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$ u$ C2 ]8 g" t8 P公仔箱論壇■養生飯食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f! M, n! {5 h1 u
材料﹕
' f) V W. y% V糙米……1杯
# H5 H9 L- X9 Ytvb now,tvbnow,bttvb黑米……1/4杯8 A5 V8 g( s' S8 U: P
紅米……1/4杯
: a% K3 M" d8 _$ z綠蘭豆（green lentils）……1/4杯tvb now,tvbnow,bttvb# q! K( ]& w& ^) z8 ^4 Q
燕麥片……1/4杯
: u- O& i" ], J Q1 l$ wtvb now,tvbnow,bttvb調味料﹕
. N, o* Y+ a3 |$ ~5.39.217.77:8898鹽……1茶匙
* W1 Y+ J+ |4 H. N% B( l水……2.5杯
8 g8 ]( v' P- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味菠蘿汁（隨意）……3湯匙公仔箱論壇0 j+ E. p/ e4 W
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製法﹕tvb now,tvbnow,bttvb- G( n! F0 k# f; a0 F/ f
1. 把糙米、黑米、紅米和綠蘭豆洗淨，用3杯水浸泡半小時（如喜愛較軟的口味，可放3杯半水），備用
6 E+ L2 M6 n5 u2 X/ a公仔箱論壇
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f* g; p1 |- s, x公仔箱論壇2. 所有食材連水和鹽置電飯鍋煮熟
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; F5 Z5 |/ W' U3 l8 X3. 趁熱加入菠蘿汁，與已烤果仁碎一同進食更佳
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發表於 2011-1-5 09:02 AM
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