[健康資訊] 选择低热量食物的4大窍门

食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。5.39.217.77:8898* A2 w3 [( |3 h7 ^9 c
可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！
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5 l4 T' j9 D7 h$ F2 L8 _tvb now,tvbnow,bttvb　　1.选择体积大、纤维多的食物 tvb now,tvbnow,bttvb7 X8 M" h3 i' c" y9 ?3 T9 X+ L
因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认，

在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。 ; H* _1 X9 W0 |+ n
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　　2.选择新鲜的天然食物
; q% y, @* ]$ U# z9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。 tvb now,tvbnow,bttvb% t- v" A' N; ?' W" r& K

2 s: O8 ]0 ?' \) w. X8 A2 t' g" _# U7 C公仔箱論壇　　3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物
+ w- x8 w6 [+ ~1 A! ftvb now,tvbnow,bttvb这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。 ! S9 b4 i! G1 \
另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。 9 R4 W' z' X0 E

' l! m0 ~) z% x1 S& s3 ?5.39.217.77:8898　　4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等
/ W  `" w) q" g" z% Z& \肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。