公仔箱論壇瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 1 C8 L2 {# V% {8 X! o# _
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6 d) V* b) o2 S2 Y2 n一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。 5.39.217.77:8898+ ?( L# r& m. o/ `0 ?1 l% a+ P2 J
5 g* \4 N8 b& `1 t3 A瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。 5.39.217.77:8898! F" _& h k* x9 l' ^9 b
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第六
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側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。
# N* u/ A; u9 u8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& @& C8 v( z: X3 F
瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o- l! T5 B! ?1 E4 W
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第七 , O8 j u$ T9 E! P( K6 o
, i5 J: g7 V9 A! m* c5 O公仔箱論壇側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。 tvb now,tvbnow,bttvb" e: M. h- w, _2 H# t8 v9 b8 g, k
7 Q; K4 b! v- a h- f; a! C' B5.39.217.77:8898瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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